Không còn nỗi lo ốm nghén

Trong 3 tháng đầu mang thai, cơ thể bạn sẽ thường bị mệt lả, có thể còn bị nghén đến không ăn uống được gì. Làm thế nào để tồn tại qua 3 tháng đầu tiên của thai kỳ đây? 1. Uống nhiều nước Đây là thời kỳ mà bạn cảm thấy dường như mình đang bị ốm thực sự. Do đó đây là thời điểm quan trọng, bạn nên uống nhiều nước. Hãy để những chai nước lọc ở bất cứ nơi nào bạn thuận tiện lấy được nhất. Bạn có thể nhấp một vài ngụm đầu tiên vào...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Không còn nỗi lo ốm nghén Không còn nỗi lo ốm nghénTrong 3 tháng đầu mang thai, cơ thể bạn sẽ thường bị mệt lả, có thể cònbị nghén đến không ăn uống được gì. Làm thế nào để tồn tại qua 3tháng đầu tiên của thai kỳ đây?1. Uống nhiều nướcĐây là thời kỳ mà bạn cảm thấy dường như mình đang bị ốm thực sự. Do đóđây là thời điểm quan trọng, bạn nên uống nhiều nước. Hãy để những chainước lọc ở bất cứ nơi nào bạn thuận tiện lấy được nhất. Bạn có thể nhấp mộtvài ngụm đầu tiên vào buổi sáng. Sau đó, tiếp tục nhâm nhi cả ngày để ngănchặn sự mất nước.2. Ăn ít và ăn thường xuyên làm 6 bữa nhỏMặc dù thời điểm này bạn thực sự chán ăn hoặc sợ ăn một vài loại thựcphẩm nào đó thì bạn vẫn cần phải tích cực ăn để lấp đầy cái dạ dày trốngkhông của bạn. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, thậm chí nếu nó chỉ là một mẩubánh mỳ khô cũng ổn.Trong thực tế, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 6 bữa ăn nhỏ/ngày thay vì3 bữa chính như khi bạn chưa mang bầu để giúp ổn định lượng đường trongmáu và ngăn ngừa chứng bệnh buồn nôn vào mỗi buổi sáng ở thai kỳ đầutiên.3. Nuông chiều sự thèm ăn của bạnNếu chỉ thích ăn một loại thực phẩm nào đó, ngay cả khi thực phẩm đó kháxa lạ với bạn trước đó hoặc không phải là thực phẩm lành mạnh nhất bạnnên ăn nhưng bạn cứ ăn cho thỏa thích để đáp ứng sự thèm thuồng và đừnglo lắng về điều này.4. Tìm cách bổ sung uống vitaminNếu việc uống các vitamin trước khi sinh làm cho bạn cảm thấy khó chịu thìhãy thử dùng nó trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, hãy nhớ hỏibác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc bổ sung nào hoặc thay đổi liều lượngthuốc vitamin của bạn khi bạn đang bầu bí nhé.5. Thưởng thức những tách trà thảo dượcBạn có thể thưởng thức các loại trà thảo dược, đặc biệt là trà gừng để có tácdụng làm dịu sự buồn nôn do nghén. Nhưng cũng không nên lạm dụng cácloại trà thảo mộc, hãy chỉ uống điều độ và luôn luôn hỏi bác sĩ trước khi thửnghiệm và thưởng thức bất kỳ loại thức uống nào.6. Nghỉ ngơiBạn đang mang thai, do đó nhiều khi bạn cảm thấy không thể theo kịp côngviệc hiện nay hoặc theo kịp tần suất làm việc của các đồng nghiệp? Đây làđiều hiển nhiên vì bạn đang trong giai đoạn đầu mang thai. Do đó, hãy lắngnghe cơ thể mình. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và môi trường làm việc thoảimái thì có thể tạm thời đưa chân lên ghế cho thoải mái hoặc có một giấc ngủngắn. Mọi người biết cũng sẽ hiểu và thông cảm cho bạn.7. Nhìn về tương laiVì chưa thích nghi với sự mang thai nên trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhiều lúcbạn sẽ thấy mệt mỏi, sẽ có nhiều chạnh lòng, buồn bực vô cớ, sẽ có nhữnglúc bạn muốn cuộn tròn trong chăn và khóc. Song hãy nhắc nhở bản thânrằng mọi sự mệt mỏi, khó chịu này cũng sẽ qua. Bạn hãy chờ đợi một cuộcsống mới tươi đẹp, kỳ diệu đang phát triển từng ngày lớn lên bên trong cơthể bạn.