Hãy học cách kiểm soát stress trước khi nó chi phối cuộc sống của bạn

Hãy học cách kiểm soát stress trước khi nó chi phối cuộc sống của bạnTheo các nhà y học, stress là từ dùng để chỉ trạng thái tinh thần căng thẳng hoặc áp lực mà ai đó phải chịu đựng. Nó là sản phẩm mang tính xã hội trong thương trường hiện đại. Áp lực do công việc; sức khỏe giảm sút; đời sống cá nhân bị tác động mạnh… là điều khó tránh khỏi đối với bất cứ những ai đã và đang bước vào đời sống kinh doanh. Và stress có tác động đến các công ty, tổ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hãy học cách kiểm soát stress trước khi nó chi phối cuộc sống của bạn Hãy học cách kiểm soát stress trước khi nó chi phối cuộc sống của bạn Theo các nhà y học, stress là từ dùng để chỉ trạng thái tinh thần căng thẳnghoặc áp lực mà ai đó phải chịu đựng. Nó là sản phẩm mang tính xã hội trong thươngtrường hiện đại. Áp lực do công việc; sức khỏe giảm sút; đời sống cá nhân bị tác độngmạnh… là điều khó tránh khỏi đối với bất cứ những ai đã và đang bước vào đời sốngkinh doanh. Và stress có tác động đến các công ty, tổ chức và cá nhân người nhân viên trênmọi góc độ và gây ra những ảnh hưởng nhất định. Bạn có thể xem xét những con sốthống kê dưới đây: - Năm 2002, theo một cuộc khảo sát được tiến hành bởi Robert HaftInternational Inc., các giám đốc điều hành đã giãi bày với các nhà nghiên cứu rằng họđang bị stress; họ muốn có thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn vì hiện tại họ đang phảilàm việc trung bình 51 giờ trong tuần. Gần một nửa số người được khảo sát (46%) nóirằng thời gian dành cho công việc của họ đã ngày càng tăng hơn so với trước đó nămnăm. - Cũng trong một cuộc khảo sát khác được tiến hành trong năm 2002, 77% cácnhà điều hành kinh doanh được khảo sát đã trả lời rằng trung bình cứ một nhân viêncủa họ phải làm việc trong tình trạng quá tải ít nhất một lần. Chỉ có 1/10 nói rằng tìnhtrạng căng thẳng trong công việc có tác dụng tích cực. - Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh Mỹ (Centres for Disease Control andPrevention) tính toán rằng có tới 60% đến 70% bệnh tật và sự ốm yếu có liên quan đếnstress. - Một tính toán khác cũng chỉ ra rằng 75% đến 90% bệnh nhân đến gặp bác sĩđiều trị đang ở trong những trạng thái stress khác nhau. - Theo một nghiên cứu mới đây đăng trên tạp chí của Hiệp hội thuốc Phụ nữMỹ (American Medical Women’s Association), 60% số phụ nữ được khảo sát đã nóirằng sự căng thẳng trong công việc đang là vấn đề nghiêm trọng nhất trong cuộc sốngcủa họ. - Áp lực công việc cũng được nhắc đến nhiều nhất trong số những lời phàn nànvì sao sức khỏe giảm sút của những người được Viện nghiên cứu quốc gia về sức khỏevà an toàn nghề nghiệp Mỹ (National Institute for Occupation Safety Health) khảo sát. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi trạng thái stress đều là xấu. Trên thực tế, cónhững loại stress có lợi. Stress có lợi được hiểu là mức độ stress diễn ra trong khảnăng kiểm soát được và trong thời gian hợp lý, giúp bạn huy động năng lực giải quyếtcông việc tốt, hiệu quả, cảm xúc tích cực. Hãy lấy các vận động viên điền kinh hay thểdục thể thao làm ví dụ, họ đã sử dụng stress như là một công cụ đánh thức khả năngtiềm ẩn trong con người để giành chiến thắng tại những cuộc đua tài lớn. Và nếu nhưbạn không phải chịu một áp lực nào trong công việc và cuộc sống, chắc chắn bạn sẽkhông tận dụng hết nguồn năng lượng và huy động mọi khả năng để hoàn thành mộtcông việc nào đó với kết quả tốt nhất. Và khi không có stress, cuộc sống của bạn sẽ trởnên buồn tẻ và tâm trạng của bạn cũng sẽ ở trong trạng thái thất vọng nào đó. Nhưng mặt khác, nếu quá nhiều stress đến với bạn cùng một lúc, thì nó sẽ trởthành sự quá mức, và đó gọi là stress bất lợi. Nếu gọi stress là một quá trình, một sựtương tác giữa khả năng đáp ứng của một người nào đó với đòi hỏi được đặt ra trongmôi trường sống, thì nó khác hoàn toàn với khái niệm sau: khi con người bị căng lênnhư dây đàn. Bởi vì, một chiếc đàn khi bị chùng dây, âm thanh của nó sẽ thiếu độ vangcần thiết. Còn nếu bị lên căng quá, dây đàn sẽ đứt. Stress không thể “đứt” hay mất đingay lập tức, bởi nó chính là “một phần của cuộc sống”. Vì vậy, không nhất thiết phải tìm mọi cách để loại bỏ stress ra khỏi cuộc sốngcủa bạn, mà hãy học cách kiểm soát các áp lực do stress tạo ra. Dưới đây là một số lờikhuyến giúp bạn kiểm soát stress có hiệu quả: 1. Hãy dành thời gian để đi dạo Chìa khóa để kiểm soát stress nằm ở chỗ: học cách thư giãn, tìm kiếm sự thoảimái để bù đắp những tổn thất về tâm lý và sức khỏe do stress gây ra. Bất kỳ sự thưgiãn nào bạn có thể làm được đều có ích: ví dụ thư giãn đầu óc, thả lỏng cơ thể đểhuyết mạch được lưu thông. Hãy đi dạo, đọc một cuốn sách, nghe vài bản nhạc…, bạnsẽ thấy những điều này sẽ mang lại cho bạn những cảm giác thư thái sau một ngày làmviệc căng thẳng. 2. Tập trung vào giải quyết các nguy cơ có thể xuất hiện stress và đừng đểsự lo lắng xâm chiếm ý nghĩ của bạn Trong khi sự lo lắng khó có thể giải quyết bằng một hành động trực tiếp, thìmối lo ngại là một vấn đề hoặc tình huống mà bạn có thể thay đổi được nó theo chiềuhướng có lợi. Ví dụ, một nhân viên có thói quen đến, điều này có thể được xem như làmột mối lo ngại. Vì đó là một vấn đề có thể được thay đổi bằng một hành động rất đơngiản, ví dụ như khuyến khích nhân viên để đồng hồ chạy nhanh hơn 15 phút. 3. Lên kế hoạch cho cả nh ...