Khám phá thực đơn của quý cô thành đạt(Xinh xinh)- Phụ nữ chúng ta mang rất

Phụ nữ chúng ta mang rất nhiều trọng trách trong cuộc đời: làm vợ, làm mẹ,... Thế nhưng dù bạn bận rộn đến thế nào, chỉ cần bạn thật sự tập trung, bạn sẽ làm việc cực kỳ hiệu quả. Sau đây sẽ là 10 thực phẩm giúp bạn tập trung tối đa và trở thành người phụ nữ thành đạt trong cuộc sống.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khám phá thực đơn của quý cô thành đạt(Xinh xinh)- Phụ nữ chúng ta mang rấtKhám phá thực đơn của quý cô thành đạt(Xinh xinh)- Phụ nữ chúng ta mang rất nhiều trọng trách trong cuộc đời: làm vợ,làm mẹ,... Thế nhưng dù bạn bận rộn đến thế nào, chỉ cần bạn thật sự tập trung, bạnsẽ làm việc cực kỳ hiệu quả. Sau đây sẽ là 10 thực phẩm giúp bạn tập trung tối đavà trở thành người phụ nữ thành đạt trong cuộc sống.1. Cà phêChất caffein sẽ kích thích não bạn, khởi động khả năng tập trung. Tuy vậy, có 2điều bạn cần phải lưu ý. Thứ nhất, cà phê chỉ tốt nếu bạn uống trước 16h, chúng sẽkhông ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào mỗi đêm. Thứ 2, chỉ nên uống 1 lượngcà phê nhất định, khoảng 1 cốc/ngày, nếu không kết quả sẽ ngược lại: bạn sẽ luônbồn chồn và chẳng thể tập trung.2. ĐườngChỉ cần 1 thìa đường có thể cung cấp cho não bạn động lực thúc đẩy bạn hoànthành công việc tuy chúng chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Thành lập mộtbữa ăn nhẹ trong ngày với chất đường tự nhiên như trái cây tươi để tăng cường khảnăng tập trung của bạn mà không phải lo lắng về cân nặng.3. CáCá là nguồn thực phẩm rất giàu axit omega-3. Hai bữa cá trong một tuần là đủ đểcung cấp cho não của bạn những vitamin cần thiết để hoạt động và phát triển liênkết với các bộ phận khác một cách linh hoạt. Những loài cá ít chất độc như cá hồihay cá trích sẽ rất tuyệt để bổ sung dinh dưỡng cho não bạn.4. Quả việt quấtQuả việt quất sẽ bảo vệ bạn khỏi bệnh Alzheimer và chứng hay quên. Nghiên cứucho thấy khả năng học hỏi của động vật được cải thiện rõ rệt khi chúng ăn quả việtquất vào mỗi tuần.5. Bỏng ngôBỏng ngô là loại thực phẩm rẻ nhất giúp bạn có thể tập trung cao độ. Một túi bỏngngô chứa vitamin B6, B12 và R, tăng cường khả năng tập trung cho bộ não củabạn, giúp ghi nhớ tốt hơn. Tuy vậy, chỉ nên chọn loại bỏng ít bơ thôi bạn nhé, đồngthời kết hợp với thể dục thể thao, nếu không bạn sẽ phải buồn vì cân nặng bỗngdưng tăng đột biến đấy.6. Trái bơTrái bơ không những giúp làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ tích tụ mảngbáng gây nghẽn lưu thông máu và còn bổ sung axit béo omega-3 rất tốt cho nãocủa bạn. Bơ là một thực phẩm thay thế hải sản tuyệt vời cho những người kiêng ăncá.7. Các loại hạtCác loại hạt như hạt điều, hạt dẻ,... là thực phẩm chống oxy hoá tuyệt vời mà thiênnhiên mang loại cho con người, đồng thời còn là nguồn cung cấp protein dồi dàocho cơ thể. Các loại hạt này sẽ bảo vệ não bộ của bạn lâu dài, chống lại sự suygiảm chức năng nhận thức và ghi nhớ khi mà bạn đang trong thời kỳ lão hoá.8. Rau xanhRau bina, bông cải xanh, củ cải,... giữ cho bạn luôn có khả năng ghi nhớ sắc nétmọi việc, nhờ một lượng axit folic dồi dào trong những loại rau này. Đồng thờichúng còn cung cấp chất xơ cho bạn nữa, rất tốt cho cơ thể đúng không.9. Bữa sáng với lượng calo thấpMột bữa sáng với calo thấp chính là bao gồm các loại trái cây, sữa, ngũ cốc,...Chúng có nhiều chất xơ và rất ít calo, lại cũng cấp nhiên liệu cho cả ngày dài hoạtđộng nữa. Bạn có thể ăn bữa sáng với lượng calo thấp càng nhiều ngày trong tuầncàng tốt.10. Bổ sung vitaminHãy đi khám bác sĩ dinh dưỡng và bổ sung những chất cần thiết vào chế độ ănuống của bạn. Vitamin B, C, E và những chất dinh dưỡng như beta-carotene,magie,... có nhiều trong nhân sâm và bạch quả sẽ giúp tăng cường trí nhớ và khảnăng tập trung của bạn.