Giữ gìn 'cửa sổ tâm hồn' được khỏe đẹp

- Người ta vẫn thường nói, đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy công việc chăm sóc giữ gìn đôi mắt là rất quan trọng. Một đôi mắt sáng, long lanh và thật khỏe mạnh là điều ai cũng mong ước.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giữ gìn cửa sổ tâm hồn được khỏe đẹpNhững loại quả mầu sắc sẽ rất tốt cho mắt. (Ảnh minh họa)Giữ gìn cửasổ tâm hồnđược khỏeđẹp- Người ta vẫn thường nói, đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vìvậy công việc chăm sóc giữ gìn đôi mắt là rất quantrọng. Một đôi mắt sáng, long lanh và thật khỏe mạnh làđiều ai cũng mong ước.Đôi khi một chút bất cẩn nào đó trong cuộc sống cũng có thểảnh hưởng đến “cửa sổ tâm hồn”. Vì vậy, biết cách chămsóc, bảo vệ mắt là điều chúng ta nên tìm hiểu.Những thực phẩm tốt cho mắt- Cà rốt: Cà rốt chứa nhiều chất beta carotene – một chấtchống ôxy hóa, giúp làm giảm nguy cơ bệnh đục thủy tinhthể.- Ớt chuông, bông cải xanh, bắp cải nhỏ: Ba loại rau củnày chứa nhiều vitamin C, là chất chủ lực chống ôxy hóa,giúp bảo vệ đôi mắt.- Thịt gà tây: Chứa nhiều chất kẽm, cộng thêm vitamin B –có chức năng đặc biệt chống lại bệnh đục nhân mắt, lànguyên liệu tuyệt vời có thể thay thế cho thịt bò chất lượngcao, có chất béo tốt cho cơ thể.- Thịt cá hồi và cá mòi: Thịt cá hồi và cá mòi chứa rất nhiềuchất béo ome-ga-3 tốt cho cơ thể cũng như đôi mắt. Cácnghiên cứu khoa học cho thấy, việc sử dụng thường xuyênthực phẩm giàu chất béo omega-3 sẽ giúp bảo vệ các mạchmáu nhỏ nuôi dưỡng mắt. Thịt cá hồi và cá mòi là một trongsố các nguồn cung cấp dồi dào chất boe omega.Rau chân vịt: Rau chân vịt cung cấp 4 thành phần dinhdưỡng bảo vệ mắt là vitamin C, beta carotene, một số lượnglớn lutein và zeaxanthin…Đây là lượng chất chống ôxy hóađược tìm thấy trong các mô của điểm vàng. Vì chúng hấpthu từ 40 – 90% các ánh sáng xanh với cường độ mạnh,nên những chất dinh dưỡng này hoạt động như màng bảovệ đôi mắt của bạn.Những thứ có thể gây hại cho mắt- Rượu: Để có đôi mắt sáng đẹp, vùng da quanh mắt căngmịn không tì vết, biện pháp đối phó hiệu quả tốt nhất là tránhxa rượu.- Thuốc lá: Dù bạn không biết hút thuốc cũng phải cảnhgiác với khói thuốc lá, bởi người ngửi trực tiếp khói thuốc lácó nguy cơ bị tổn hại nhiều hơn người hút.- Mỹ phẩm đã hết hạn sử dụng: Những dụng cụ trangđiểm luôn tiềm ẩn rất nhiều vi khuẩn qua nhiều lần sử dụng.Tốt nhất nên thay đồ trang điểm 6 tháng/lần, riêng mascara3 tháng thay 1 lần để đảm bảo vệ sinh mắt hiệu quả.Ngồi nhiều máy tính sẽ ảnh hưởng xấu đến mắt. (Ảnh minh họa)- Máy tính: Dân văn phòng thường là đối tượng có nguy cơmắc các bệnh về mắt cao hơn cả. Nguyên nhân là bởi họthường xuyên làm việc quá lâu bên máy tính mà không dànhthời gian để thư giãn cho mắt. Để giảm thiểu nguy cơ suygiảm thị lực, các chuyên gia khuyên bạn nên thư giãn mắtsau 30 phút làm việc bên máy tính, bằng cách nhắm mắt lạihoặc nhìn vào cây xanh.Những cách bảo vệ mắt đơn giản- Ăn uống khoa học: Một chế độ ăn uống khoa học là chếđộ ăn gồm nhiều vitamin và khoáng chất. Cách đơn giản bổsung vitamin và khoáng chất là trong chế độ ăn uốngthường ngày, bạn hãy bổ sung thêm các loại rau xanh vàtrái cây đa dạng cả về màu sắc và mùi vị. Các loại rau xanhtốt cho mắt nhất là cà rốt, các loại rau có lá màu xanh sẫm,và các loại rau giàu vitamin A. Bên cạnh đó bạn cũng cầnquan tâm bổ sung các vi chất thiết yếu như vitamin C,vitamin E, kẽm, chất béo omega-3.- Đeo kính râm: Vào những ngày nắng bên cạnh thói quenngụy trang cho da mặt, bạn cũng đừng quên đeo kính râmkhi ra nắng, nó giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của các tiacực tím từ mặt trời.- Rửa mặt bằng nước hoa hồng: Rửa sạch nụ hoa hồng,đun nhỏ lửa với nước lọc, để hỗn hợp sôi trong vòng từ 1đến 2 phút. Lọc nước và để lạnh. Pha thêm nước hoa hồngvào dung dịch. Hàng ngày rửa mặt bằng hỗn hợp và chỉdùng trong 3 ngày. Điều này giúp bạn làm dịu mắt, chữangứa mắt, mỏi mắt.- Điều chỉnh ánh sáng cần thiết: Nếu bạn thường xuyênlàm việc hoặc đọc sách trong môi trường không đủ ánhsáng, mắt bạn phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ mọi vậtxung quanh, vì thế sẽ nhanh chóng trở nên mệt mỏi và căngthăng. Những bóng đèn có ánh sáng trắng sẽ gây hại chomắt bạn. Vì vậy, khi đọc sách nên lựa chọn những loại đèncó ánh sáng đỏ. Ánh sáng phải được chiếu vào sách từ phíabên trái.Bài tập thư giãn mắt- Nhắm mắt kỹ từ 3 – 5 giây, sau đó mở mắt trong vòng 3 –5 giây. Lặp lại động tác này từ 7 – 8 lần.- Nhắm mắt lại và dùng ngón tay mát sassage mắt bằngcách xoa tròn từ 1 – 2 phút. Nhớ ấn nhẹ vừa phải khimassage, nếu không bạn có thể gây đau mắt.- Ấn 3 ngón tay mỗi bên lên mí mắt, và giữ nguyên trongvòng 1 – 2 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại đông tác như vậy 5lần.- Ngồi yên và thả lỏng. Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ vàsau đó đảo theo ngược lại. Thực hiện động tác này 5 lần, vànhớ chớp mắt sau mỗi lần tập. ...