Giảm stress khi chăm con

Có con luôn là một điều thú vị, mang lại hạnh phúc bất tận nhưng kèm theo đó là vô vàn thách thức trong nuôi dạy con, cân đối tài chính, các mối quan hệ... và tất cả sẽ lên đến đỉnh điểm khi bạn bị quấy rầy và mất ngủ liên tục nhiều đêm.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm stress khi chăm con Giảm stress khi chăm conCó con luôn là một điều thú vị, mang lại hạnhphúc bất tận nhưng kèm theo đó là vô vàn tháchthức trong nuôi dạy con, cân đối tài chính, cácmối quan hệ... và tất cả sẽ lên đến đỉnh điểm khibạn bị quấy rầy và mất ngủ liên tục nhiều đêm. Bạn thường quên mất chính mình khi quá bận rộn và cho đến khi bạn cảm thấy mình thực sự stress thì hẳn mọi chuyện đã rối tung rối mù. Cách tốt nhất là phòng ngừa trước khimọi chuyện đi quá xa:Luôn dành thời gian nghỉ ngơi: Ít ngủ sẽ khiến mọiviệc ban ngày có thể trở nên tồi tệ. Vì thế hãy cốgắng chợp mắt bất kỳ lúc nào có thể. Có thể nhờ aiđó để mắt đến bé giúp bạn.Nếu không thể ngủ thì cũng hãy ngồi xuống, nhâmnhi một ly nước nóng thay vì vội vã bật công tắc máyhút bụi. Lúc đó, bạn sẽ thấy mình cần chợp mắt 1 - 2tiếng rồi mới có thể làm gì thì làm.Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Dinh dưỡng khoa họcrất quan trọng vì thực phẩm chính là “nhiên liệu” đểtạo năng lượng và sức đề kháng cho cả cơ thể, giúpbạn luôn sung sức.Thư giãn: Việc tham gia các khóa học tiền sinh sảnsẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và nhanh lấy lại vócdáng cũng như giúp tâm hồn bạn thư thái, bình tĩnhhơn.Vậy hãy dành thời gian, dù chỉ là chút ít nhưng cầnđều đặn mỗi ngày, bất kỳ lúc nào, ở đâu. Đi chợ cũnglà một cách thư giãn tốt, giúp bạn thoát ra khỏi nhữngbận rộn tạm thời ở nhà.Luyện tập: Luyện tập rất tốt cho cả thể lực và trí lực,giúp bạn dễ dàng đương đầu với mọi vấn đề trongngày. Nó cũng kích thích cơ thể tiết ra endorphins,một hormon hưng phấn, rất có lợi cho tinh thần.Các bài tập sau sinh cần nhẹ nhàng, phù hợp, đảmbảo an toàn và phát huy lợi ích cao nhất. Bạn có thểcho bé vào xe đẩy, đi dạo ở những nơi yên tĩnh, sạchsẽ, trong lành.Chăm sóc bản thân. Không cần thiết phải rời nhà,bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm, trốn vào mộtgóc nào đó yên tĩnh trong nhà để đọc vài trang sách.Mời bạn bè tới chơi.Chia sẻ lo lắng: Một trong những cách giải tỏa stresstốt nhất là hãy chia sẻ những lo lắng của bạn với aiđó. Thực tế cho thấy “chỉ cần nói ra là lòng đã nhẹ đimột nửa”.