Khỏe đẹp khi hè đến

Thời tiết nóng bức có thể gây cho bạn cảm giác chán ăn, mà chỉ thích uống, vì vậy chế độ ăn uống hằng ngày của bạn bị đảo lộn. Cần có một chế độ ăn uống hợp lý khi thời tiết nắng nóng để mang đến sự khỏe mạnh, tươi trẻ; một làn da mịn màng; phòng tránh được các bệnh ngoài da do nóng và mồ hôi gây ra. Bổ sung nước cho cơ thểCơ thể bạn rất dễ bị mất nước trong mùa hè, các hiện tượng cho thấy cơ thể bạn thiếu nước như: da khô,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khỏe đẹp khi hè đếnKhỏe đẹp khi hè đếnThời tiết nóng bức có thể gây cho bạn cảm giác chán ăn, mà chỉthích uống, vì vậy chế độ ăn uống hằng ngày của bạn bị đảo lộn.Cần có một chế độ ăn uống hợp lý khi thời tiết nắng nóng đểmang đến sự khỏe mạnh, tươi trẻ; một làn da mịn màng; phòngtránh được các bệnh ngoài da do nóng và mồ hôi gây ra.Bổ sung nước cho cơ thểCơ thể bạn rất dễ bị mất nước trong mùa hè, các hiện tượng cho thấycơ thể bạn thiếu nước như: da khô, môi nứt nẻ, tiểu tiện buốt, mệt mỏithường xuyên xảy ra. Thế nên việc bổ sung nước vào những ngàynắng nóng là một điều hết sức cần thiết cho cơ thể.Nhiệt độ môi trường quá cao làm cơ thể phải tiết quá nhiều mồ hôi đểtạo sự cân bằng thân nhiệt, dẫn đến mất quá nhiều nước, mau mệtmỏi, có thể ngất xỉu do say nắng, vì vậy nên thêm một ít muối vàonước uống từ (từ 0,5 đến 1 g muối ăn/1 lít nước giải khát).Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều muối vào nước giải khát để tránhmất nước cũng như sẽ gây khát nước thêm. Một người bình thườnguống 1,5 lít nước/ngày nhưng vào mùa nóng phải uống gấp hai, ba lầnnhư thế; nếu theo dõi lượng nước tiểu hằng ngày sẽ biết có uống đủnước hay không.Ngoài ra, có thể tự chế biến một số loại nước giải khát từ hoa quả nhưnước chanh muối, các loại sinh tố dâu, bơ, cà chua..., nước mát vớibốn thứ cơ bản là mã đề, rễ tranh, mía lau, thuốc giòi để ngăn ngừacác bệnh thông thường vào mùa nóng.Nước mát ngoài tác dụng giải khát, còn giúp đưa vào cơ thể mộtlượng nước có thể giải nhiệt làm bớt nóng nảy, bứt rứt khi nhiệt độ cơthể lên cao. Hơn thế, các lá cây còn chứa thành phần chất khoáng vàmột số sinh tố khác.Chế độ ăn uống giàu rau quảThay thế các thức ăn giàu năng lượng, nhất là dầu mỡ và đường bộtbằng cách thay vì xào, chiên thì bạn sẽ luộc hoặc hấp. Ăn nhiều thứcăn mát như các loại rau củ quả giàu kali là rau má, mồng tơi, rau đay,diếp cá, bồ ngót, xà lách xoong...Bên cạnh đó, cũng đừng quên các loại trái cây giúp làm giàu hàmlượng vitamin cần thiết cho cơ thể như: dâu tây, dưa hấu, cam, bưởi...Ngoài ra, các loại hoa quả khác như táo, lê, cà chua, chuối... cũng đềumang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời không kém.Kế hoạch nghỉ ngơiHè đến là dịp để tận hưởng những kỳ nghỉ và vui chơi. Cả gia đìnhnên có những cuộc dã ngoại về vùng quê để hít thở không khí mát mẻvà trong lành.Vui chơi vào dịp hè cũng là cách để giảm bớt căng thẳng cho nhữngngày học tập và làm việc, để có một tinh thần sẵn sàng chờ đón nhữngcông việc và cơ hội mới.