Giảm mỡ bụng bằng thực phẩm béo

Ông bà ta thường nói "lấy độc trị độc" quả không sai. Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo. Nghe ra có vẻ vô lý nhưng không hề vô lý nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý và tuân thú nguyên tắc giảm cân. Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo. Nhưng tất nhiên đó không phải là chất béo bão hòa gây tắc nghẽn động mạch ở người có tuổi, mà là loại có trong bánh mỳ bơ, pizza, và một số loại bánh....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm mỡ bụng bằng thực phẩm béo Giảm mỡ bụng bằng thực phẩm béoÔ ng bà ta thường nói lấy độc trị độc quả không sai. Bí quyết để bạnkhông bị béo bụng lại chính là chất béo. Nghe ra có vẻ vô lý nhưng khônghề vô lý nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý và tuân thú nguyên tắc giảmcân.Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo. Nhưng tất nhiên đókhông phải là chất béo bão hòa gây tắc nghẽn động mạch ở người có tuổi, màlà loại có trong bánh mỳ bơ, pizza, và một số loại bánh. Đó chính là các axitbéo đơn chưa b ão hòa (MUFA), có trong lạc, ô liu, lê tàu và sô cô la đen. Cácloại axit béo này không gây tổn hại cho sức khỏe mà trái lại, củng cố hệ tuầnhoàn, cho trái tim khỏe mạnh, đồng thời giảm tích mỡ bụng nhanh hơn so vớichế độ ăn kiêng ít hoặc không béo. Chất béo đơn không b ão hòa giúp b ạn ănngon miệng và giảm tổng lượng thực phẩm tiêu thụ. D ưới đây là vài cách đểbạn cung cấp MUFA cho cơ thể.Làm sinh tố với một ít dầu lanhSau buổi tập, hãy thưởng thức một cốc sinh tố pha với một thìa dầu lanh.K hông chỉ tạo vị bùi bùi, nó còn đem đến tác dụng kép khi MUFA giúp giảmmỡ bụng đồng thời omega 3 hạn chế viêm, sưng, là nhân tố dẫn đến nhiều vấnđề trong đó có bệnh tim và Alzheimer.D ùng xốt Tapenade thay cho xốt Mayo (xốt trứng gà)Bạn có thể làm bánh kẹp thịt gà với xốt Tapenade thay cho xốt mayo. Loạixốt này có vị cay nhẹ, mùi thơm, sẽ làm bữa trưa hấp dẫn hơn, đồng thời giảmtới 130 calo so với xốt mayo thông thường. Hơn nữa, xốt Tapenade có chứaMUFA – bí quyết để có vòng hai thon gọn. Sẽ thật ngon miệng nếu thêm xốtTapenade ô liu đen lên thịt gà và một chút pho mát sữa d ê feta, ho ặc bạn cũngcó thể dùng xốt Tapenade ô liu xanh với đậu hồi và rau Địa Trung Hải.Bánh ng ũ cốc có lạcThay vì ăn những loại bánh đường nhiều calo, hãy ăn bánh ngũ cốc có lạcrang, bơ lạc và các loại hạt ngũ cốc khác. Lạc là nguồn acit béo MUFA dồidào, thêm vào đó, chúng lại có tác dụng đốt cháy calo. Theo nghiên cứu gầnđây, lạc có thể giúp tăng khả năng tiêu thụ năng lượng nghỉ (khi không làm gìcơ thể vẫn tiêu thụ một lượng năng lượng nhất định). Một người ăn lạcthường xuyên tiêu thụ năng lượng khi nghỉ nhiều hơn b ình thường 11%. Vớinhững người hảo ngọt, hãy ăn thêm lạc để giảm sự thèm ăn.D ùng vừng thay cho vụn bánh mỳBữa tối sẽ thật hấp dẫn với món cá hồi – tốt cho tim mạch, hoặc thịt gà tẩmướp dầu vừng hay bọc vừng – vừa khiến cho thịt thật mềm do giữ được độ ẩmlại vừa ít calo, nhiều MUFA. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trong các mónxào và salad để thêm vị giòn cho món ăn..Làm bánh ngọt với dầu rumBạn sẽ không cần đến bánh sô cô la để thỏa mãn cơn thèm ngọt của mìnhbằng cách sử dụng dầu rum làm bánh nướng xốp hoặc các loại cupcake.Chúng chứa ít chất béo bão hòa đồng thời có tác dụng giảm mỡ bụng. Mộtnghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ ăn dầu rum hàng ngày có thểgiảm trung bình 6.3 % lượng mỡ tích tụ ở bụng.