Giữ sắc đẹp bằng thực phẩm

Những gì bạn ăn tác động không nhỏ đến sắc đẹp cơ thể bạn. Vẻ đẹp của làn da, mái tóc và bộ móng chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng hợp lý.Nếu bạn thường xuyên ăn loại thực phẩm chứa nhiều omega -3, axit béo, kẽm, chất chống oxy hóa … sẽ làm cho bộ móng khỏe, mái tóc bóng mượt và làn da láng mịn, săn chắc hơn.Quả mọng Quả việt quất, quả mâm xôi … đều là những loại quả mọng có chứa hàm lượng Vitamin C lớn. Vitamin C là một trong những chất...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giữ sắc đẹp bằng thực phẩm Giữ sắc đẹp bằng thực phẩmNhững gì bạn ăn tác động không nhỏ đến sắc đẹp cơ thể bạn.Vẻ đẹp của làn da, mái tóc và bộ móng chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡnghợp lý.Nếu bạn thường xuyên ăn loại thực phẩm chứa nhiều omega -3, axit béo, kẽm, chấtchống oxy hóa … sẽ làm cho bộ móng khỏe, mái tóc bóng mượt và làn da lángmịn, săn chắc hơn.Quả mọngQuả việt quất, quả mâm xôi … đều là những loại quả mọng có chứa hàm lượngVitamin C lớn. Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa tuyệt vời nhất vàlà chất hoàn toàn không thể thay thế trong quá trình sản xuất collagen.Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bạn nên đưa các loại quả mọng như trênvào bữa ăn hàng ngày để gìn giữ sắc đẹp, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ bằng cáchkích thích sản xuất collagen.Trà xanhTrà xanh được biết như một phương pháp giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh đó, uốngtrà xanh mỗi ngày có thể giúp giải độc da và ngăn chặn quá trình lão hóa da sớm.Trà xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, thậm chí còn hiệu quảgấp 200 lần so với Vitamin E trong việc chống lại các yếu tố gây lão hóa.Trái kiwiTrái kiwi là một nguồn cung cấp Vitamin C và kali tuyệt vời, cả hai đều rất hữu íchtrong quá trình chống lại tình trạng xuất hiện nếp nhăn sớm.Cà chuaCà chua là nguồn cung cấp lycopene lớn nhất. Bên cạnh đó, ăn cà chua còn giúploại trừ nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư, lycopene là chất chống oxy hóahoàn hỏa cho da, bảo vệ da không bị cháy nắng. Cách hấp thụ lycopene tốt nhất từcà chua, đó là ép lấy nước, làm nước sốt hoặc các sản phẩm có chứa cà chua khác.Sữa ít béoSữa ít béo là nguồn cung cấp canxi và kali tuyệt vời nhất cho cơ thể. Đây là 2nguyên tố cần thiết để gìn giữ sắc đẹp và sức khỏe. Sữa ít béo hoàn hảo trong việcđảm bảo bộ móng chắc khỏe, hình dáng cơ thể đẹp và nụ cười xinh xắn. Bên cạnhđó, uống một ly sữa ít béo mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể bạn 10g protein đểđảm bảo sức khỏe cho tóc, da và móng nữa đấy.