Hè này ăn gì đẹp da?Khi cái nắng oi ả xuất hiện cũng là lúc bạn lo lắng cho

Hè này ăn gì đẹp da?Khi cái nắng oi ả xuất hiện cũng là lúc bạn lo lắng cho làn da của mình sẽ bị sạm đen vì nắng. Dưới đây, Amthuc365.vn xin chia sẻ một số hiểu biết về da và những thực phẩm giúp bạn sẽ có làn da đẹp, mịn màng. Theo Đông y, về mùa hè nếu ăn nhiều thức ăn nhiệt sẽ hay bị rôm sảy. Người nhiều rôm cần hạn chế những thức ăn nóng và dùng thực phẩm mát như mồng tơi, rau má, rau ngót, bột sắn dây, đậu xanh, đậu đen....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hè này ăn gì đẹp da?Khi cái nắng oi ả xuất hiện cũng là lúc bạn lo lắng cho Hè này ăn gì đẹp da?Khi cái nắng oi ả xuất hiện cũng là lúc bạn lo lắng cho làn da của mình sẽ bịsạm đen vì nắng. Dưới đây, Amthuc365.vn xin chia sẻ một số hiểu biết về davà những thực phẩm giúp bạn sẽ có làn da đẹp, mịn màng.Theo Đông y, về mùa hè nếu ăn nhiều thức ăn nhiệt sẽ hay bị rôm sảy. Ngườinhiều rôm cần hạn chế những thức ăn nóng và dùng thực phẩm mát như mồng tơi,rau má, rau ngót, bột sắn dây, đậu xanh, đậu đen.Những hiểu biết về daLàn da đẹp là làn da khoẻ mạnh, chỉ có ở người ăn uống đủ chất, hấp thụ tốt.Người ăn uống kém hoặc có vấn đề về đường tiêu hoá thường có làn da xấu. Nếuăn không đủ, lớp mỡ dưới da ít, da sẽ bị nhăn nheo, xanh, nhợt. Nếu ăn thiếuprotein kéo dài, cơ bắp bạn sẽ nhão, ảnh hưởng đến độ căng mịn của da. Ăn uốngthiếu chất sẽ làm da bị xanh, nhợt... Muốn da đẹp, ngoài việc đảm bảo dinh dưỡng,bạn còn phải điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với điều kiện môi trường. Mùa đông,mùa hè cần có những thay đổi về thực đơn. Chỉ có ăn uống đầy đủ, hấp thụ tốt mới có làn da khỏe mạnhVề mùa hè, những người bị mụn nhọt dai dẳng cần hạn chế ăn đồ ngọt. Tỷ lệđường trong máu và ở da cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại cầu khuẩn gâyviêm nhọt phát triển. Mặt khác, phải tăng cường hoa quả, rau tươi để cơ thể đượccung cấp nhiều vitamin, tăng sức đề kháng.Một số người cơ địa đặc biệt, khi ăn sò, tôm, cua, trứng... da thường bị dị ứng nổimề đay, sẩn lên từng vùng hoặc khắp người. Cần tự mình theo dõi để biết được loạithực phẩm nào hay gây dị ứng để tránh không ăn thứ đó. Vào mùa hè, sự kiêng kịnày càng phải được tuân thủ chặt vì tình trạng dị ứng lúc này sẽ làm bạn thấy khổsở hơn so với khi mát trời. Nó cũng dễ dẫn đến viêm da hơn do mồ hôi.Một trong những loại đồ uống hữu ích trong mùa hè là trà. Nhiều nghiên cứu đãchứng minh tác dụng tốt của nước trà đối với da. Trà có nhiều loại vitamin.Vitamin C trong lá trà tươi nhiều gấp 4 lần cam, chanh. Vitamin B cũng có hàmlượng cao, giúp da giữ được tính đàn hồi, luôn mềm mại. Vitamin P và K tạo vẻđẹp bên ngoài da, củng