Khỏe đẹp không cần... toát mồ hôi

Bạn thường ngại ngần tập thể dục vì trạng thái nhớp nháp mồ hôi sau khi tập. Những bài tập sau sẽ giúp bạn đạt kết quả hình thể như mong muốn mà không chảy quá nhiều mồ hôi. Bài tập hít thở.Bài tập này không những cải thiện cơ quan hô hấp, vận động các cơ tổng hợp trên cơ thể mà còn giúp bạn xả stress hữu ích. Bạn chỉ cần 7 phút tập và một chiếc chiếu tập để tập những động tác cần phải chạm sàn....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khỏe đẹp không cần... toát mồ hôiKhỏe đẹp không cần... toát mồ hôiBạn thường ngại ngần tập thể dục vì trạng thái nhớp nháp mồ hôi sau khi tập.Những bài tập sau sẽ giúp bạn đạt kết quả hình thể như mong muốn mà khôngchảy quá nhiều mồ hôi.Bài tập hít thởBài tập này không những cải thiện cơ quan hô hấp, vận động các cơ tổng hợp trêncơ thể mà còn giúp bạn xả stress hữu ích. Bạn chỉ cần 7 phút tập và một chiếcchiếu tập để tập những động tác cần phải chạm sàn.Bài tập co giãnNhững động tác co giãn với dây thun sẽ giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Ngoài ra,các động tác này sẽ giảm thiểu cho bạn các chấn thương và thời gian tập luyện.Bạn có thể tập luyện cho cơ chân hay cơ tay với chiếc dây thun thể thao thôngthường.Bài tập đứng tấnVới bài tập này, mọi việc bạn làm là “không làm gì cả”. Đứng chùng chân, hai taygiơ song song trước mặt và cố gắng giữ nguyên tư thế lâu nhất có thể. Động tácnày luyện tập sức bền, sự dẻo dai và đem tới cho bạn cơ thể khỏe mạnh, cân đối.Bài tập lăn dụng cụĐộng tác này giúp người tập vừa tập thể dục và giải trí một cách thoải mái. Bạn cóthể tùy chọn bóng cao su hay đơn giản là một chiếc gối ôm. Bài tập đơn giảnnhưng có tác dụng lớn để tập luyện mọi múi cơ trên cơ thể.YogaChỉ cần 10 phút tập những động tác nhẹ nhàng, thanh thoát của bài tập yoga, bạnsẽ sở hữu thân hình vừa phải và tâm trí thoải mái. Ngoài ra, chúng sẽ giúp giảmthiểu những dấu hiệu của tuổi tác trên gương mặt của các chị em.Bài tập PilatesPilates là lựa chọn tốt nhất để tập những múi cơ ở vai và tay. Chỉ cần một chiếcthảm tập là bạn có thể thỏa sức tập những bài tập Pilates hữu ích mà không mấtgiọt mồ hôi nào.Bài tập bụng 5 phútVới 5 phút tập những động tác bụng, bạn không bị chảy mồ hôi mà vẫn có thể giúpbụng thon gọn và săn chắc. Hãy nằm thẳng trên thảm tập và dùng cơ bụng để nhấctoàn bộ chân lên vuông góc sàn.Bài tập thể dục buổi sángViệc dạy sớm tập thể dục giúp bạn sả ng khoái và khỏe khoắn trong cả ngày dài.Bạn chỉ cần những động tác nhẹ nhàng để khởi động các cơ, tập luyện cơ thể màvẫn sạch sẽ.