Khỏe đẹp và giảm stress với thể dục thẩm mỹ

Chưa bao giờ phong trào tập thể dục thẩm mỹ (TDTM) của chị em phụ nữ lại nổi lên mạnh như thời gian gần đây. Hầu hết, họ đến những câu lạc bộ thể dục không chỉ để rèn sức khỏe mà với nhiều người, đây còn là nơi để làm đẹp, giải tỏa stress và tạo thêm nhiều mối quan hệ.Tập thể dục cũng lắm cam goVẫn biết, TDTM là liều thuốc dopping tốt cho sức khỏe và là biện pháp giữ dáng hữu hiệu nhất cho chị em phụ nữ, nhưng không phải ai cũng có đủ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khỏe đẹp và giảm stress với thể dục thẩm mỹ Khỏe đẹp và giảm stress với thể dục thẩm mỹ Chưa bao giờ phong trào tập thể dục thẩm mỹ (TDTM) của chị em phụ nữlại nổi lên mạnh như thời gian gần đây. Hầu hết, họ đến những câu lạc bộ thể dụckhông chỉ để rèn sức khỏe mà với nhiều người, đây còn là nơi để làm đẹp, giải tỏastress và tạo thêm nhiều mối quan hệ. Tập thể dục cũng lắm cam go Vẫn biết, TDTM là liều thuốc dopping tốt cho sức khỏe và là biện pháp giữdáng hữu hiệu nhất cho chị em phụ nữ, nhưng không phải ai cũng có đủ “sức bền” vàsự kiên trì để có thể “theo đến cùng” môn tập này. Với nhiều người, họ đến phòng tậpthể dục chỉ theo phong trào… đi cho vui mà hoàn toàn không có ý thức là tập để nângcao sức khỏe và gìn giữ vẻ đẹp cơ thể, vì vậy, hầu hết những người này chỉ “gắn bó”với phòng tập trong thời gian ngắn, khoảng… vài ngày, hoặc cùng lắm cũng chỉ 1tháng, khi cơ thể còn chưa kịp thích nghi với những động tác tập. Theo lời của một giáo viên hướng dẫn thể dục: với những học viên mới, giaiđoạn 2 tháng đầu tiên là khó vượt qua nhất. Bởi những động tác tập của họ chưa chínhxác như giáo viên và những học viên cũ, họ dễ cảm thấy nản không muốn học. Hơnnữa, đây là khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với bài tập, vì vậy không tránh khỏiviệc… đau ê ẩm, nhiều người sợ cảm giác đau đó nên bỏ tập. Nếu vượt qua được “ải”này thì TDTM không còn là gì “ghê gớm” lắm, thậm chí, nhiều người còn “ghiền” đếnphòng tập. Để lý giải điều này, một học viên chia sẻ: ở các trung tâm TDTM, ngoàinhững thiết bị máy móc hiện đại, phục vụ cho nhu cầu tập của mỗi người, thì được họcdưới sự hướng dẫn trực tiếp của giáo viên là một trong những lý do để nhiều người lựachọn việc đến trung tâm học hơn là tự tập thể dục tại nhà. Tập thể dục để khỏe, đẹp Với những bài học từ cơ bản đến nâng cao, khi tập đều đặn chỉ trong khoảngthời gian ngắn, người tập cảm thấy sức khỏe được nâng lên rõ rệt, cảm giác mệt mỏithường ngày gần như biến mất, những cơn đau đầu, hắt hơi, xổ mũi cũng không cònthường xuyên nữa (vì khi cơ thể khỏe, sức đề kháng cũng được tăng lên). Chỉ bấynhiêu đó, cũng đủ để thấy TDTM có sức hút với những người có sức khỏe kém muốnrèn luyện cơ thể dẻo dai như thế nào. Mặt khác, TDTM còn là biện pháp giữ gìn vàcân đối các vòng cơ thể một cách hiệu quả nhất. Những bài tập ngực, vòng eo, bụng…luôn được các chị em tập hết sức nhiệt tình. Theo lời của một người tập TDTM cáchđây 3 năm thì: “Nếu tập nhiệt tình, chăm chỉ, sau 1-2 tháng vòng eo và bụng có thểgiảm ít nhất là 2cm”. Đây quả là con số lý tưởng cho những phụ nữ có những vòng cơthể chưa được chuẩn, đặc biệt những phụ nữ đã có chồng, con hoặc lớn tuổi. Có lẽ vìthế mà tại CLB thẩm mỹ và phong cách Nhất Dáng Nhì Da - một trong những trungtâm uy tín tại TP.HCM ( 261A Nguyễn Văn Trỗi Q. Phú Nhuận). Mỗi ngày có khoảng400-500 lượt khách đến để tập TDTM và sử dụng các dịch vụ làm đẹp khác. Và giảm stress Tập TDTM để giảm stress, lấy cân bằng cuộc sống xem ra vẫn còn khá mới mẻvới nhiều người. Dù vậy, không thể phủ nhận điều này. Ở các lớp tập, khi bắt đầu giờhọc, những bản nhạc dance sôi động được bật lên, mọi người tự đứng vào hàng bắt đầubài tập nhảy đầu tiên theo cô giáo hướng dẫn. Sự nhiệt tình của người học ít nhiềucũng phụ thuộc vào “sự nóng” của nhạc tập. Với nhiều người, tập nhảy thẩm mỹ kếthợp với nhạc nền sôi động luôn cho họ cảm giác thoải mái, thư giãn… lúc đó, họdường như chỉ còn biết nhảy và nghe nhạc, quên hết mệt mỏi, chán nản và áp lực củacuộc sống thường nhật, vài người hứng khởi còn nhấp giọng theo bài hát. Chị Hà, họcviên lâu năm chia sẻ: “Tôi tập TDTM lâu rồi, các động tác cũng như bài học của tôicũng không thua gì cô giáo hướng dẫn, nhưng tôi vẫn đến trung tâm học, vì ở đây tôithấy thoải mái, giảm căng thẳng. Sau mỗi buổi tập, tắm gội xong, tôi thấy mình nhẹnhàng và thoải mái hơn nhiều. Với tôi, tập TDTM là biện pháp để cân bằng, giảmstress”. Theo lời khuyên của các chuyên viên, nên ăn trước mỗi buổi tập thể dục khoảng 2-3 giờ vì điều này sẽ giúp cho cơ bắp săn chắc; có tác dụng ổn định, tiêu hóa và loại trừ cảm giác bị đói; loại bỏ nguy cơ hạ đường huyết; giữ cho tinh thần và tâm lý luôn trong trạng thái ổn định. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng phải đảm bảo đủ các chất: cacbonhydrat, protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước. Các chất này đều là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Chúng tập trung trong các loại thực phẩm điển hình như: rau xanh, trái cây, ngũ cốc, mìÝ, thịt gà, cá, đậu phộng... Đặc biệt phải uống đủ nước(khoảng 2,5lít/ngày) vì trong quá trình luyện tập, cơ thểsẽ diễn ra hiện tượng bị khử nước. Không nên nhịn ăn, vìdễ gây hậu quả xấu cho sức khỏe. ...