Giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần

Hãy lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý và lên một kế hoạch giảm cân làm đẹp vóc dáng cụ thểm chỉ trong 1 tuần bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt. Ăn chất béo có lợi Bạn nên ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại quả hạch, cá nạc, dầu ôliu nếu muốn duy trì các đường cong cơ thể khi giảm cân . Chế độ ăn uống kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần Giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuầnHãy lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý và lên một kế hoạch giảm cân làm đẹp vócdáng cụ thểm chỉ trong 1 tuần bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt.Ăn chất béo có lợiBạn nên ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại quả hạch, cá nạc, dầu ô-liu nếu muốn duy trì các đường cong cơ thể khi giảm cân . Chế độ ăn uống kết hợpvới vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽđốt cháy được chất béo mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp và dần dần thay thếcác vùng cơ thể tích mỡ bằng những đường cong rắn chắc, khỏe mạnh.Đừng bỏ đói cơ thểBỏ đói cơ thể sẽ giảm cân thật đấy, nhưng để vẫn giữ được những đường cong gợicảm thì điều đó là không thể. Mặc dù chắc chắn tập luyện và đổ mồ hôi không phảilà điều được ưa chuộng nhưng chúng lại là cách phổ biến nhất để đạt được ước mơcủa bạn. Những cô nàng mảnh mai mà chẳng có cơ bắp và làn da nhão không thểđược coi là hot girl. Ngược lại, những cô gái rắn rỏi lại chứng minh điều ngược lạirằng dù họ tăng cân khá nhiều nhưng họ vẫn khiến mọi ánh mắt phải ngước nhìn.Lời khuyên cho bạn là ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và bạn sẽnhận thấy sự khác biệt qua từng tháng.Tập AerobicAerobic hay bài tập cardio rất hữu ích cho việc đốt cháy calorie và mang lại cơ thểgọn gàng, quyến rũ cho bạn gái. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một thân hình “nóngbỏng” với những đường cong gợi cảm thì bạn sẽ cần tập luyện vùng cơ ở những bộphận mà bạn chưa tự tin lắm. Nhiều phụ nữ lầm tưởng rằng tập gym chỉ dành chophái mạnh, nhưng sự thật là những bài tập này rất tuyệt vời cho cả phụ nữ vì chúngsẽ tập trung tối đa vào một nhóm cơ nhất định mà bạn muốn cải thiện.Đăng kí một lớp học Belly danceĐiệu nhảy quyến rũ, mời gọi và đầy hưng phấn của belly dance chắc chắn là bàitập hoàn hảo cho những cô nàng không thích các bài tập tẻ nhạt, buồn chán. Múabụng sẽ giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn, giúp bắp đùi, cánh tay săn chắc hơn vàđiều quan trọng là vòng eo phẳng lì sẽ không còn xa tầm với của bạn nữa.Không từ bỏNếu bạn muốn duy trì cân nặng một cách khỏe mạnh và lành mạnh, tuyệt đốikhông được bỏ cuộc. Lúc mới giảm cân, có thể những đường cong trên cơ thể bắtđầu có dấu hiệu suy giảm do lượng chất béo được đốt cháy. Nhưng đừng vội bỏcuộc, bạn chỉ cần tiếp tục luyện tập đúng cách và ăn uống điều độ, cơ thể bạn sẽdần đi vào quỹ đạo bạn mong muốn.Kiểm soát lượng chất béo hàng ngàyĐể có một thân hình mảnh mai, gọn gàng đồng nghĩa với việc loại bỏ mỡ thừanhưng một khi chất béo không còn thì những mô mỡ mà bạn muốn duy trì nhưngực, mông lại cũng ra đi theo. Vậy làm thế nào để khắc phục điều này? Bí quyếtchính là không từ bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có nhưvậy, bạn mới có một cơ thể khỏe mạnh, mềm mại chứ không phải một khungxương khô khốc.Do đó, chế độ dinh dưỡng của bạn cần đảm bảo hàm lượng cac-bon-hy-drat,protein, chất béo và thậm chí cả đường nữa. Bạn cũng nên cho phép bản thân thỉnhthoảng “xả hơi” một chút, chứ không cần kham khổ quá. Lượng chất béo lí tưởnggiúp bạn duy trì những đường cong mong ước tùy thuộc vào từng người, nhưngtrung bình vào khoảng 16-20%.Chúc các bạn giảm cân thành công với những phương pháp trên của bí quyết làmđẹp!