Khi mang thai có nên ăn nhiều gấp đôi không?

Mọi người thường cho rằng phụ nữ mang thai cần ăn nhiều gấp đôi cho cả mẹ và con. Nhưng nên nhớ là người thứ hai ở đây chỉ là một em bé tí xíu mà thôi! Mỗi người một khác và nhu cầu cũng thay đổi khi bào thai phát triển, nhưng bạn không cần phải ăn nhiều hơn bình thường cho đến khi bạn vào giai đoạn của quý thứ ba và sau đó bạn cũng chỉ cần thêm khoảng 200–300 calo mỗi ngày, tùy theo thể trạng của bạn ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khi mang thai có nên ăn nhiều gấp đôi không? Khi mang thai có nên ăn nhiều gấp đôi không?Mọi người thường cho rằng phụ nữ mang thaicần ăn nhiều gấp đôi cho cả mẹ và con. Nhưngnên nhớ là người thứ hai ở đây chỉ là một em bé tíxíu mà thôi! Mỗi người một khác và nhu cầu cũngthay đổi khi bào thai phát triển, nhưng bạn khôngcần phải ăn nhiều hơn bình thường cho đến khibạn vào giai đoạn của quý thứ ba và sau đó bạncũng chỉ cần thêm khoảng 200–300 calo mỗingày, tùy theo thể trạng của bạnTôi cần ăn thêm bao nhiêu calo?Chắc chắn bạn sẽ tăng cân khi có thai. Lý do đơngiản là có một em bé đang lớn lên bên trong cơ thểbạn! Nhưng nếu bạn cân nặng vừa phải trước khi cóthai và có sự trao đổi chất tốt, bạn sẽ chỉ tăng từ 10đến 13kg (22 đến 29 pao) mà thôi.Về số calo bạn cần thêm, điều đó chỉ thực sự cónghĩa khi bạn bước sang giai đoạn ba. 200–300 calobổ sung mỗi ngày là đủ cho những phụ nữ có cânnặng vừa phải trước khi có thai. Nhưng bạn hãy quênchuyện ăn uống gấp đôi đi! Chỉ cần hai lát bánh mìnướng phết bơ là đã đủ cung cấp chừng đó calo bổsung rồi.Bạn nên ăn gì trong thời kỳ mang thaiĂn bao nhiêu không quan trọng bằng việc ăn như thếnào. Em bé của bạn hấp thụ dinh dưỡng trực tiếp từbạn, cho nên bạn hãy có chế độ ăn thật cân bằng,tránh các món phụ quá nhiều đường (khiến mứcđường trong máu bạn lên cao rồi lại giảm nhanh, làmrối loạn sự hấp thụ của bạn và có thể sẽ làm bạnhoàn toàn mệt mỏi và đôi khi chóng mặt.)Điều quan trọng là không nên tự ép mình quá. Sẽ cómột số ngày bạn cảm thấy đói cồn ruột trong khinhững ngày khác bạn lại chỉ muốn ăn qua loa màthôi. Nếu bạn bị ốm nghén, bạn sẽ thấy khá hơn nếubạn ăn ít và ăn trong nhiều lần. Chỉ cần làm theo bảnnăng của bạn mà thôi. Bạn thực sự sẽ ngạc nhiên vềsự thích ứng của cơ thể bạn thời kỳ mang thai!