Khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai

Theo các Bác sĩ sản khoa của trường Đại hoc Y khoa Mỹ (ACOG), phụ nữ mang thai nên tăng số lần ăn thường ngày với các loại thực phẩm khác nhau từ 5 nhóm thực phẩm cơ bản để có đủ những thành phần sau:* 3 đến 4 phần trái cây và hoa quả. * 9 phần ngũ cốc hoặc bánh mì, cơm hoặc mì để bổ sung năng lượng. * 3 phần sữa, sữa chua, pho mát để cung cấp canxi. * 3 phần thịt, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, đậu khô để bổ sung protein...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai Khẩu phần ăn của phụ nữ mang thaiTheo các Bác sĩ sản khoa của trường Đại hoc Ykhoa Mỹ (ACOG), phụ nữ mang thai nên tăng sốlần ăn thường ngày với các loại thực phẩm khácnhau từ 5 nhóm thực phẩm cơ bản để có đủnhững thành phần sau: * 3 đến 4 phần trái cây và hoa quả. * 9 phần ngũ cốc hoặc bánh mì, cơm hoặc mì đểbổ sung năng lượng. * 3 phần sữa, sữa chua, pho mát để cung cấpcanxi. * 3 phần thịt, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, đậu khôđể bổ sung proteinMột chế độ ăn cân bằng là cách tốt nhất để có đủ cácdưỡng chất, nhưng cũng cần phải bổ sung vitamin.Phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng các chất bổ sungvitamin theo chỉ dẫn của bác sĩ. Các chất bổ sungkhông thay thế được chế độ ăn uống thích hợpnhưng nó sẽ đảm bảo có đủ dưỡng chất cần thiết mỗingày. Các chất bổ sung vitamin có hiệu quả tốt nhấtkhi được kết hợp với chế độ ăn uống tốt và khôngdùng nó để thay cho thực đơn ăn uống hàng ngày.