Giảm cân khi mang thai – nên hay không?

Cụm từ “béo”, “thừa cân” là những ngôn ngữ gây nên nỗi ám ảnh kinh hoàng với tất cả phụ nữ. Nhiều mẹ bầu sẵn sàng giữ dáng bằng đủ mọi cách, thậm chí chấp nhận đánh đổi bằng việc nhịn ăn để giảm cân. Chuyện lạ lùng nhưng lại có thật trên đây hẳn khiến không ít người phải giật mình. Bên cạnh những chị em phụ nữ bầu bí với tâm lý “ăn cho hai người” nên tẩm bổ “thả phanh”, ăn mọi thứ mình thích với lượng vượt gấp đôi bình thường dẫn đến tình trạng thừa...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân khi mang thai – nên hay không? Giảm cân khi mang thai – nên hay không?Cụm từ “béo”, “thừa cân” là những ngôn ngữ gây nên nỗi ám ảnh kinhhoàng với tất cả phụ nữ. Nhiều mẹ bầu sẵn sàng giữ dáng bằng đủ mọi cách,thậm chí chấp nhận đánh đổi bằng việc nhịn ăn để giảm cân. Chuyện lạ lùngnhưng lại có thật trên đây hẳn khiến không ít người phải giật mình.Bên cạnh những chị em phụ nữ bầu bí với tâm lý “ăn cho hai người” nêntẩm bổ “thả phanh”, ăn mọi thứ mình thích với lượng vượt gấp đôi bìnhthường dẫn đến tình trạng thừa cân khi mang thai, thì lại có không ít mẹ bầuvới tâm lý ám ảnh sợ tăng cân lại quá “cảnh giác”, không dám ăn gì vì lo giữdáng, thậm chí có mẹ còn “liều mình” nhịn ăn vì sợ sau khi sinh sẽ mất dángchuẩn thời con gái. Việc làm thái quá này của họ vô tình đã kéo theo mộtloạt những hệ lụy nguy hiểm mà đôi khi chính người trong cuộc không thểlường trước, gây hại cho chính bản thân và em bé trong bụng đang hìnhthành. Việc tăng cân là một dấu hiệu tốt của một bà bầu sinh ra những đứa con cũng khỏe mạnh. (ảnh minh họa)Việc giảm cân trong thời gian mang thai không phải là một cách làm tốt. Đểcó thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu nên thiết lập một chế độ ăn uống cân bằngvà hợp lý chứ không nên nhịn ăn hay ăn kiêng. Ăn kiêng sẽ làm các mẹkhông hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng để em bé phát triển. Nhiều chế độgiảm cân còn khiến mẹ bị thiếu sắt và các khoáng chất, vitamin quan trọngkhác.Mẹ bầu hãy nhớ rằng việc tăng cân là một dấu hiệu tốt của một bà bầu khỏemạnh. Những ai ăn uống tốt và tăng cân thích hợp sẽ sinh ra những đứa conkhỏe mạnh. Nếu trọng lượng cơ thể đang thừa, mẹ bầu chỉ nên hạn chế thựcphẩm có chứa tinh bột mà thay vào đó là thức ăn khô và rau xanh, hoa quả.Chế độ ăn nhiều chất xơ cho mẹ bị thừa cân là 5 phần trái cây, rau củquả/ngày. Tuy nhiên, không phải vì thế mà các mẹ loại bỏ thành phần tinhbột trong thực đơn ăn uống của mình đâu nhé! Thay vào đó, mẹ nên ănthành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính và tham khảo thêm ýkiến bác sĩ về chế độ ăn uống để phù hợp nhất với mình.Ngoài ra, tập luyện thể thao nhẹ nhàng là cách tuyệt vời để chống lại tăngcân quá mức mà lại không phải khốn khổ nhịn ăn. Tất cả chúng ta đều mongmuốn những điều tốt đẹp nhất cho con cái. Vì thế, hãy nghĩ về con yêu trongbụng mỗi khi mẹ bầu quyết định bất cứ điều gì liều lĩnh.