Giảm khó chịu khi bầu bì

Giảm khó chịu khi bầu bìhững thay đổi về hormon khi mang thai khiến các bà bầu luôn có cảm giác khó chịu như: nóng bức, chóng mặt, buồn nôn, buồn ngủ, kém ăn… Một số mẹo vặt dưới đây sẽ giúp bạn Rau củ, nấm, trứng... là những món ăn cần thiết cho thai phụ. giảm bớt được sự khó chịu này: - Ăn nhiều đồ ăn có chứa các vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, rau củ, nấm, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa… Tránh ăn nhiều các thức ăn có chứa chất béo, đồ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm khó chịu khi bầu bì Giảm khó chịu khi bầu bì Những thay đổi về hormon khi mang thai khiến các bà bầu luôn có cảm giác khó chịu như: nóng bức, chóng mặt, buồn nôn, buồn ngủ, kém ăn… Một số mẹo vặt dưới đây sẽ giúp bạnRau củ, nấm, trứng... là những giảm bớt được sự khómón ăn cần thiết cho thai phụ. chịu này: - Ăn nhiều đồ ăn có chứacác vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, rau củ, nấm, trứng,sữa và các chế phẩm từ sữa… Tránh ăn nhiều các thức ăncó chứa chất béo, đồ gia vị cay nóng.- Nếu bạn buồn nôn hoặc có cảm giác lợ miệng, hãy ngậmmột chiếc kẹo bạc hà, kẹo gừng hoặc ăn chút bánh mỳ khôngay khi vừa thức dậy.- Nếu bạn kém ăn, hãy chia nhỏ làm nhiều bữa trong ngày.Nên ăn khô. Các món ăn phải được thay đổi thường xuyênvà dễ tiêu hoá.- Nên thường xuyên uống nước với lượng ít. Có thể sửdụng các loại nước từ cây cỏ có mùi thơm dễ chịu thay chonước trắng.Không nên uống các đồ uống có chất kích thích như; rượu,bia, cà phê…vì chúng càng làm tăng cảm giác khó chịu,ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi.- Khi có cảm giác nóng bức, đặc biệt ở phần ngực, hãy nghỉngơi ở những nơi thoáng mát, sau đó hít thở thật sâu, thảlỏng cơ thể. Cảm giác khó chịu này sẽ giảm đi nhanhchóng.- Thường xuyên mát xa cho đôi chân vì đó là nơi trực tiếpchịu sức nặng của cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa tìnhtrạng phù thũng chân khi mang bầu.- Quần áo mặc phải được làm từ chất liệu sợi tự nhiên cókhả năng thấm hút mồ hôi vào mùa hè và ấm áp vào mùađông. Quần áo phải mềm, rộng rãi, thoáng mát.- Không nên đi giầy dép quá thấp hoặc quá cao. Độ caothích hợp là từ 2 - 3cm.- Khi ngủ, nên nằm gối hơi cao hơn so với ngày thường từ1 - 2cm. Tuyệt đối không nằm sấp. Khi nằm nghiêng cầnđặt dưới bụng một chiếc gối (hoặc chăn) mỏng và mềm đểtránh gây tức bụng và ảnh hưởng tới thai nhi.