Giày dép không phù hợp cũng gây đau mỏi

Giày dép cần phù hợp với cấu trúc từng cơ thể. Nếu chỉ chạy theo thời trang mà chọn giày dép không thích hợp, có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bàn chân, thậm chí cả cột sống và các khớp khác ở chân như gối và háng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giày dép không phù hợp cũng gây đau mỏiGiày dép không phù hợp cũng gây đau mỏiGiày dép cần phù hợp với cấu trúc từng cơ thể. Nếu chỉ chạy theo thời trangmà chọn giày dép không thích hợp, có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triểncủa bàn chân, thậm chí cả cột sống và các khớp khác ở chân như gối vàháng.Ảnh minh họa.Một số chứng đau nhức do giày dépTừ lâu trong y học người ta đã biết đến nhiều chứng đau nhức liên quan tớigiày dép.Đau ngón chân: một số giày mũi nhọn và chật có thể tạo ra biến dạng ngónquặp. Từ đó tạo ra các cục chai trên ngón chân làm khó chịu và đau nhức.Nó còn gây biến dạng ngón cái vẹo ngoài hay ngón út vẹo trong, chồngngón.Đau chỏm xương bàn: bề ngang mũi giày hẹp không vừa bàn chân có thểgây ra hội chứng Morton gây tê và đau chỏm xương bàn 3, 4. Thông thườnghơn là tạo ra cục chai nằm hai bên chỏm xương bàn 5 (ngón út) hay ngón 1(ngón cái). Các cục chai này rất đau và có thể bị loét do cọ xát với thànhgiày.Đau gót và gan bàn chân do tình trạng viêm cân gan chân (gai xươnggót): thường gặp ở người có bệnh thấp khớp, hoặc hoạt động mạnh như vậnđộng viên, công nhân khuân vác, làm việc đòi hỏi đứng lâu, đi nhiều. Giàykhông có đế êm ở gót chân, gót quá cao hay quá thấp đều không phù hợp.Biết chọn giày đúng cách sẽ giúp bàn chân bớt áp lực do công việc đòi hỏi.Đau cổ chân: thường gặp nhất là chấn thương lật cổ chân hay trẹo bàn chân.Đa số là bong gân, nghĩa là bị tổn thương dây chằng và bao khớp cổ chân.Nó có thể ở phía bên mắt cá ngoài hay mắt cá trong. Tuỳ theo mức độ tổnthương mà gây đau nhiều hay ít. Thường triệu chứng làm bệnh nhân lo lắngkhông phải là đau, mà là thấy sưng quanh mắt cá kéo dài sau chấn thươngtrên một tháng vẫn chưa xẹp.Đau lan từ bàn chân lên vùng gối hay đùi: thường là những cơn đau do hệthống tĩnh mạch bị suy yếu (giãn tĩnh mạch) hay gân cơ bị căng kéo lâungày, xảy ra ở những người mang giày dép quá cao hay quá chật kéo dài.Một số người do nghề nghiệp phải ép mình sửa dáng đi, dáng đứng, trangphục không phù hợp với cơ thể cũng có thể gây ra những cơn đau như vậy(lắm khi được chẩn đoán là viêm thần kinh toạ bởi tạo ra bệnh cảnh giốnghệt).Hội chứng ống cổ chân: xuất hiện khi có sự chèn ép thần kinh trong ống cổchân. Tình trạng này biểu hiện bằng sự đau nhức và tê, dị cảm dưới ganchân. Đau thường lan từ cổ chân đến chỏm xương bàn hay ngón chân. Đautăng lên khi mang giày, đứng lâu, đi nhiều.Hội chứng Morton: tình trạng đau nhức ngón chân, thường là ngón 2, 3, 4 docác nhánh thần kinh đi giữa hai xương bàn bị chèn ép, đôi khi có thể hìnhthành một khối u sợi thần kinh (neuroma). Người bệnh đau nhiều hơn khimang giày và chỉ rõ được vị trí đau.Chọn giày thế nào cho phù hợp?Tùy công việc và địa hình di chuyển mà lựa chọn loại giày có chức năng phùhợp. - Ảnh minh họa.Các tiêu chuẩn chung: giày vừa phải đủ cứng để bảo vệ lòng bàn chân, vừacó độ dẻo để bàn chân có thể cử động linh hoạt. Vật liệu tự nhiên ít gây dịứng hơn vật liệu tổng hợp. Gót giày càng rộng bước đi càng vững chắc.Trọng lượng cơ thể càng lớn, chân đế gót giày phải càng rộng. Đi giày gótnhọn dễ té nên tuyệt đối không dùng cho trẻ em. Đế giày cần có đặc tính:cứng (để bảo vệ gan chân), dẻo (để chuyển động nhịp nhàng với bàn chân),mềm (để không tạo sừng hoá da gan chân), không thấm nước… Mũi giàykhông nên quá bằng phẳng mà thường chếch nhẹ lên để giảm áp lực lên đầucác ngón chân…Tuỳ công việc và địa hình di chuyển mà lựa chọn loại giày có chức năngphù hợp:Công việc văn phòng: ngồi lâu nên mang giày nhẹ, dễ mang dễ tháo. Nếuphải đi lại, lên xuống thang lầu nhiều thì không nên mang giày chật, giày gótcao và nhọn. Đế dẻo tốt hơn đế cứng, cao 3 – 7cm. Mặt trong giày có lớp lótêm.Lao động ngoài trời hay dã ngoại: để leo trèo nên mang giày vải, gót bằng,đế dẻo, nhám để bàn chân linh hoạt cử động và tăng độ bám. Địa hình đườngdài, gồ ghề nên mang giày đế cứng có độ vòm cạnh trong tốt, gót bản rộng.Miệng giày cao trên mắt cá giúp bảo vệ cổ chân. Đế có gai hay giác hút giúptăng độ bám dính.Chơi thể thao: mỗi môn cần một loại giày riêng, ví dụ giày đá banh, giàyđiền kinh, giày bóng rổ, giày tennis... Những loại giày này đã được nghiêncứu để cấu trúc phù hợp với vận động của môn thể thao đó. Người chơi thểthao nghiệp dư thường xem đây là thú vui giải trí, ít ai chú ý mua đôi giàyphù hợp vì ngại đắt tiền, chính vì thế mà dễ bị chấn thương và đau nhức hơnvận động viên chuyên nghiệp.Khiêu vũ dạ hội: vũ công, người mẫu thời trang, diễn viên sân khấu vì nghềnghiệp cần mang giày cao gót để tạo dáng đi uyển chuyển và gợi cảm. Đểlàm giảm đi bất lợi, tốt nhất không đi nhanh, đứng lâu. Khi chấm dứt côngviệc phải chăm sóc bàn chân như xoa bóp, ngâm chân nước nóng, vận độngliệu pháp. ...