Giảm cholesterol bằng thực phẩm

Giảm cholesterol bằng thực phẩmChúng ta có thể hạ thấp lượng cholesterol nhằm giảm bớt nguy cơ bị đau tim và đột quỵ bằng cách chọn một số loại thực phẩm nhất địnhChế độ ăn để giảm cholesterol trong máu Đậu phộng làm giảm cholesterol trong máu Trà xanh hỗ trợ giảm cholesterol trong máu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cholesterol bằng thực phẩm Giảm cholesterol bằng thực phẩmChúng ta có thể hạ thấp lượng cholesterol nhằm giảmbớt nguy cơ bị đau tim và đột quỵ bằng cách chọnmột số loại thực phẩm nhất định Chế độ ăn để giảm cholesterol trong máu Đậu phộng làm giảm cholesterol trong máu Trà xanh hỗ trợ giảm cholesterol trong máu- Thay thế các loại gạo trắng đã được tinh chế bằnggạo thô nguyên cám có nhiều chất xơ. Hãy chọn cácloại gạo thô hay bột mì nguyên chất 100%.Đậu nành cũng là một lựa chọn lý tưởng- Dùng thật nhiều tỏi trong các món ăn để tận dụngkhả năng làm giảm cholesterol từ loại củ này.- Ăn từ 7 đến 10 hạt hạnh nhân hoặc quả óc chó mỗingày. Hai loại hạt này chứa nhiều axít béo omega 3giúp phòng chống bệnh tim và chứng tăngcholesterol.- Các loại cá nước lạnh có nhiều dầu như cá hồi haycá ngừ đều chứa chất béo có lợi cho tim.- Khi ăn trái cây, hãy chọn táo hoặc lê vì hai loại nàyvừa giúp bổ sung chất xơ vừa làm da đẹp.- Đậu nành cũng là một lựa chọn lý tưởng. Kết quảnghiên cứu cho thấy chỉ cần 25 gram protein đậunành mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol và giữcho tim khỏe.Rau củ nhiều màu sắc giúp giảm cholesterol mộtcách tự nhiên- Rau củ quả nhiều màu sắc chứa chất xơ và nhiềudưỡng chất từ thực vật (các hóa chất từ rau, củ, quảcó khả năng phòng bệnh). Chúng giúp làm giảmcholesterol một cách tự nhiên.- Ăn thêm đậu các loại. Đậu chứa chất xơ hòa tanđược nên cơ thể dễ tiêu hóa giúp giữ cân và giảmcholesterol.Bên cạnh việc kết hợp những thực phẩm kể trên trongcác bữa ăn hằng ngày, để giữ mức cholesterol luôn ổnđịnh và an toàn, cần chú ý kiêng những thứ như: chấtbéo no, đường và bột tinh chế; hạn chế các chất béobão hoà như: thịt mỡ và phô mai. Cuối cùng, đừngquên tập thể dục!