Hiểu biết để phòng ngừa bệnh tim mạch

Nồng độ cholesterol trong máu cao (còn gọi là mỡ máu cao) là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng xơ vữa động mạch. Từ các mảng xơ vữa sẽ làm hẹp các động mạch cung cấp máu để nuôi các cơ quan khác trong cơ thể, trong đó có động mạch vành ở tim. Khi động mạch vành bị hẹp thì lượng máu đến nuôi cơ tim bị thiếu, cho nên sẽ gây ra cơn đau thắt ngực, nếu thiếu máu nặng sẽ gây nên cơn nhồi máu cơ tim..Các loại cholesterol trong máu Cholesterol trong cơ thể bao...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hiểu biết để phòng ngừa bệnh tim mạchHiểu biết để phòng ngừa bệnh tim mạchNồng độ cholesterol trong máu cao (còn gọi là mỡ máucao) là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng xơ vữa độngmạch.Từ các mảng xơ vữa sẽ làm hẹp các động mạch cung cấpmáu để nuôi các cơ quan khác trong cơ thể, trong đó cóđộng mạch vành ở tim. Khi động mạch vành bị hẹp thìlượng máu đến nuôi cơ tim bị thiếu, cho nên sẽ gây ra cơnđau thắt ngực, nếu thiếu máu nặng sẽ gây nên cơn nhồimáu cơ tim.Các loại cholesterol trong máuCholesterol trong cơ thể bao gồm: LDL là loại cholesterol cóhại, chúng tham gia vào quá trình xơ vữa mạch máu vàcholesterol HDL là loại có ích, chúng có tác dụng bảo vệthành mạch và chống lại bệnh xơ vữa động mạch. Tuy nhiên,bệnh lý về động mạch vành và các bệnh lý tim mạch kháccàng tăng cao, nếu người bệnh có các yếu tố nguy cơ khác đikèm như: hút thuốc lá, tăng huyết áp, đái tháo đường, ít vậnđộng và thừa cân, béo phì.Mỡ trong máu tồn tại dưới hai dạng chính là cholesterol vàtriglycerid, vì vậy khi kiểm soát mỡ máu cần phải đánh giáđầy đủ những yếu tố như: cholesterol toàn phần, LDL-C,HDL-C, triglycerid. Nếu chúng ta kiểm soát được chúng theonhững chỉ tiêu như: cholesteol toàn phần dưới 5,2mmol/L,LDL-C dưới 3,4mmol/L, HDL-C trên 0,9mmol/L, triglyceridtrong khoảng 0,46 -1,88mmol/L, thì sẽ phòng ngừa rất hữuhiệu bệnh xơ vữa động mạch. Giảm cholesterol trong máucòn được gọi là giảm mỡ trong máu, vì khi đó không chỉ cócholesterol trong máu giảm mà cả triglycerid cũng phải giảm.Nếu kết quả xét nghiệm cholesterol toàn phần dưới 5,2mmol/thì người đó hoàn toàn bình thường và nguy cơ mắc bệnh timmạch ít hơn, khi đó có thể ăn uống và sinh hoạt bình thường.Việc tiến hành kiểm tra cholesterol trong máu nên thực hiệnít nhất mỗi 6 tháng một lần, nhất là đối với những người caotuổi, thừa cân, tăng huyết áp hay bệnh mạn tính nào khác thìcó thể kiểm tra nhiều lần hơn.Nếu cholesterol toàn phần ở mức lớn hơn 5,2mmol/L, tức làbắt đầu có dấu hiệu cao nguy cơ mắc bệnh xơ vữa độngmạch. Tuy nhiên, chúng ta nên làm thêm xét nghiệm LDL-Cvà HDLC, đường máu và kiểm tra huyết áp để đánh giá bệnh,từ đó sẽ có những biện pháp xử trí kịp thời.Biện pháp phòng ngừa tăng cholesterolĐể phòng ngừa, chúng ta không nên ăn những thức ăn chứanhiều cholesterol mà nên ăn những thức ăn có chứa acid béokhông bão hòa rất cần thiết cho cơ thể như: dầu mè, dầu đậuphộng, dầu ô-liu, mỡ cá hồi, dầu đậu nành và ăn nhiều rauxanh, hoa quả. Việc điều trị tăng cholesterol trong máu có rấtnhiều loại thuốc, tuy nhiên việc quyết định chế độ điều trịhoàn toàn phải do bác sĩ quyết định, chứ người bệnh khôngthể tự tiện điều trị.Bên cạnh việc dùng thuốc thì việc thay đổi lối sống, thay đổichế độ ăn cũng là biện pháp rất quan trọng góp phần làmgiảm cholesterol có hại và phòng ngừa bệnh tim mạch, đó làhạn chế ăn những thức ăn làm tăng cholesterol, nhất là khảnăng làm gia tăng cholesterol có hại cho cơ thể như: dầu cọ,dầu dừa, mỡ bò, pho-mát, bơ… nhất là những người có nguycơ cao như: thừa cân, béo phì, đái tháo đường, cao huyết áp.Ngoài ra, cần phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thaonhư: đi bộ, chạy chậm, đi xe đạp… ở mức độ vừa phải,không nên gắng sức. Thời gian tập mỗi lần phải ít nhất 30phút và tối đa không nên quá 45 phút, ít nhất tập 3 lần trong 1tuần, đó cũng là một biện pháp quan trọng làm tiêu hao nănglượng dư thừa trong cơ thể, nhất là những người thườngxuyên ngồi làm việc tại chỗ. Cần hạn chế sử dụng rượu, bia,cà phê, không hút thuốc lá vì những chất này cũng góp phầnlàm gia tăng cholesterol có hại, tức là làm tăng nguy cơ mắcbệnh tim mạch, đái tháo đường, cao huyết áp…