Hít thở thư giãn cơ thể

Để xua tan cảm giác mệt mỏi, bạn hãy hít thở sâu. Khi hít thở sẽ làm phổi giãn nở, thúc đẩy tiến trình trao đổi khí trong phổi và các cơ quan hô hấp khác. Điều này giúp tăng cường việc đào thải khí độc ra khỏi cơ thể. Đây còn là cách hít thở giúp giải tỏa những căng thẳng về tinh thần dần đến quá trình trao đổi máu và oxy ở não bộ diễn ra chậm, tạo cảm giác hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi. Khi hít thở, bạn sẽ lấy lại thăng bằng cho...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hít thở thư giãn cơ thể Hít thở thư giãn cơ t hểĐể xua tan cảm giác mệt mỏi, bạn hãy hít thở sâu.Khi hít thở sẽ làm phổi giãn nở, thúc đẩy tiến trìnhtrao đổi khí trong phổi và các cơ quan hô hấp khác.Điều này giúp tăng cường việc đào thải khí độc rakhỏi cơ thể. Đây còn là cách hít thở giúp giải tỏanhững căng thẳng về tinh thần dần đến quá trình traođổi máu và oxy ở não bộ diễn ra chậm, tạo cảm giáchoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi. Khi hít thở, bạn sẽlấy lại thăng bằng cho cơ thể nhờ việc cung cấp đủoxy cho não bộ, tinh thần vì thế cũng trở nên phấnchấn hơn. Tuy nhiên, nếu hệ hô hấp hoặc tim mạchcủa bạn có vấn đề tốt nhất không nên hít thở quá sâuđề phòng gây khó thở hoặc nhịp tim bị rối loạn, gâytrụy mạch rất nguy hiểm.Để khắc phục tâm trạng bất an, bạn hãy hít thở chậmlại và sâu hơn. Trường hợp này tim thường có cảmgiác hồi hộp do cơ thể thải khí carbon ra ngoài quánhiều. Nếu hít thở mà huyết áp vẫn gia tăng, bạn cóthể thực hiện tư thế khum hai bàn tay lại để vuốt phầnmiệng và mũi. Lúc này, tốt nhất cần tập trung tưtưởng để thả lỏng các cơ bắp để tinh thần được bìnhtĩnh hơn.Để tinh thần và cơ thể được thư giãn hoàn toàn, bạnhãy nằm theo tư thế ngửa người trên một tấm đệm,hai cánh tay dang hai bên, hai lòng bàn tay ngửa lêntrong khi co những ngón tay lại. Kế tiếp, hãy nhắmmắt lại và thả lỏng các bộ phận sau lưng. Hít một hơimạnh vào khoang bụng và từ từ thở ra cho đến khicảm thấy cơ thể như đang chìm sâu xuống đất