Giảm cân sau sinh: ‘Bí kíp' hay không ngờ

Sau khi sinh, bạn rất muốn lấy lại phom thon gọn, nhưng loay hoay mãi vẫn không tìm ra cách.Thế thì, bạn thử học tập kinh nghiệm của các chị em đã giảm công thành công sau sinh xem sao nhé! 1. Lên xuống cầu thangHiệu quả: Giảm 25 pound (11.2kg) trong 4 tháng Một vài tuần sau khi nhóc nhà tôi chào đời, tôi bố trí giỏ đựng tã lót của bé ở dưới cầu thang. Tôi sẽ buộc
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân sau sinh: ‘Bí kíp’ hay không ngờ Giảm cân sau sinh: ‘Bí kíp’ hay không ngờ( 7:47 AM | 25/10/2011 )Sau khi sinh, bạn rất muốn lấy lại phom thongọn, nhưng loay hoay mãi vẫn không tìm ra cách.Thế thì, bạn thử học tập kinh nghiệm của các chị emđã giảm công thành công sau sinh xem sao nhé!1. Lên xuống cầu thangHiệu quả: Giảm 25 pound (11.2kg) trong 4 thángMột vài tuần sau khi nhóc nhà tôi chào đời, tôi bố trígiỏ đựng tã lót của bé ở dưới cầu thang. Tôi sẽ buộcphải vận động, lên xuống cầu thang mỗi lần muốnthay tã mới cho con. Dù hơi bất tiện và mất công mộtchút nhưng bù lại, vóc dáng của tôi nhanh chóng thongọn hơn. Sau 4 tháng, tôi giảm được 25 pound (xấpxỉ 11kg). Lên xuống cầu thang giúp bạn đốt cháy nhiều calo. (Ảnh:Parents)2. Chia nhỏ khẩu phần ănHiệu quả: Giảm 40 pounds (18kg) trong 5 thángThay vì ăn nhiều đồ ăn trong một bữa, tôi chia nhỏkhẩu phần ăn thành nhiều bữa trong 1 ngày, sao chovẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng trong quá trình nuôi conbằng sữa mẹ (thông thường phụ nữ cần 2.000calo/ngày).Ngoài ra, tôi cũng rất tích cực ăn rau xanh và hoaquả. Thay vì ăn bánh kẹo hoặc đồ ngọt, tôi ăn cà rốthoặc táo.Mách nhỏ: Bạn có thể dùng những chiếc đĩa đựngthức ăn nhỏ hơn để đánh lừa cảm giác.3. Tập thể dụcHiệu quả: Giảm 23 pound (10.3kg) trong 9 tháng9 tháng sau sinh, tôi tự lên kế hoạch tập thể dục chobản thân. Tất nhiên, tôi không vận động quá nặng.Mỗi ngày tôi dành ra 15 – 30 phút để đi bộ, trong khiđi tôi vung tay vung chân để các cơ trong cơ thể hoạtđộng và đốt cháy nhiều calo hơn.4. Cưỡng lại sự cám dỗHiệu quả: Giảm 12 pound (5.4kg) trong 6 thángTôi ‘nghiện’ ăn vặt và có thể ‘nhấm nháp’ khoai tâychiên, snack hay uống nước có ga bất kỳ lúc nào. Đểthực hiện kế hoạch giảm cân của mình, tôi lên danhsách những đồ ăn vặt mình yêu thích và khi đi siêuthị tôi sẽ không mua chúng. Khi trong nhà không cóđồ ăn vặt, chứng ‘nghiện’ của tôi cũng vì thế mà đỡbị kích thích. Nếu quá thèm, tôi có thể mua một suấtkhoai tây chiên hay snack gói nhỏ.Để có thân hình gọn gàng, bạn phải biết cách đểcưỡng cám dỗ của chính mình.5. Buổi tối, ăn cháo 2 lần/ tuầnHiệu quả: Giảm 24 pound (10.8kg) trong 4 thángHàng tuần, tôi dành 2 ngày để ăn cháo vào buổi tối.Món cháo giúp bạn dễ tiêu hóa và cũng chứa ít calohơn những món ăn khác, mà vẫn đáp ứng đầy đủ dinhdưỡng cho bạn.