Khám phá bí mật: hạnh phúc ở mọi lứa tuổi

Khi vòng quay của cuộc sống ngày một thu hẹp dần, tuổi tác cùng với nhiều trách nhiệm và lo toan đè nặng dần lên bản thân mỗi chúng ta. Dấu ấn tuổi tác thể hiện rõ nhất chính là ở vẻ bề ngoài của mỗi người. Sống trẻ trung, thoải mái và tràn đầy năng lượng dù ở bất kỳ độ tuổi nào là mơ ước của nhiều người. Có những bí mật giúp bạn có thể tận hưởng cuộc sống hạnh phúc ở mọi lứa tuổi đấy, chỉ cần bạn đọc xuống phần bên dưới....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khám phá bí mật: hạnh phúc ở mọi lứa tuổi Khám phá bí mật: hạnh phúc ở mọi lứa tuổiKhi vòng quay của cuộc sống ngày một thu hẹpdần, tuổi tác cùng với nhiều trách nhiệm và lotoan đè nặng dần lên bản thân mỗi chúng ta. Dấuấn tuổi tác thể hiện rõ nhất chính là ở vẻ bề ngoàicủa mỗi người. Sống trẻ trung, thoải mái và trànđầy năng lượng dù ở bất kỳ độ tuổi nào là mơước của nhiều người. Có những bí mật giúp bạncó thể tận hưởng cuộc sống hạnh phúc ở mọi lứatuổi đấy, chỉ cần bạn đọc xuống phần bên dướiXem slideshow: Khám phá bí mật: hạnh phúc ởmọi lứa tuổiTuổi 30:Ăn uống để đánh bại hội chứng tiền kinh nguyệt Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn tránh được những triệu chứng khó chịu trước mỗi kỳ nguyệt san.Gần như 9 trong 10 phụ nữ có ít nhất một triệu chứngkhó chịu trước kỳ kinh nguyệt. Thường ở độ tuổi 30,những triệu chứng này gây ra nhiều sự khó chịu nhất.Bạn có thể tránh những nỗi khó chịu này bằng việc ănuống. Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất tryptophan,một loại a xít amin giúp cơ thể bạn sản sinh nhiều hócmôn serotonin, một loại “hóc môn hạnh phúc” có“trách nhiệm” thúc đẩy tâm trạng vui vẻ và hạnh phúccủa chúng ta. Thường xuyên ăn cá hồi, thịt gà, cácloại hạt đậu là bạn đang bổ sung cho cơ thể mình loại“hóc môn hạnh phúc” để giúp cơ thể được thoải máimỗi khi nguyệt san xuất hiện.Học nói từ “không”Bạn đang ở độ tuổi 30, tầm tuổi mà tính cách đã địnhhình rõ rệt, công việc ổn định, kinh nghiệm sống cũngđã được tích góp kha khá, và bạn đang say sưa tậptrung cho sự nghiệp của mình. Bạn cảm thấy hạnhphúc với guồng quay liên tục của công việc chứ? Hậuquả rõ nhất có thể thấy được khi bạn quá ham mêcông việc hay các hoạt động bên ngoài. là stress.Đúng là bạn sẽ năng động, nhanh nhạy hơn khi saymê và được làm công việc mình yêu thích, nhưngnếu luôn nói có với mọi đề nghị, bạn sẽ bị áp lực củatất cả những công việc ấy bao vây. Bạn có cảm thấyhạnh phúc khi không có chút thời gian dành chomình, chỉ để nghỉ ngơi, thư giãn? Hãy tập nói khôngvới những việc không quá quan trọng, nên dành thờigian cho chính mình, vì hơn ai hết chính bạn là ngườicần phải yêu thương mình nhất.Chào đón món quà nhỏ đáng yêuTuổi 