Khắc phục chứng táo bón khi bầu bì

Theo thống kê, có khoảng ¼ phụ nữ mang thai phải đối mặt với chứng táo bón, kể cả nhũng phụ nữ chưa hề bị táo bón từ trước đó. Điều này tuy không nguy hại đến thai nhi nhưng luôn gây cho bạn cảm giác khó chịu. Nguyên nhân: Khi mang thai, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi hay do sự chèn ép của thai nhi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khắc phục chứng táo bón khi bầu bì Khắc phục chứng táo bón khi bầu bì Theo thống kê, có khoảng ¼ phụ nữ mang thai phải đối mặt với chứng táo bón, kể cả nhũng phụ nữ chưa hề bị táo bón từ trước đó. Điều này tuy không nguy hại đến thai nhi nhưng luôn gây cho bạn cảm giác khó chịu. Nguyên nhân: Khi mang thai, cơ thể thaiLuyện tập đều đặn phụ có nhiều thay đổi haykhông chỉ có tác dụng do sự chèn ép của thai nhi.đối với hệ tiêu hóa nói Thậm chí thói quen ăn uốngriêng mà còn đem lại ích cũng có thể bị thay đổi,lợi cho sức khỏe nói khiến các bà bầu phải chịuchung. đựng cảm giác khó chịu khi mắc chứng táo bón.- Hormon:Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữsẽ có những sự biến đổi lớn về sự thay đổi củahormon. Điều này có thể gây nên những ảnh hưởngxấu đến ruột.Cơ thể thai phụ sẽ sản sinh ra nhiều hormon giới tínhduy trì thai, loại hormon này sẽ giúp thả lỏng các cơvà giúp thai nhi phát triển. Tuy nhiên, việc các cơđược thả lỏng lại gây những tác động tiêu cực đếnruột, gây cản trở trong việc đào thải các chất cặn bãra ngoài qua hậu môn.- Chế độ ăn uống:Rất nhiều phụ nữ trong quá trình mang thai, đã “nạp”vào cơ thể quá nhiều chất sắt, điều này là một trongsố những nguyên nhân gây nên chứng táo bón ởtrong thời kỳ bầu bì.Thêm vào đó, việc thay đổi vị giác trong thời kỳ mangthai sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống, cũng gây nênảnh hưởng đối với thai phụ.- Sự phát triển của thai nhi:Sự phát triển của thai nhi sẽ khiến cho phụ nữ mangthai phải chịu đựng cảm giác bị chèn ép. Cộng thêmvới việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, thiếuluyện tập là những nguyên nhân rất dễ dẫn đến táobón.- Khắc phục:Nếu bạn là nạn nhân của chứng táo bón, đừng quá lolắng. Để cải thiện tình hình, hãy tuân thủ theo cácnguyên tắc sau đây:- Tăng chất xơ bằng cách ăn nhiều các loại thựcphẩm như rau xanh, củ quả, ngũ cốc, các chất xơ sẽgiúp tiêu hóa dễ dàng hơn.- Uống đủ lượng nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàngdi chuyển các khối chất thải. Mỗi ngày bạn nên uốngtừ 7-8 cốc nước.Bạn có thể uống nước ép hoa quả thay thế nướcthông thường, các loại nước ép trái cây vừa có thểcung cấp chất xơ vừa có thể đáp ứng lượng nướccần thiết cho cơ thể.Trái lại, nếu bạn chỉ uống một chút nước trà hay càphê thì sẽ khó có thể khắc phục tình hình.- Luyện tập đều đặn. Mặc dù khi mang thai bạnthường có cảm giác mệt mỏi và không thoải mái,nhưng vẫn nên thực hiện các bài tập. Luyện tập sẽđem lại hiệu quả trong việc điều trị chứng táo bón.Các bài luyện tập an toàn là đi bộ, bơi lội, yoga. Mỗituần nên luyện tập tối thiểu ít nhất với cường độ từ 2-3 lần, mỗi lần khoảng từ 20-30 phút. Luyện tập đềuđặn không chỉ có tác dụng đối với hệ tiêu hóa nóiriêng mà còn đem lại ích lợi cho sức khỏe nói chung.Nguyên nhân:Khi mang thai, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi haydo sự chèn ép của thai nhi. Thậm chí thói quen ănuống cũng có thể bị thay đổi, khiến các bà bầu phảichịu đựng cảm giác khó chịu khi mắc chứng táo bón.- Hormon:Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữsẽ có những sự biến đổi lớn về sự thay đổi củahormon. Điều này có thể gây nên những ảnh hưởngxấu đến ruột.Cơ thể thai phụ sẽ sản sinh ra nhiều hormon giới tínhduy trì thai, loại hormon này sẽ giúp thả lỏng các cơvà giúp thai nhi phát triển. Tuy nhiên, việc các cơđược thả lỏng lại gây những tác động tiêu cực đếnruột, gây cản trở trong việc đào thải các chất cặn bãra ngoài qua hậu môn.- Chế độ ăn uống:Rất nhiều phụ nữ trong quá trình mang thai, đã “nạp”vào cơ thể quá nhiều chất sắt, điều này là một trongsố những nguyên nhân gây nên chứng táo bón ởtrong thời kỳ bầu bì.Thêm vào đó, việc thay đổi vị giác trong thời kỳ mangthai sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống, cũng gây nênảnh hưởng đối với thai phụ.- Sự phát triển của thai nhi:Sự phát triển của thai nhi sẽ khiến cho phụ nữ mangthai phải chịu đựng cảm giác bị chèn ép. Cộng thêmvới việc tăng cân nhanh, cảm giác mệt mỏi, thiếuluyện tập là những nguyên nhân rất dễ dẫn đến táobón.- Khắc phục:Nếu bạn là nạn nhân của chứng táo bón, đừng quá lolắng. Để cải thiện tình hình, hãy tuân thủ theo cácnguyên tắc sau đây:- Tăng chất xơ bằng cách ăn nhiều các loại thựcphẩm như rau xanh, củ quả, ngũ cốc, các chất xơ sẽgiúp tiêu hóa dễ dàng hơn.- Uống đủ lượng nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàngdi chuyển các khối chất thải. Mỗi ngày bạn nên uốngtừ 7-8 cốc nước.Bạn có thể uống nước ép hoa quả thay thế nướcthông thường, các loại nước ép trái cây vừa có thểcung cấp chất xơ vừa có thể đáp ứng lượng nướccần thiết cho cơ thể.Trái lại, nếu bạn chỉ uống một chút nước trà hay càphê thì sẽ khó có thể khắc phục tình hình.- Luyện tập đều đặn. Mặc dù khi mang thai bạnthường có cảm giác mệt mỏi và không thoải mái,nhưng vẫn nên thực hiện các bài tập. Luyện tập sẽđem lại hiệu quả trong việc điều trị chứng táo bón.Các bài luyện tập an toàn là đi bộ, bơi lội, yoga. Mỗituần nên luyện tập tối thiểu ít nhất với cường độ từ 2-3 lần, mỗi lần khoảng từ 20-30 phút. Luyện tập đềuđặn không chỉ có tác dụng đối với hệ tiêu hóa nóiriêng mà còn đem lại ích lợi cho sức khỏe nói chung. ...