Giảm cân sau sinh: ‘Bí kíp' hay bất ngờ

Sau khi sinh, bạn rất muốn lấy lại phom thon gọn, nhưng loay hoay mãi vẫn không tìm ra cách.Thế thì, bạn thử học tập kinh nghiệm của các chị em đã giảm công thành công sau sinh xem sao nhé! 1. Lên xuống cầu thangHiệu quả: Giảm 25 pound (11.2kg) trong 4 tháng Một vài tuần sau khi nhóc nhà tôi chào đời, tôi bố trí giỏ đựng tã lót của bé ở dưới cầu thang. Tôi sẽ buộc phải vận động, lên xuống cầu thang mỗi lần muốn thay tã mới cho con. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân sau sinh: ‘Bí kíp’ hay bất ngờ Giảm cân sau sinh: ‘Bí kíp’ hay không ngờSau khi sinh, bạn rất muốn lấy lại phomthon gọn, nhưng loay hoay mãi vẫn không tìmra cách.Thế thì, bạn thử học tập kinh nghiệm của các chịem đã giảm công thành công sau sinh xem saonhé!1. Lên xuống cầu thangHiệu quả: Giảm 25 pound (11.2kg) trong 4thángMột vài tuần sau khi nhóc nhà tôi chào đời, tôibố trí giỏ đựng tã lót của bé ở dưới cầu thang.Tôi sẽ buộc phải vận động, lên xuống cầu thangmỗi lần muốn thay tã mới cho con. Dù hơi bấttiện và mất công một chút nhưng bù lại, vócdáng của tôi nhanh chóng thon gọn hơn. Sau 4tháng, tôi giảm được 25 pound (xấp xỉ 11kg). Lên xuống cầu thang giúp bạn đốt cháy nhiều calo. (Ảnh:Parents)2. Chia nhỏ khẩu phần ănHiệu quả: Giảm 40 pounds (18kg) trong 5 thángThay vì ăn nhiều đồ ăn trong một bữa, tôi chianhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong 1 ngày,sao cho vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng trong quátrình nuôi con bằng sữa mẹ (thông thường phụnữ cần 2.000 calo/ngày).Ngoài ra, tôi cũng rất tích cực ăn rau xanh vàhoa quả. Thay vì ăn bánh kẹo hoặc đồ ngọt, tôiăn cà rốt hoặc táo.Mách nhỏ: Bạn có thể dùng những chiếc đĩađựng thức ăn nhỏ hơn để đánh lừa cảm giác.3. Tập thể dụcHiệu quả: Giảm 23 pound (10.3kg) trong 9tháng9 tháng sau sinh, tôi tự lên kế hoạch tập thể dụccho bản thân. Tất nhiên, tôi không vận động quánặng. Mỗi ngày tôi dành ra 15 – 30 phút để đibộ, trong khi đi tôi vung tay vung chân để các cơtrong cơ thể hoạt động và đốt cháy nhiều calohơn.4. Cưỡng lại sự cám dỗHiệu quả: Giảm 12 pound (5.4kg) trong 6 thángTôi ‘nghiện’ ăn vặt và có thể ‘nhấm nháp’ khoaitây chiên, snack hay uống nước có ga bất kỳ lúcnào. Để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình,tôi lên danh sách những đồ ăn vặt mình yêuthích và khi đi siêu thị tôi sẽ không mua chúng.Khi trong nhà không có đồ ăn vặt, chứng‘nghiện’ của tôi cũng vì thế mà đỡ bị kích thích.Nếu quá thèm, tôi có thể mua một suất khoai tâychiên hay snack gói nhỏ.Để có thân hình gọn gàng, bạn phải biết cách đểcưỡng cám dỗ của chính mình.5. Buổi tối, ăn cháo 2 lần/ tuầnHiệu quả: Giảm 24 pound (10.8kg) trong 4thángHàng tuần, tôi dành 2 ngày để ăn cháo vào buổitối. Món cháo giúp bạn dễ tiêu hóa và cũng chứaít calo hơn những món ăn khác, mà vẫn đáp ứngđầy đủ dinh dưỡng cho bạn.