Hội chứng trầm cảm khi mang thai

Tham khảo tài liệu hội chứng trầm cảm khi mang thai, y tế - sức khoẻ, sức khỏe phụ nữ phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hội chứng trầm cảm khi mang thai Hội chứng trầm cảm khi mang thai Niềm vui biết mình có thai chưa được bao lâu, bỗng dưng bạn cảm thấy buồn. Tình hình ngày càng tồi tệ hơn. Thai phụ cảm thấy mình có lỗi về tâm trạng của bản thân và càng khiến sự chán nản tăng lên. Liệu có vấn đề gì chăng?Dấu hiệu của trầm cảmMang thai luôn là một giai đoạn thú vị nhưng không phảiluôn là như vậy và không phải phụ nữ nào cũng thấy thế. Ítnhất 10% thai phụ bị bệnh trầm cảm.Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng tỉ lệ thai phụ bịtrầm cảm thực tế cao hơn nhiều. Bởi phần lớn cố gắng cheđậy cảm giác thực của mình, luôn tự nhận là giai đoạn thúvị, đáng nhớ và cho rằng sự buồn chán chỉ là một trạng tháibình thường.Nhưng trầm cảm có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối vớinhiều chị em. Dưới đây là một số biểu hiện cho thấy dấuhiệu của bệnh trầm cảm:- Khả năng tập trung kém- Lo lắng- Rất dễ cáu kỉnh- Rối loạn giấc ngủ- Mệt mỏi quá mức hoặc không dứt- Lúc nào cũng thèm ăn hoặc chẳng muốn ăn gì- Không cảm thấy thích thú, hào hứng hay vui vẻ với bất cứthứ gì- Buồn bã không dứtNguyên nhân từ đâu?Nhiều chuyên gia tin rằng hormone thai kỳ chính là thủphạm. Sự tăng giảm của hormone ảnh hưởng đến tất cả phụnữ có thai nhưng một số sẽ nhạy cảm hơn.Một nguyên nhân khác có thể dẫn tới trầm cảm là sự phứctạp trong các mối quan hệ, đặc biệt nếu hai vợ chồng đangtrục trặc hoặc thai phụ đang mâu thuẫn với gia đình nhàchồng.Mang thai ngoài ý muốn, đặc biệt là ngay sau khi kết hônhoặc mới sinh con được 1 thời gian cũng có thể gây ra trầmcảm cho mẹ hoặc cho cả bé. Tài chính khó khăn cũng cóthể góp phần làm giảm niềm vui sắp được làm mẹ.Một số nguyên nhân khác:- Bản thân hay gia đình có tiền sử trầm cảm: Nếu trầm cảmtừng xảy ra ở người thân trong gia đình, hoặc nếu bản thâncó bệnh thì cũng rất dễ trầm cảm khi mang thai.- Gặp sự cố: Bất kỳ một biến động nào trong cuộc sống nhưsự ra đi của một người thân yêu, ly dị hay mất việc đều cóthể gây ra trầm cảm.- Cô độc: Bạn hay chồng phải đi xa dài ngày trong giaiđoạn có thai? Bạn đang sống và làm việc trong một thànhphố không thân thuộc? Bạn sống xa người thân và thấy nhớhọ? Cảm thấy cô đơn khi không có ai để chia sẻ... đều cóthể dẫn tới trầm cảm.- Có vấn đề về thai sản: Từng gặp vấn đề về thai sản nhưnghén lên nghén xuống hoặc cảm thấy mình không đượcnghỉ ngơi đúng như khuyến nghị của bác sĩ.- Khó thụ thai hay đã từng sẩy thai: Nếu đã từng bị sẩy thaitrong quá khứ, thai phụ sẽ tự nhận thấy mình đang lo lắngcho sự an toàn của lần mang thai này như thế nào. Nhữnglời khuyên giữ gìn, cẩn thận… của chồng, người thân vàbạn bè cũng góp phần làm thai phụ thêm lo lắng.- Từng bị lạm dụng: Mang thai có thể gợi nhớ lại những kỷniệm không vui mà người phụ nữ đã từng trải qua liên quantới tình dục. Cơ thể đang thay đổi vượt tầm kiểm soát và nócó thể “xới tung” mọi thứ tưởng đã được “chôn sâu, giữchặt”.Ứng phó như thế nào?- Đơn giản hóa vấn đề: Đừng nghĩ rằng mình vẫn sẽ tiếptục làm được mọi việc bình thường như trước khi mangthai. Hãy luôn ưu tiên bản thân trong danh sách những thứcần làm. Thay vì lau nhà, dọn cửa, hãy đọc sách, ăn sángtrên giường và đi dạo trong công viên. Hãy chăm sóc bảnthân nhiều hơn.- Nói ra: Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi và lo lắngvới cô bạn thân. Luôn trò chuyện với chồng một cách cởimở và bạn sẽ nhận được sự chân thành từ chồng.- Thiết lập sự ủng hộ: Những cảm xúc tiêu cực dù nói rahay không đều có ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng.Vậy nên điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạnđồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ khôngvui.- Thư giãn: Các thai phụ thường được khuyên là nên ngheđọc xem những thứ trong sáng để em bé sinh ra cũng sẽ cónhững suy nghĩ, tư tưởng như thế. Để lấy lại bình tĩnh, hãynghe một bản nhạc cổ điển hằng ngày. Ngoài ra, có thểdành 30 phút để nghĩ tới những điều tốt đẹp. Nghỉ ngơi vàngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn.- Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: Duy trì lối sốngkhoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảmbảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúpthai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.- Ăn sô cô la đen: Nghiên cứu cho thấy ăn một lượng nhỏsô cô la sẽ giúp xua tan sự phiền muộn khi mang thai. Sôcô la có chứa chất theobromine, có tác dụng giãn cơ và nởmạch máu. Ăn các miếng sô cô la nhỏ được cho là giúpgiảm hội chứng tiền sản giật.- Thường xuyên tập luyện: Tập luyện đều đặn và tập yogavừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần phát triển theo hướngtích cực. Nếu được hướng dẫn bởi một người tập yogachuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trìnhchuyển dạ và giảm bớt căng thẳng. ...