Khỏe tinh thần bằng cách tập 5 phút trong màu xanh

Chỉ 5 phút luyện tập mỗi ngày ở ngoài trời, bất cứ đâu có màu xanh cây lá là đủ cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo đó, mọi người nên dành thời gian ở công viên và trong vườn cây.Các nhà nghiên cứu trường ĐH Essex (Anh) đã phát hiện ra rằng chỉ cần 5 phút “hoạt động xanh” như đi bộ, làm vườn, đạp xe hay trồng trọt là đủ để cải thiện cảm xúc và sự tự tin. Nhiều nghiên cứu trước đó cho thấy luyện tập ngoài trời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thần...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khỏe tinh thần bằng cách tập 5 phút trong màu xanh Khỏe tinh thần bằng cách tập 5 phút trong màu xanhChỉ 5 phút luyện tập mỗi ngày ở ngoàitrời, bất cứ đâu có màu xanh cây lá làđủ cải thiện sức khỏe tinh thần. Theođó, mọi người nên dành thời gian ởcông viên và trong vườn cây.Các nhà nghiên cứu trường ĐH Essex(Anh) đã phát hiện ra rằng chỉ cần 5 phút“hoạt động xanh” như đi bộ, làm vườn,đạp xe hay trồng trọt là đủ để cải thiệncảm xúc và sự tự tin.Nhiều nghiên cứu trước đó cho thấyluyện tập ngoài trời giúp giảm nguy cơmắc các bệnh thần kinh và cải thiện cảmxúc nhưng chưa nghiên cứu nào chỉ rađược cần dành cho việc này bao nhiêuthời gian.Jules Pretty và Jo Barton, trưởng nhómnghiên cứu, đã xem xét dữ liệu từ 1.252người ở các độ tuổi, giới tính và sứckhỏe tâm thần khác nhau của 10 nghiêncứu tại Anh. Họ phân tích các hoạt độngnhư đi bộ, làm vườn, đạp xe, câu cá,chèo thuyền, cưỡi ngựa và làm các côngviệc nhà nông và nhận thấy sự thay đổisức khỏe lớn nhất ở những người trẻ vànhững người đang có bệnh tinh thần, tấtnhiên tất cả các độ tuổi và nhóm xã hộiđều được hưởng lợi từ hoạt động này.Ảnh hưởng tích cực nhất đến sự tự tinchỉ mất có 5 phút “tập luyện xanh”.Tất cả các loại môi trường tự nhiên, kểcả công viên trong thành phố, miễn là cómàu xanh và nếu có thêm nước thì ảnhhưởng tích cực càng nhiều hơn.“Chúng tôi tin rằng những hoạt động nàymang lại lợi ích rất lớn cho từng cá nhân,xã hội và cả các dịch vụ chăm sóc sứckhỏe nếu tất cả mọi người đều tự điều trịcho mình bằng cách luyện tập xanh”,Barton nhấn mạnh.