Giử gìn sức khoẻ khi đi du lịch

Giử gìn sức khoẻ khi đi du lịchKhi chọn địa điểm du lịch không nên chọn những nơi đang được quảng cáo là “điểm hấp dẫn” để tránh chỗ quá đông người, sản phẩm cung không đủ cầu. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào cần thoải mái với những gì mình đã lựa chọn. Nếu gặp các tình huống không mong đợi cũng không nên nổi nóng, vì rất dễ xảy ra xung đột ở nơi xa lạ... Hãy chuẩn bị cho chuyến đi thật chuyên nghiệp: lập kế hoạch, xin tư vấn, chuẩn bị tài chính, tâm lý và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giử gìn sức khoẻ khi đi du lịchGiử gìn sức khoẻ khi đi du lịchKhi chọn địa điểm du lịch không nên chọn những nơi đang được quảng cáolà “điểm hấp dẫn” để tránh chỗ quá đông người, sản phẩm cung không đủcầu. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào cần thoải mái với những gì mình đã lựachọn. Nếu gặp các tình huống không mong đợi cũng không nên nổi nóng, vìrất dễ xảy ra xung đột ở nơi xa lạ... Hãy chuẩn bị cho chuyến đi thật chuyênnghiệp: lập kế hoạch, xin tư vấn, chuẩn bị tài chính, tâm lý và sức khỏe.Theocác chuyên gia tư vấn về du lịch, trước khi đi du lịch bạn cần lưu ý một sốđiều như sau:Chuẩn bị tâm lý:Khi chọn địa điểm du lịch không nên chọn những nơi đang được quảng cáolà “điểm hấp dẫn” để tránh chỗ quá đông người, sản phẩm cung không đủcầu. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào cần thoải mái với những gì mình đã lựachọn. Nếu gặp các tình huống không mong đợi cũng không nên nổi nóng, vìrất dễ xảy ra xung đột ở nơi xa lạ... Hãy chuẩn bị cho chuyến đi thật chuyênnghiệp: lập kế hoạch, xin tư vấn, chuẩn bị tài chính, tâm lý và sức khỏe.Trang phục:Du lịch là để vui chơi, thoải mái nên các thứ mang theo cần gọn nhẹ, thuậntiện. Đi bộ thường chiếm nhiều thời gian nhất trong chuyến du lịch nên tránhđi dép hoặc giày da cứng, nên dùng giày vải thể thao nhẹ, mềm, đế bằng đểthoải mái hơn.Nếu đi vùng rừng núi, cần có giày cao cổ để bảo vệ mắt cá chân. Mang theodầu phòng khi bị vắt cắn. Nếu chưa quen đi bộ nhiều, có thể bôi kem chốngma sát, làm giảm nóng, khỏi rộp chân như Poxedine 10. Nên đem theo một ítbông băng, 1-2 vỉ paracetamol đề phòng đau đầu, cảm sốt, oresol phòng tiêuchảy.Chống say tàu xe:Trước khi đi nên ăn nhẹ, không để cơ thể quá đói hoặc quá no vì dễ kíchthích niêm mạc dạ dày. Không dùng đồ uống có gas, không uống rượu trướcvà trong khi đi. Có thể dùng thuốc chống say xe: 30 phút trước khi khởihành nên uống một viên (50mg/viên) thuốc Dimenhydrinat (các biệt dược:Dramanin, Antivomid,Marevit...), nếu cần bốn giờ sau có thể uống lại. Hoặccó thể dùng cao Scopoderm TTS dán sau tai một miếng, có thể phòng say xecho một chuyến đi trong 27 giờ.Hạn chế tác hại của ánh nắng:Khi đi nắng cần đội nón rộng vành. Những ngày nắng chói chang chỉ nêntắm biển trước 10g và sau 16g. Dùng kem chống nắng xoa lên da 30 phúttrước khi ra nắng và xoa lại sau 2-3 giờ. Cần đeo kính bảo vệ mắt (chọn loạikính có thể lọc được tia tử ngoại).Phòng bệnh đường tiêu hóa:Khi ăn uống cần đặc biệt chú ý đến khâu vệ sinh: không ăn các hàng quánphơi bày dọc đường, không có đủ nước sạch rửa bát đĩa. Không ăn rau sống,kem, nước đá, không ăn thịt gia súc, gia cầm hoặc thủy sản chưa nấu chín(món gỏi, món tái...).Ăn uống những thứ đã nấu chín, đun sôi nhưng chưa để lâu, hoặc dùng thứcăn, đồ uống đóng hộp, lon còn hạn sử dụng. Ăn các loại rau quả tươi chín tựmình bóc vỏ, hoặc người bán bóc, gọt vỏ trước mắt mình.Nếu không may bị tiêu chảy, không nên vội dùng thuốc cầm tiêu chảy vì cơthể sẽ không loại bỏ được các độc tố đã nhiễm. Cách tốt nhất là dùng oresol(một gói pha với một lít nước sôi để nguội) để bù nước, bù điện giải, giúp cơthể thải độc. Uống oresol theo nhu cầu, không hạn chế số lượng.Trong những chuyến đi chơi xa bằng máy bay, tàu thủy hoặc xe lửa... nhiềungười dẽ bị mệt mỏi, say xe... do quãng đường quá dài. Do vậy, cần chọncho mình những thực phẩm thích hợp nhất trong hành trình để giảm thiểunhững tình huống khó chịu.Do áp suất của không khí trên cabin máy bay cao hơn so với mặt đất dẫn đếnlượng ôxy ít làm cơ thể khó chịu. Vì thế, trước khi lên máy bay bạn cần tiêuthụ một trong số các loại thức ăn và uống như sau: táo, nước ép táo, chuối,dưa gang, nho, nho khô hoặc dưa hấu; các loại đậu, bắp (ngô), cải xanh, cảibắp, súp lơ, dưa chuột, poarô, củ cải, hạt đậu nành, ớt xanh; nước uống cóchứa carbonatre, nhai kẹo cao su, các loại hạt và các thức ăn giàu chất béo. Trên xe hơi, hãy chọn những món ăn nhẹ như bắp rang hoặc bánh quy • giòn. Tuy nhiên, cần chọn loại chứa ít muối để tránh gây khát nước trên đường đi. Bánh quy, táo... là những thực phẩm thích hợp cho chúng ta mang • theo đi chơi xa Ăn những thực phẩm dễ tiêu như trái cây dạng khô, bánh, táo... khi đi • tàu thủy. Không để bụng đói khi đi xe lửa, bạn cần nhấm nháp một ít trái cây, bánh mì cho chắc bụng. Ngoài ra, để phòng bệnh khi đi chơi xa, bạn cần chú ý đến những • nguyên tắc giữ gìn vệ sinh khi ăn uống như sau: Ở những nơi vệ sinh an toàn thực phẩm chưa tốt, bạn cần ăn thức ăn • đã nấu chín, ăn lúc còn nóng, rửa kỹ trái cây bằng nước sạch trước khi ăn. Đừng ăn nhiều nghêu, sò, thịt, cá sống dễ bị đau bụng. • Không để thức ăn dưới ánh nắng mặt trời. Các loại thực phẩm như • thịt, cá chưa qua chế biến nếu để quá 2h sẽ gia tăng nguy cơ phát sinh vi khuẩn.Cần giữ nguyên tình trạng của thực phẩm. Các loại thức ăn như khoai tây, càchua, xà lách tr ...