Hạ gục 7 thủ phạm gây đau đầu

Đau đầu là một trong những cơn đau thường gặp phải nhiều nhất và cũng gây không ít khó chịu, đau đớn cho những ai “vướng” phải nó.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hạ gục 7 thủ phạm gây đau đầu Hạ gục 7 thủ phạm gây đau đầuĐau đầu là một trong những cơn đau thường gặp phải nhiềunhất và cũng gây không ít khó chịu, đau đớn cho những ai“vướng” phải nó. Loại trừ nguyên nhân đau đầu do mắc cácbệnh thực thể, chẳng hạn như thoái hóa đốt sống cổ, tănghuyết áp, bệnh về mạch máu vùng não, viêm dây thần kinh…đa số những người bị đau đầu không ngờ rằng, các cơn đauđang hành hạ họ bắt nguồn từ những nguyên nhân hết sứcbình thường. Khi đã biết rõ nguyên nhân thì việc đánh bạichúng để đầu óc lúc nào cũng nhẹ nhõm, thoải mái là việc vôcùng dễ dàng.Thời tiết thay đổi: Thời tiết tác động không nhỏ tới sức khỏe củacon người. Mỗi khi thời tiết thay đổi, chẳng hạn đang nắng chuyểnsang mưa, giao mùa, chuẩn bị có bão… các luồng không khí, gió,mật độ không khí trong bầu khí quyển sẽ giao tranh, thay đổi rõrệt. Sự thay đổi này tác động lên cơ thể chúng ta, nhất là hệ thầnkinh và tuần hoàn, khiến cho các tín hiệu về não bộ bị rối loạn,mạch máu co giãn đột ngột dẫn đến đau mỏi toàn thân và đầu thìnhức buốt. Những người huyết áp thấp, huyết áp cao, viêm xoangmạn tính, viêm khớp mạn tính sẽ cảm nhận sự thay đổi này rõ rệtnhất.Giải pháp: Không có cách nào để phòng tránh được các cơn đauđầu do thay đổi thời tiết. Vì thế, nếu bị đau đầu, bạn nên dùngthuốc giảm đau và nghỉ ngơi. Những người hay bị đau đầu khi thờitiết thay đổi nên tập thể dục thường xuyên, ăn uống đủ chất để tăngcường sức đề kháng cho cơ thể.Thiếu ngủ: Mất ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn… lànguyên nhân khiến cho lượng hormon serotonin trong cơ thể giảmthấp. Khi serotonin giảm sẽ làm mạch máu giãn ra; đồng thời kíchthích mạnh lên các dây thần kinh có liên quan đến chứng đau đầu,nhất là đau nửa đầu khiến các dây thần kinh này giải phóng cáchóa chất gây đau.Giải pháp: Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểmmỗi ngày. Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên để có giấc ngủsâu hơn, những người mất ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chậpchờn… cần cắt bỏ hoàn toàn các thực phẩm có chất cafein trongkhẩu phần ăn.Các loại nước hoa đều có chứa nhiều thành phần khác nhau để tạomùi hương, bảo quản và tăng thêm sự hấp dẫn. Để làm giảm sựbay hơi quá nhanh của các hương thơm, các nhà sản xuất đã chothêm chất hãm bay hơi, thường là các dầu thơm và xạ hương tổnghợp. Chất hãm bay hơi này chính là thủ phạm đánh thức dây thầnkinh sinh ba (hay còn gọi là dây thần kinh V) khiến dây thần kinhnày giải phóng các chất chống lại các hóa chất ngoại lai, từ đó gâyđau đầu, chóng mặt, choáng váng, nhiều người còn bị nôn, mẩnngứa...Giải pháp: Tránh sử dụng nước hoa hoặc các sản phẩm làm sạch cómùi thơm khiến bạn bị dị ứng. Nếu cảm thấy ngột ngạt với mùinước hoa ở chỗ đông người, tốt nhất là nên ra chỗ thoáng khí, uốngmột cốc nước mát và nếu có thể hãy ngửi một lát chanh tươi, bạnsẽ thấy dễ chịu hơn.Ánh sáng chói: Ánh sáng chói từ mặt trời, từ bóng đèn huỳnhquang, từ máy tính… cũng tác động rất lớn đến dây thần kinh thịgiác, thần kinh sinh ba, giải phóng các chất hóa học gây đau đầu,nhức mắt.Giải pháp: Khi đi ngoài nắng bạn nên đeo kính chống nắng. Nếu cóthể, chuyển đổi từ các đèn huỳnh quang sang bóng đèn sợi đốt. Khidùng máy tính nhớ giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hìnhtrên 25cm và đặt một màn hình giảm sáng trên màn hình máy tínhcủa bạn.Thực phẩm: Các loại thực phẩm chứa tyramine axit amin (nhưrượu vang đỏ và pho mát), nitrat (xúc xích, đồ nguội và các loạithịt chế biến sẵn khác), phenylalanine amino acid (sô-cô-la)… đềugây co thắt và giãn nở mạch máu đột ngột, gây ra chứng đau đầu.Giải pháp: Hạn chế tối đa các thực phẩn trên trong khẩu phần ănnếu bạn hay bị đau đầu. Nên bổ sung thêm protein và carbonhydratđể duy trì mức đường trong máu, từ đó giúp giảm các cơn đau đầumột cách hiệu quả.Hormon: Hoạt động của hormon estrogen là nguyên nhân khiếnphụ nữ hay bị đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãnkinh.Giải pháp: Nếu hay bị các cơn đau đầu hành hạ vào thời gian kinhnguyệt, bạn có thể dùng các thuốc giảm đau không steroid nhưnaproxen hoặc ibuprofen 2 ngày trước khi chu kỳ của bạn diễn ra.Nếu bạn bị đau đầu trong thời kỳ mang thai do thay đổi nội tiết tố,hãy thông báo với bác sĩ sản khoa để được kê đơn thuốc phù hợp.Căng thẳng: Căng thẳng, lo âu, stress và sự hoạt động quá mức cáccơ ở đầu, trán và cổ sẽ kích thích mạnh đến các cơ và dây thầnkinh vùng đầu mặt, dẫn đến đau nhức đầu.Giải pháp: Khi bị nhức đầu do căng thẳng, bạn cần phải thay đổilối sống và học cách thư giãn cơ thể và tinh thần để hạn chế nhữngyếu tố kích thích. Có thể thư giãn bằng cách ngâm mình trong bồnnước ấm, đi bách bộ dưới hàng cây xanh để tinh thần thư thái. Tậpthể dục đều đặn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hay thiền, hít thở sâu,yoga và xoa bóp, cùng với làm việc nghỉ ngơi điều độ là phươngcách tốt nhất để phòng ngừa chứng đau đầu này. ...