Giữ thon, gọn cho dân văn phòng

Ít cơ hội vận động, nhân viên văn phòng dễ thừa cân, béo phì. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, gợi cảm.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giữ thon, gọn cho dân văn phòng Giữ thon, gọn cho dân văn phòngÍt cơ hội vận động, nhân viên văn phòng dễ thừa cân, béo phì.Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn,gợi cảm.Đừng bỏ bữa sángNhiều người lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng cóthể khống chế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây làcách giảm cân vô c ùng phản khoa học, thậm chí c òn là nguyênnhân gây tăng cân.Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn bữa sáng tại nhà là m ẹohay giúp nhân viên văn phòng giảm cân một cách hiệu quả. Saumột giấc ngủ dài cơ thể bạn cần được nạp năng lượng để củng cốhệ miễn dịch và bắt đầu một ngày làm việc mới. Nhân viên văn phòng ít có cơ hội vận động. Ảnh: Như Ý.Không ăn vặt nơi làm việcMột đĩa bánh kẹo hoặc đồ ăn nhanh luôn được các nhân viên vănphòng ưa thích trong khi làm việc, nhưng đây lại là một trongnhững “thủ phạm” làm cho bạn bị tăng cân, béo phì. Vậy nên bạnđang trong giai đoạn giảm cân hoặc là đối tượng dư thừa cânnặng thì nên đoạn tuyệt với thói quen ăn vặt trong giờ làm việc.Đi bộĐi bộ là hình thức tập luyện thích hợp với tất cả mọi người. Vớinhân viên văn phòng nên tận dụng mọi cơ hội để đi bộ, ví nhưđừng nên lấy sẵn nước hoặc cà phê để trên bàn làm việc m à hãyđứng lên lấy chúng khi muốn sử dụng. Không nên ngồi ì ở chỗ làmv iệc quá lâu mà sau khoảng 30 - 60 phút hãy đứng dậy đi lại hoặcthay vì đi cầu thang máy bạn hãy đi thang bộ. Hãy cố gắng đi bộthật nhiều mỗi khi có thể, mỗi ngày chỉ cần 15 phút cũng sẽ giúpbạn đạt được mục đích giảm cân.Hạn chế đi ăn tiệcTrong những bữa tiệc luôn có sự góp mặt của những món ănngon, hấp dẫn nhưng kèm theo đó là một lượng lớn chất béo, dầu,m ỡ, đường, đạm…tất cả đều là những “thủ phạm” làm cho bạn bịtăng cân, béo phì.Vậy nên muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì bạn nên từ chốicác bữa ăn tiệc hoặc trong trường hợp không thể từ chối được thìhãy ăn nhẹ (ăn lót dạ) trước khi đến bữa tiệc. Đừng nên mang mộtchiếc bụng rỗng đi ăn tiệc sẽ kích thích bạn thu nạp một lượng lớnthức ăn và thực phẩm hơn so v ới bình thường.Uống đủ lượng nướcMỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêuhao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn cóthể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêmtrái cây. Bạn cũng nên nói “không” v ới các loại nước ngọt và nướcđóng chai, nước có gas v ì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soátcân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.Đánh răng sau bữa ănĐiều này nghe có v ẻ hơi vô lý nhưng nó hoàn toàn có cơ sở v ì cácchuyên gia cho rằng đánh răng là cách “kìm hãm” bạn hiệu quảmỗi khi có ý định ăn món snack, hoặc đồ ăn nhanh hay bánh kẹo,cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng.