Giảm đau lưng nhờ tập thể dục

Các nhà khoa học thuộc Đại học Alberta (Canada) cho biết thường xuyên tập thể dục có thể giúp giảm chứng đau lưng kinh niên.Để có kết luận trên, các chuyên gia khảo sát ở 60 nam và nữ giới bị đau lưng kinh niên, theo hãng tin ANI. Những tình nguyện viên được yêu cầu tập thể dục với tạ theo chương trình 2 ngày, 3 ngày hoặc 4 ngày mỗi tuần hoặc không tập thể dục. Kết quả là mức độ đau lưng giảm lần lượt 28%, 18% và 14% ở nhóm tập 4 ngày, 3 ngày hoặc...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm đau lưng nhờ tập thể dụcGiảm đau lưng nhờ tập thể dụcCác nhà khoa học thuộc Đại học Alberta (Canada) cho biết thường xuyêntập thể dục có thể giúp giảm chứng đau lưng kinh niên.Để có kết luận trên, các chuyên gia khảo sát ở 60 nam và nữ giới bị đau lưngkinh niên, theo hãng tin ANI. Những tình nguyện viên được yêu cầu tập thểdục với tạ theo chương trình 2 ngày, 3 ngày hoặc 4 ngày mỗi tuần hoặckhông tập thể dục.Kết quả là mức độ đau lưng giảm lần lượt 28%, 18% và 14% ở nhóm tập 4ngày, 3 ngày hoặc 2 ngày mỗi tuần. Chất lượng cuộc sống ở các tình nguyệnviên, được định nghĩa là khỏe mạnh về thể xác lẫn tâm hồn, tăng lần lượt28%, 22% và 16% ở các nhóm trên.Nguyên nhân gây đau lưngĐau lưng có hai loại nguyên nhân cơ bản sau đây: đau lưng do tác động cơhọc và đau lưng do hiện tượng viêm.Đau lưng do tác động cơ học: Đây là loại đau lưng hay gặp ở lứa tuổi đãtrưởng thành và đặc biệt là người cao tuổi như thoái hóa cột sống, thoát vịđĩa đệm, gai đôi cột sống… Thoái hóa cột sống thường hay xảy ra ở vị trísụn khớp và đĩa đệm bởi do hiện tượng trọng lực của cơ thể quá nặng tácđộng hằng ngày lên cột sống và cả tác động của trọng lực đè lên vai gáy rồitác động xuống hệ thống đốt sống (ví dụ như ngồi làm việc nhiều giờ khôngvận động). Khi cột sống bị thoái hóa thì triệu chứng đau lưng được thể hiệnkhá sớm và cũng chính vì có hiện tượng đau lưng rất khó chịu mà buộcngười bệnh phải đi khám. Ngoài các nguyên nhân do thoái hóa cột sống thìcó những nguyên nhân thuộc về cơ học như mang vác nặng, thay đổi tư thếđột ngột hoặc bưng, bê không cân xứng…).Đau lưng do hiện tượng viêm: Trong các nguyên nhân gây viêm có thể xảyra ngay tại cột sống như viêm đĩa đệm, lao cột sống, ung thư cột sống, viêmkhớp cùng chậu… và cũng có nhiều trường hợp đau lưng nhưng lại do viêmnhiễm ở một cơ quan khác trong cơ thể như viêm phần phụ ở nữ giới (viêmtiểu khung, viêm buồng trứng…), viêm dạ dày – tá tràng, viêm tiết niệu (dosỏi hoặc do vi khuẩn)… Các loại bệnh kiểu như thế này thường gây đau lưngmột cách âm ỉ.