Hiểu biết và loại trừ mụn khỏi người bạn..

Việc giữ gìn da mặt liên quan đến chế độ sinh hoạt, làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên, thường chúng ta chỉ có thói quen bảo vệ da trước tác nhân môi trường, chứ ít để ý đến mối liên hệ giữa sức khỏe làn da và chế độ ăn uống nên vô tình chúng ta đã làm hại đến làn da.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hiểu biết và loại trừ mụn khỏi người bạn.. Hiểu biết và loại trừ mụn khỏi người bạn... Việc giữ gìn da mặt liên quan đến chế độ sinh hoạt, làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên, thường chúng ta chỉ có thói quen bảo vệ da trước tác nhân môi trường, chứ ít để ý đến mối liên hệ giữa sức khỏe làn da và chế độ ăn uống nên vô tình chúng ta đã làm hại đến làn da. Vậy thực phẩm và thói quen ăn uống liên quan thế nào tới làn da?Sự hình thành mụnMụn hình thành là do sự thay đổi của lượng hormone trong cơ thể, dẫn đến việckích thích tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu. Khi dầu nhờn trộn lẫn với tế bào dachết mà không được vệ sinh sạch sẽ gây bít lỗ chân lông, cộng với vi khuẩnthường trú trên bề mặt da sẽ gây nên mụn.Mối liên quan giữa chế dộ dinh dưỡng và mụnHệ tiêu hóa, khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngàycó liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn. Khi cơ thể được cung cấp lượngdinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da cũng duy trì được khả năng hoạt độngcủa mình, giúp làn da luôn tươi sáng và mịn màng. Khi chế độ dinh dưỡng mất cânbằng, cơ thể quá thiếu hoặc quá thừa một số loại vitamin và khoáng chất nào đó thìhệ tiêu hóa bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Việc thiếu hay thừa chấttrong cơ thể sẽ thể hiện rõ nhất trên bề mặt làn da, với biểu hiện là sự “nổi loạn”.Chính vì vậy, một chế dộ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý là biện pháp giúp bạnphòng ngừa mụn hữu hiệu nhất.Các loại thực phẩm tốt cho da mụnAcid béoCác acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu, đóngvai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư thừabã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ramụn. Chế độ ăn uống của chúng ta thường có khuynh hướng giàu acid béo omega-6, tuy nhiên, quá nhiều omega-6 lại có hại cho cơ thể, vì vậy cần tăng cường acidbéo omega-3 và omega-9. Những acid này có thể tìm thấy trong các loại cá biển,dầu mè, dầu nành, dầu ô-liu, trứng, sữa...Vitamin và khoáng chấtBên cạnh những acid béo cần thiết, vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò quantrọng trong chế độ ăn uống đối với da bị mụn.Vitamin A được xem là chất quan trọng nhất trong việc trị mụn ở những ngườithiếu hụt vi chất này, đồng thời cũng đóng vai trò khá lớn trong việc giảm quátrình sản xuất bã nhờn trên da.Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh.Vitamin B là một vi chất chống ôxy hóa, có thể cải thiện sự lưu thông trong máu,giúp da được thông thoáng. Sự thiếu hụt vitamin B2, vitamin B3 và vitamin B6được biết tới như nguyên nhân làm mụn trầm trọng thêm và vitamin B5 thì lạigiúp giảm mụn một cách gián tiếp, do làm giảm căng thẳng.Vitamin C là một vi chất chống oxy hóa khác, có những chức năng cải thiện vàphục hồi những hư tổn trong mô và biểu bì.Vitamin P có thể giúp ngăn ngừa mụn, thông qua những tác dụng chống khuẩn.Kẽm là một vi khoáng có thể giúp chữa lành vết thương và phục hồi mô nhanhchóng. Sự thiếu hụt kẽm có thể làm gia tăng quá trình sản xuất androgen, làm danhờn hơn và gây mụn.Crôm lại là một vi khoáng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.Chứng thèm ăn ngọt thường có liên quan đến việc thiếu hụt crôm, do đó sẽ cónhiều tác hại lên da. Những người bị nhiều mụn thường có lượng đường trong máukhông ổn định. Đồng thời, crôm còn giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng trên da, giúp điềutrị mụn dễ dàng hơn.Các loại thực phẩm không tốt khi da nổi mụnThực phẩm giàu chất béoSự thừa thãi chất béo làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gia tăng hiện tượng tiếtbã nhờn ở nang lông khiến da dễ bị nổi mụn. Vì vậy, nên hạn chế ăn thịt rán, thịthun khói, pho-mát mềm bởi những thức ăn này là giảm sự lưu thông máu dưới da,ngăn cản mồ hôi tiết ra qua các lỗ chân lông.Thực phẩm giàu đườngNếu sử dụng thực phẩm quá nhiều đường, có thể làm da mặt trở nên nhăn nheo,nhiều tàn nhang. Đường có tác động tới chất collagen trong cơ thể làm da chuyểnmàu nâu, xuất hiện các đốm lão hóa, đồng thời các sợi collagen bị kết dính khiếnda nhăn và mất tính đàn hồi. Sô-cô-la, kẹo hay những đồ ống chứa nhiều đườngđều không tốt cho da. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường bạn thường dùng hàng ngàynếu muốn có “mặt tiền” mịn, đẹp.CaffeinCà phê, sô-cô-la, trà là những món có trong thực đơn ăn uống của nhiều phụ nữhiện đại, nhưng chất caffein trong các thực phẩm, đồ uống này nếu hấp thụ quá300mg/ngày sẽ làm da bạn khô, xạm, nổi mụn và sớm bị lão hóa. Cà phê còn làmcho các mạch máu trong cơ thể giãn ra và để lại những mao mạch đỏ trên mặt.Chất cồnTiêu thụ nhiều rượu, đồ uống chứa cồn rất có hại cho làn da. Chất cồn sẽ phá hủycác vitamin A, B, C trong cơ thể, ...