30 cũng là lúc bạn hội tụ đủ mọi yếu tố để đónmón quà tuyệt vời mà tạo hóa ban tặng, đó chính làchào đón con yêu của bạn đến với cuộc đời. Sự xuấthiện của thiên thần nhỏ sẽ mang đến những cảm xúcmới, những trải nghiệm mới mà bạn chưa từng nghĩđến. Đương nhiên khi có con, rất nhiều khó khăn vàrắc rối cũng mang đến stress cho các bà mẹ, tuynhiên có tin vui cho các bà mẹ rằng massage có tácdụng giảm stress rất tốt.Theo một nghiên cứu của trường đại học Miami chothấy triệu chứng trầm cảm sau sinh có tỷ lệ thấp hơnnếu trong thời kỳ mang thai người phụ nữ đượcmassage thường xuyên 2 lần một tuần. Nhữngnghiên cứu trước đó cũng cho thấy rằng việc đượcxoa bóp, massage giúp giảm cảm giác khó chịu, mệtmỏi vì chăm con nhỏ ở những bà mẹ trẻ. Nếu bạn đãquyết định đón nhận món quà tuyệt nhất trên đời, bạncũng cần chuẩn bị đầy đủ kiến thức để vượt quanhững khó khăn mới một cách tốt nhất. Đương nhiên,bạn cảm thấy khó ở trong thời kỳ thai nghén, đừngquên tác dụng của phương pháp massage.Tuổi 40Hành động dẫn đến hạnh phúc Bình tĩnh và luôn lạc quan khi ứng xử với mọi tình huống trong cuộc sống giúp tuổi 40 vẫn luôn đẹp.Bạn đã vững vàng hơn nhiều lứa tuổi 30, cả về côngviệc lẫn việc chăm sóc gia đình, nuôi dạy con cái vàtrong cả ý thức tận hưởng cuộc sống thoải mái, hạnhphúc hơn. Các chuyên gia tâm lý học đã nghiên cứuvà cho thấy rằng có những cách giúp con người sốngvui hơn, hạnh phúc hơn. Một trong những chiếc chìakhóa để mở bí mật ấy được đúc kết thành câu nói“cách bạn hành động quyết định hạnh phúc”. Phảnứng tiêu cực, nóng nảy hoặc vội vàng trong bất cứviệc gì đều khiến bạn dễ vướng vào rắc rối.Mỉm cười nhiều, đánh giá đúng mức vấn đề và khôngđể những yếu tố ngoại cảnh tác động quá tiêu cựcđến tâm lý là cách thức giúp bạn cảm thấy cuộc sốngđáng sống hơn. Khi bạn đã có nhiều kinh nghiệmsống, bạn cần biết chấp nhận thực tế nhiều hơn nữa.Giảm mức độ bi quan trước mỗi khó khăn càng nhiềuthì càng giúp bạn bình tĩnh để tìm cách giải quyết vấnđề. Khi bạn biết mọi việc đều có giải pháp thì tâm lýsẽ nhẽ nhõm, làm được vậy thì bạn đã “bứt phá” khỏituổi già một đoạn đường khá xa.Bảo vệ giấc ngủTheo nhiều nghiên cứu cho biết tuổi 40 dễ rơi vào hốsâu của bệnh trầm cảm, bên cạnh đó chứng khó ngủcũng xuất hiện và sự mất ổn định về hóc môn đượccoi là thủ phạm gây ra tình trạng này ở nhiều người.Nó là một vòng luẩn quẩn: chứng đô mồ hôi ban đêmvà cảm giác nóng sốt bất chợt khiến bạn mất ngủ, vìthế nó làm cho tình trạng của chứng trầm cảm nặnghơn, khi cơ thể mệt mỏi hơn vì stress thì chứng đổmồ hôi ban đêm cũng xấu đi. Giải pháp cho tình trạngnày chính là bạn cần tập thể dục và vận động thườngxuyên. Hãy chọn một cách thức vận động khiến bạnthấy vui thích, duy trì đ ...