Giảm đau xương khớp bằng thực phẩm

Có thể cải thiện chức năng của khớp và giảm đau nhờ một phương pháp trị liệu không cần thuốc lại giúp "ngon miệng" hơn, đó là nhờ những thực phẩm sau đây: Có thể cải thiện chức năng của khớp và giảm đau nhờ một phương pháp trị liệu không cần thuốc lại giúp "ngon miệng" hơn, đó là nhờ những thực phẩm sau đây: 1. Đậu nành Theo các nhà khoa học thuộc Đại học bang Oklahoma, những người bị chứng đau đầu gối tham gia vào cuộc nghiên cứu đều cho biết sau khi hấp thụ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm đau xương khớp bằng thực phẩm Giảm đau xương khớp bằng thực phẩmCó thể cải thiện chức năng của khớp vàgiảm đau nhờ một phương pháp trị liệukhông cần thuốc lại giúp ngon miệnghơn, đó là nhờ những thực phẩm sau đây:Có thể cải thiện chức năng của khớp vàgiảm đau nhờ một phương pháp trị liệukhông cần thuốc lại giúp ngon miệng hơn,đó là nhờ những thực phẩm sau đây:1. Đậu nànhTheo các nhà khoa học thuộc Đại học bangOklahoma, những người bị chứng đau đầugối tham gia vào cuộc nghiên cứu đều chobiết sau khi hấp thụ nguồn chất đạm từ đậunành mỗi ngày trong vòng ba tháng, họ đãcảm thấy bớt khó chịu và ít đau hơn trướcđó.Hiệu quả này là do trong đậu nành rất giàuchất isoflavones – kích thích tố thực vật cótính kháng viêm.2. Trái câyTrong một nghiên cứu ở Úc với 293 ngườitrưởng thành tham gia, các nhà khoa họccũng nhận thấy: việc ăn nhiều trái cây có thểgiúp giảm nguy cơ phát triển sự tổn thươngtủy xương – một báo động cho tình trạngđau và viêm khớp gối trở nên trầm trọng.Các nhà nghiên cứu nghi ngờ vitamin Ctrong trái cây giúp bảo vệ khớp đầu gối vàhỗ trợ các cấu trúc, chức năng của cơ xương.Những loại hoa quả giàu vitamin C có trongkiwi, cam, xoài, bưởi, đu đủ.3. CáCá và dầu cá cũng có tác dụng giảm triệuchứng đau khớp và cứng khớp trong viêmkhớp dạng thấp.Một nghiên cứu gần đây cho thấy axit béoOmega-3 chứa trong cá không chỉ giúp ngănchặn các hóa chất gây viêm trong bệnh viêmxương khớp mà còn ngăn sự phân hủy tế bàosụn.Nên ăn hai khẩu phần cá (cá thu hoặc cá hồi)hàng tuần hoặc bổ sung từ viên nangOmega-3 1gram mỗi ngày để cải thiện tìnhtrạng đau nhức.