cố thành mạch máu, hạn chế các hiện tượng chảy máu dướida hoặc gây ra những vết đỏ và xanh tím. Tác dụng của những chất trên tăng lênnhiều lần khi phối hợp với nhau. Cần lưu ý là ở trà tươi, các chất đó chưa bị pháhuỷ nhiều nên sẽ tốt cho da hơn trà khô.Những loại thực phẩm đẹp daTheo dinh dưỡng học cổ truyền, mùa hè thuộc hành hỏa, dễ làm hao thương dươngkhí. Quá trình chuyển hóa thay cũ đổi mới diễn ra rất mạnh mẽ, cơ thể mất nhiềutân dịch do bài tiết mồ hôi. Nho, măng tre, lòng đỏ trứng, cam yuzu, sữa dê...không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có những tác động tích cực đến sắc đẹp. Chínhvì vậy mà các hãng mỹ phẩm hiện đang cạnh tranh nhau trong việc đưa chúng vàocác mặt hàng làm đẹp cho phụ nữ.Thực phẩm tác động trực tiếp đến sắc đẹp và sức sống của chính bạn. Chính vì vậy,bạn nên chú ý đến thực đơn hàng ngày và lựa chọn đồ ăn thật tốt chọn những loạithực phẩm có tính mát.- Nho: 1/2 chén nho (độ 18 quả) cung cấp 15% nhu cầu vitamin C trong ngày. Chấtchống oxy hóa resveratrol trong nho giúp ngăn ngừa bệnh tim. Nho xanh làm đẹplàn da nhờ công năng tăng cường sức khỏe tế bào. Nước ép nho giàu polyphenol,giúp chống lại những gốc hóa học tự do - tác nhân gây lão hóa; còn hạt nho rấtgiàu tinh dầu, giúp làm ẩm và mềm da. Nho là một trong những loại quả chứa rấtnhiều nước, có khả năng thanh nhiệt, trừ phiền, giải khát trong mùa hè rất tốt.- Chocolate: Các nghiên cứu cho thấy, chất flavonoid trong cacao và chocolategiúp giảm nguy cơ bệnh động mạch vành. Chocolate chứa chất béo không bão hòađa, giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Vớinguồn chất sắt, magiê, kali phong phú, chocolate chính là sức mạnh tự nhiên giúptăng cường sức khỏe, vẻ đẹp và chống lão hóa.- Cam yuzu (Nhật Bản): Cam yuzu có hai màu (vàng, xanh), là sự lai tạo giữa quýtvà kim quất, có thể ăn cả thịt lẫn vỏ. Cam yuzu có nhiều công dụng: cung cấpdưỡng chất, kích hoạt cơ thể, kháng sinh, kháng virus, lợi tiểu, an thần... Nước camyuzu dùng để cải thiện lưu thông máu, làm ấm cơ thể, cho da vẻ đẹp bóng láng. Sữa dê tốt cho cả xương và da- Sữa dê: Sữa dê có lượng vitamin C, D, protein, chất sắt, chất béo tương đươngsữa bò nhưng có nhiều vitamin A, B hơn hẳn. Ngoài ra, lượng lactose trong sữa dêthấp hơn 13% so với sữa bò và 41% so với sữa mẹ. Sữa dê tốt cho cả xương và da.Từ nhiều thế kỷ nay, nó được dùng làm chất tẩy rửa và làm đẹp nhan sắc. Xàphòng pha thêm sữa sẽ giúp duy trì độ pH tự nhiên cho da. Sữa dê cực kỳ giàukhoáng, chất béo, vitamin... làm êm dịu những làn da khó tính, nhất là nhữngngười bị mụn nhọt, chàm eczema, vảy nến...- Lòng đỏ trứng gà và rượu rum: Là loại dầu gội đầu thích hợp cho những mái tóckhô xác, giòn, dễ gãy và ...