Kế hoạch giảm cân cho Teen

Cân nặng đúng là một vấn đề liên quan đến nhiều yếu tố, trong đó có vài trường hợp lại do tính di truyền. Nếu là các teen mắc chứng béo phì thì bạn dễ ngượng ngùng, xấu hổ. Vậy thì cần phải lên kế hoạch giảm cân và lấy lại vóc dáng phù hợp.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Kế hoạch giảm cân cho Teen Kế hoạch giảm cân cho TeenCân nặng đúng là một vấn đề liên quan đến nhiều yếu tố, trong đó có vài trườnghợp lại do tính di truyền. Nếu là các teen mắc chứng béo phì thì bạn dễ ngượngngùng, xấu hổ. Vậy thì cần phải lên kế hoạch giảm cân và lấy lại vóc dáng phù hợp.Hãy lưu ý đến chế độ kiêng khem và vứt bỏ trọng lượng nhanh chóng! Có thể cùng thựch iện theo những gợi ý sau nhé:Nói “Không” với đồ ăn nhanh:Không ăn đồ ăn sẵn ngày nay thì thật khó, nhất là khi chúng ta chẳng có thời gian. Hơnnữa, đồ ăn nhanh cũng ngon mà lại rẻ. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn phải ngừngkiểu ăn này. Ngừng ăn ở đây không phải là không ăn gì nhé (đừng nhầm lẫn), bởi khinhịn ăn, cơ thể bạn không có chất nuôi dư ỡng, lại khiến bạn kiệt sức và nguy h ại đến sứckhỏe.Uống nhiều nước:Hàng ngày hãy uống nhiều nước (nhiều đến mức có thể) nếu muốn giảm cân thật nhanh.Trung bình hãy uống từ 15-18 cốc mỗi ngày vì nước giúp bạn không mất nước, gây cảmgiác no ngang, và tống được chất ôxy hóa d ư thừa ra ngoài cơ thể. Còn khi nào bạn muốnăn một thứ gì đó, b ạn có thể thay thức ăn bằng cách uống nư ớc trái cây tươi, vì trái cây sẽgiúp bạn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày.Tập thể dục:Tập thể dục không có nghĩa là cứ dành hàng giờ trong phòng th ể h ình, mà đơn giản chỉ làtạo dáng. Ngày nay có rất nhiều cách thức luyện tập với bài tập phong phú, đa dạng, nênb ạn có thể chọn một cách tốt nhất phù hợp với cơ th ể m ình, chẳng hạn như bơi, đi bộ,aerobic hay các bài tập kỵ khí….Ngo ài ra, thể dục còn giúp b ạn trẻ khỏe nữa.Ăn bưởi:Bưởi đúng là trái cây tốt cho người ăn kiêng, vì nó có kh ả năng nạp lại quá trình trao đổichất cũng như làm tăng dinh dưỡng cho cơ thể.Nhiệt tình tham gia các hoạt động:Nếu bạn không thể tập thể dục, thì hãy nhiệt tình tham gia vào các hoạt động nhé, chẳngh ạn như ho ạt động th ể thao, ca hát, khiêu vũ ở trư ờng, chẳng hạn như bóng đá, bóngchuyền, bóng rổ, bóng chày, hay hiphop. Các hoạt động đó cũng giúp bạn tiêu hao nhiềulượng và giảm cân nhanh chóng.Với kế hoạch này, hy vọng bạn trẻ chúng mình sẽ có một vóc dáng khỏe đ ẹp như ý nhé!