Giúp bà bầu công sở khỏe mạnh

Những gợi ý sau đây giúp bà bầu công sở giảm thiểu căng thẳng trong công việc.Đi lại thông minh Nếu bạn hay bị tắc đường thì đây là lúc bạn nên tự điều chỉnh thời gian đi làm để tránh tối đa khó chịu trong giờ cao điểm. Hãy trao đổi với lãnh đạo cũngnhư đồng nghiệp của bạn nếu việc điều chỉnh thời gian đi làm có ảnh hưởng đến công việc. Làm cho mình thoải mái Điều chỉnh lại bàn ghế làm việc để bạn không bị gò bó trong không gian chật hẹp. Trọng lượng thai...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giúp bà bầu công sở khỏe mạnh Giúp bà bầu công sở khỏe mạnhNhững gợi ý sau đây giúp bà bầu công sở giảmthiểu căng thẳng trong công việc.Đi lại thông minhNếu bạn hay bị tắc đường thì đây là lúc bạn nên tựđiều chỉnh thời gian đi làm để tránh tối đa khó chịutrong giờ cao điểm. Hãy trao đổi với lãnh đạo cũngnhư đồng nghiệp của bạn nếu việc điều chỉnh thờigian đi làm có ảnh hưởng đến công việc.Làm cho mình thoải máiĐiều chỉnh lại bàn ghế làm việc để bạn không bị gòbó trong không gian chật hẹp. Trọng lượng thai nhiphát triển có ảnh hưởng đến cơ bắp và dây chằng, dođó, không được ép mình ngồi ở những nơi chật chội.Hãy chắc rằng bạn được đi lại đôi chút trong thờigian làm việc. Điều này giúp đôi chân thoải mái. Nếukhông, bạn sẽ có nguy cơ cao đau thần kinh tọa, đaulưng hay bị sưng mắt cá chân.Không nhịn đến bữa trưaBạn sẽ cảm thấy mờ mắt nếu cố gắng chờ đến bữatrưa (không ăn gì từ bữa sáng tới bữa trưa). Mangthai không phải thời gian ăn uống theo bữa cố định.Hãy giữ đồ ăn nhẹ ở bàn để lót dạ những khi cần.Trang 12 tuần đầu tiên, nghén có thể gây phiền phứcnhất. Ăn vặt có thể giúp giảm nghén, vì thế, bạn hãychọn những đồ ăn khác nhau mà bản thân thấy phùhợp. Một số trường hợp, cơn nghén nặng tới mứckhiến bạn muốn xin nghỉ phép. Hãy trao đổi vớingười quản lý để bạn có thể nghỉ việc một thời gian,cho đến khi sức khỏe ổn định hơn.Không để bị mất nướcNên mang theo chai nước lọc bất cứ nơi đâu, phòngkhi bạn muốn uống.Hãy cử độngĐừng ngồi nguyên một tư thế, hãy đứng dậy, duỗichân – tay và đi bộ vào nhà vệ sinh. Không đứng lênghế hoặc với cao vì khi mang thai, khả năng cân bằnggiảm đi. Không uốn cong người xuống khi cúi, thayvào đó, hãy gập đầu gối và từ từ hạ người.Thư giãn và tận hưởngNếu công việc bận rộn hoặc có bất hòa với đồngnghiệp, bạn nên tìm cách thư giãn. Chẳng hạn, nghỉ 5phút để trò chuyện cùng ai đó, cùng cười đùa hoặcnghỉ ngắn trên bàn làm việc của bạn, nhắm mắt vàovà hít thở.Đừng quên những bài tập nhỏ, xoay nhẹ vai, cổ, lưngvà chân giúp bạn đỡ mệt mỏi.Biết quyền lợi của bạnCó những điều khoản được ban hành trong luật dànhcho phụ nữ mang thai trong thời gian làm việc. Bạnnên tham khảo để biết rõ những quyền lợi lao độngdành cho mình trong thời kỳ thai nghén