Giáo trình huấn luyện trường quyền 3 & 4

Tham khảo sách giáo trình huấn luyện trường quyền 3 & 4, giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giáo trình huấn luyện trường quyền 3 & 4 GIAÙO TRÌNH HUAÁN LUYEÄN MOÂN TRÖÔØNG QUYEÀNfile:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenman...ocuments/TRANG%20BIA%20MON%20TRUONG%20QUYEN.htm (2 of 3)7/5/2007 9:31:30 PMfile:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenmanhhung/My%20Documents/TRANG%20BIA%20MON%20TRUONG%20QUYEN.htm Quyeån III & IVMinh Huøngfile:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenman...ocuments/TRANG%20BIA%20MON%20TRUONG%20QUYEN.htm (3 of 3)7/5/2007 9:31:30 PM G - Caùc Baøi Quyeàn Trung & Cao Caáp TRÖÔØNG QUYEÀN - QUYEÅN III Caùc Baøi Quyeàn Trung & Cao CaápI - Baøi “AÁt Toå Tröôøng Quyeàn” (cuûa Thieân Quang). 1. Teân goïi ñoäng taùc :Theá chuaån bò1) Baõo quyeàn hö boä löôïng chöôûng2) Tính boä bình ñoái quyeànÑoaïn thöù Nhaát :1) Ñeà taát khieâu chöôûng2) Cung boä giaù xung quyeàn3) Hö boä xuyeân chöôûng4) Bình baõi ñeà taát löôïng chöôûng5) Tieàn khieâu saùp song phaùch chöôûng6) Chuyeån boä hoài hoaøn cung boä xung quyeàn7) Ñaøn cöôùc xung quyeàn8) Ñaèng khoâng phi cöôùc9) Toaøn phong cöôùc10) Hö boä giaù xung quyeànÑoaïn thöù II :11) Saùp boä traéc xuûy12) Maõ boä giaù xung quyeàn13) Saùp boä song phaùch chöôûng14) Chuyeån thaân tieàn taûo15) Ñaèng khoâng phi cöôùc16) Tính boä baõo quyeàn17) Ñinh boä bình baõi chöôûngÑoaïn thöù III :18) Haønh boä taû baõi chöôûng19) Haønh boä höõu baõi chöôûng20) Phoù boä thieát chöôûng21) Caùi boä haï saùp chöôûng file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma...g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (1 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM G - Caùc Baøi Quyeàn Trung & Cao Caáp22) Ñeà taát khieâu chöôûng23) Tieán boä saùp chöôûng24) Chuyeån thaân yeát boä baøn tröûu löôïng chöôûngÑoaïn thöù IV :25) Trieät boä ñeà taát löôïng chöôûng26) Cung haønh boä taû höõu xuyeân chöôûng27) Chuyeån thaân ñaèng khoâng baõi lieân28) Cung boä giaù taøi quyeànÑoaïn thöù V :29) Lyù hôïp thoaùi30) Haäu lieâu cöôùc31) Chuyeån thaân thích thoaùi32) Xuyeân chöôûng kích boä höõu tieãn ñaøn33) Saùp boä giaù xung quyeàn34) Chuyeån thaân vuõ hoa yeán thöùc bình haønhÑoaïn thöù VI :35) Chuyeån thaân phoù boä phaùch chöôûng36) Thöôïng boä taû tieãn ñaøn37) Thöôïng boä Toaøn phong cöôùc38) Cung boä thöôïng khieâu39) Khieâu boä cung boä xung quyeàn40) Taø phi cöôùc cung boä xung quyeàn41) Taû hö boä khieâu chöôûng42) Kích boä höõu hö boä khieâu chöôûng43) Phieân thaân luaân phaùch44) Cung boä thöôïng khieâu45) Hö boä khieâu quyeàn46) Khieâu maõ boä giaù xung quyeàn47) Ñeà taát aùn chöôûng48) Cung boä saùp chöôûngÑoaïn thöù VII :49) Trieät boä luaân tyù ñeà taát lieâu chöôûng file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma...g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (2 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM G - Caùc Baøi Quyeàn Trung & Cao Caáp50) Hoà haønh boä ñaèng khoâng phi cöôùc51) Chuyeån thaân cung boä thoâi chöôûng52) Vuõ hoa hö boä löôïng chöôûngThu theá 2. Höôùng daãn thöïc haønh :1) Ñöôøng muõi teân trong moãi hình : Moâ taû chieàu vaän ñoäng cuûa ñoäng taùc tieáp theo2) Muõi teân lieàn neùt : Bieåu thò ñoäng taùc cuûa tay vaø chaân beân phaûi.3) Muõi teân khoâng lieàn neùt : Bieåu thò ñoäng taùc vaø tay chaân beân traùi. 3. Thuyeát minh ñoäng taùc : Theá chuaån bò : Hai chaân chuïm saùt song song, ngöôøi thaúng, 2 tay buoâng loûng töï nhieân, maét nhìn thaúng phía tröôùc (H. 446). 1) Baõo quyeàn hö boä löôïng chöôûng : • Chaân phaûi böôùc luøi veà phía phaûi moät böôùc. Troïng taâm doàn vaøo chaân traùi. Ñoàng thôøi, tay phaûi khoaùt voøng töø döôùi leân, qua beân phaûi. Caùnh tay phaûi vaø caùc ngoùn tay höôùng veà tröôùc, loøng baøn tay höôùng leân. Khuyûu tay traùi co laïi, loøng baøn tay höôùng leân, ñaët saùt hoâng, caùc ngoùn tay höôùng veà tröôùc (H. 447 : a). ‚ Baøn tay traùi töø hoâng traùi chuyeån leân, ñaët treân coå tay phaûi, loøng baøn tay ngöûa leân, caùnh tay hôi cong. Ngöôøi hôi ngaû sang phaûi. Tay phaûi hôi co, höôùng qua beân traùi (H. 447 : b). H. 446 ƒ Troïng taâm chuyeån veà chaân sau (chaân phaûi), 2 chaân hôi ruøn xuoáng, mình hôi xoay sang phaûi. Ñoàng thôøi tay phaûi ruùt veà hoâng phaûi, khuyûu taycong, loøng baøn tay höôùng leân, ñaït saùt hoâng, caùc ngoùn tay höôùng veà tröôùc.Tay traùi duoãi thaúng ra tröôùc, loøng baøn tay ngöûa leân, ngoùn tay höôùng veà tröôùc. Maét nhìn theo höôùng baøn taytraùi (H. 447 : c). file:///C|/Documents%20and%20Settings/nguyenma...g/My%20Documents/GTHL%20TRUONG%20QUYEN%203.htm (3 of 299)7/5/2007 9:24:04 PM G - Caùc Baøi Quyeàn Trung & Cao Caáp H. 447 : a + b + c + d„ Chaân phaûi ruøn xuoáng, chaân traùi hôi thu laïi, nhoùn treân ñaàu ngoùn chaân, troïng taâm doàn vaøo chaân phaûi.Tay phaûi giô cao treân ñaàu, phía beân phaûi, khuyûu tay co, loøng baøn tay höôùng veà tröôùc. Ñoàng thôøi tay traùikhoaùt sang traùi, ra sau löng, sau ñoù co khuyûu tay laïi, baøn tay traùi naém laïi thaønh quyeàn, thu veà saùt hoâng.Maét nhìn ve ...