Hút thuốc và bệnh tim mạch

Phương pháp bỏ thuốc - Tốt nhất là không bao giờ hút thuốc lá, thuốc lào và cộng đồng cần có những biện pháp hữu hiệu hạn chế hút thuốc lá. Có rất nhiều cách để bỏ thuốc lá như: thay đổi thói quen xấu là hút thuốc lá, ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên, tham gia các câu lạc bộ sở thích... Quan trọng nhất là người hút thuốc lá cần phải hiểu rõ được lợi ích của việc không hút thuốc đối với bản thân và với cộng đồng. - Thay đổi thói quen hút...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hút thuốc và bệnh tim mạch Hút thuốc và bệnh tim mạchPhương pháp bỏ thuốc- Tốt nhất là không bao giờ hút thuốc lá, thuốc lào và cộng đồngcần có những biện pháp hữu hiệu hạn chế hút thuốc lá. Có rấtnhiều cách để bỏ thuốc lá như: thay đổi thói quen xấu là hút thuốclá, ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên, tham gia các câu lạcbộ sở thích... Quan trọng nhất là người hút thuốc lá cần phải hiểurõ được lợi ích của việc không hút thuốc đối với bản thân và vớicộng đồng.- Thay đổi thói quen hút thuốc là một vấn đề quan trọng trong việcbỏ thuốc lá. Người hút thuốc lá cần được tư vấn để hiểu sâu sắc lýdo vì sao mình lại hút thuốc và từ đó có các biện pháp tác độnghữu hiệu. Rất nhiều người hút thuốc là vì lý do stress (căng thẳngtrong công việc, học tập, cuộc sống) và nếu hiểu rõ được lý do,chúng ta có thể có những biện pháp hữu hiệu để giải toả stress, nhưvậy mới thành công trong việc bỏ hút thuốc lá.- Việc bỏ hút thuốc lá còn có thể dễ dàng hơn nếu có sự giúp đỡcủa cộng đồng. Kinh nghiệm của các nước phát triển (như Hoa Kỳ)cho thấy: nhờ những trung tâm tư vấn miễn phí, những chươngtrình cụ thể về các lớp giáo dục, các cuộc vận động với các phongtrào như “Ngày không hút thuốc lá”, “Ngày bỏ hút thuốc lá” đã cóvai trò rất tích cực trong việc giúp người hút thuốc lá nhận thứcđầy đủ tác hại của việc hút thuốc lá đối với sức khoẻ của bản thânvà cộng đồng, từ đó tự mình không hút thuốc lá nữa.Một vài lời khuyên giúp người đang hút thuốc sẽ không hút- Hãy liệt kê ra các lý do có thể vì sao bạn hút thuốc lá, trong đónhấn mạnh lý do nào là quan trọng nhất để có thể tác động được.- Hãy luôn ghi nhớ là: khi bạn bỏ hút thuốc lá thì con bạn và nhữngngười thân trong gia đình có được bầu không khí trong lành, ítbệnh tật hơn.- Hãy chọn ngay một ngày có ý nghĩa để bắt đầu bỏ hút thuốc lá. Từ bỏ thuốc lá giúp bạn tăng cường sức khỏe của mình và gia đình.- Hãy cùng bàn bạc kế hoạch bỏ thuốc lá với những người thân củabạn, bạn bè của bạn để mọi người có thể giúp bạn. Nếu người thâncủa bạn cũng hút thuốc lá, hãy vận động mọi người cùng bỏ vớibạn.- Hãy làm một hòm để thu thập các đầu mẩu thuốc lá và một hòmkhác để bỏ số tiền mà bạn định mua thuốc lá. Hãy dùng số tiền đóvào một việc có ý nghĩa cho bạn hoặc người thân.- Hãy ghi nhớ là ngày đầu tiên sẽ rất khó khăn, hãy làm việc gì đóđể vượt qua và cố gắng dùng thời gian tối đa ở các nơi công cộnghoặc câu lạc bộ sở thích khác.- Hãy đánh răng, súc miệng vài lần trong ngày và tận hưởng hơithở thơm tho mà bạn vừa có được.- Hãy thay đổi những thói quen không tốt như: khi uống cafe lạikèm theo hút thuốc lá. Có thể thay đổi thói quen đó bằng dùng tràhoặc sữa.- Hãy để cho miệng của bạn luôn bận rộn ví dụ như có thể nhai kẹocao su.- Hãy tận hưởng niềm vui của không hút thuốc: bạn sẽ khoẻ hơn,ngon miệng hơn, hơi thở thơm tho hơn.Vấn đề hút thuốc lá bị độngBản thân người hút thuốc lá không chỉ gây hại cho chính mình màcòn gây hại cho những người xung quanh như gia đình, bè bạn,đồng nghiệp, nơi công cộng... Những người bị ảnh hưởng này gọihút thuốc lá bị động. Khi hút thuốc các chất độc không phải làđược đốt cháy toàn bộ, hơn nữa khói thuốc lá sẽ phát tán các chấtđộc như carbon monoxid, nocotine... Chất cotinine, một chấtchuyển hoá của nicotine có thể qua rau thai dễ dàng gây ảnh hưởngđến thai nhi nếu người mẹ có hút thuốc lá. Những đứa trẻ mà có bốmẹ hút thuốc lá dễ bị cảm lạnh, viêm đường hô hấp hơn. Phụ nữhút thuốc lá mang thai dễ sảy thai, đẻ non, hoặc trẻ đẻ thiếu cân.Nhiều nghiên cứu cho thấy: hội chứng đột tử ở trẻ nhỏ - hoặc chếttrong nôi (SIDS) xảy ra nhiều hơn ở trẻ có mẹ hút thuốc khi mangthai.Trước đây, nhiều nghiên cứu mới chỉ đề cập đến khả năng có thểgây ung thư phổi cao hơn ở người hút thuốc bị động. Nhưng nhữngnghiên cứu sau đó đã chỉ ra rằng: hút thuốc lá bị động cũng làmtăng nguy cơ bị bệnh tim mạch đáng kể (tới 30% so với ngườikhông tiếp xúc với người hút thuốc). Trong số đó, hút thuốc lá bịđộng ở công sở cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 4lần và nếu ở gia đình thì còn làm tăng lên nhiều nữa. Vấn đề cũngrõ ràng là nếu người hút thuốc lá bị động mà tránh khỏi được môitrường thuốc lá thì cũng giảm được nguy cơ mắc bệnh đáng kể nhưngười hút thuốc lá bỏ hút thuốc lá vậy ...