Danh mục

Không thể kềm chế được việc bài tiết

Số trang: 5      Loại file: pdf      Dung lượng: 154.23 KB      Lượt xem: 14      Lượt tải: 0    
tailieu_vip

Hỗ trợ phí lưu trữ khi tải xuống: miễn phí Tải xuống file đầy đủ (5 trang) 0

Báo xấu

Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Bệnh này tiếng Anh-Mỹ gọi là "incontinence", nôm na là một trạng thái không thể kiềm chế được việc tiêu tiểu. Thật ra, không nên gọi đó là bệnh, vì ai trong chúng ta cũng có nhu cầu này. Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn bị... "Tào Tháo rượt", có phải cũng gần đến mức không kiềm chế nổi rồi không? Những người bị chứng này cũng vậy, chỉ có điều hơi khác là sự kiềm chế của họ quá yếu mà thôi. Chứng này xuất hiện nhiều ở trẻ em, cũng thường xảy ra với người già,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Không thể kềm chế được việc bài tiết Không thể kềm chế được việc bài tiết Bệnh này tiếng Anh-Mỹ gọi là incontinence, nôm na là một trạng tháikhông thể kiềm chế được việc tiêu tiểu. Thật ra, không nên gọi đó là bệnh, vì aitrong chúng ta cũng có nhu cầu này. Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn bị... Tào Tháorượt, có phải cũng gần đến mức không kiềm chế nổi rồi không? Những người bịchứng này cũng vậy, chỉ có điều hơi khác là sự kiềm chế của họ quá yếu mà thôi. Chứng này xuất hiện nhiều ở trẻ em, cũng thường xảy ra với người già,nhưng không có nghĩa là nó bỏ sót tất cả những người trẻ tuổi khỏe mạnh. Các bác sĩ xem chuyện này như một hiện tượng tự nhiên phải có. Nhiềuông lại đổ thừa cho con người tự làm cho rắc rối cuộc đời. Tại sao phải cố nín?Phải chăng chỉ vì người ta xấu hổ mà thôi? Khi còn nhỏ, mỗi lần đái dầm hay bĩnh ra quần, bạn thường bị đòn, bịmắng, hoặc ít nhất cũng bị trách nhẹ. Lớn lên, khi gia nhập vào tập thể, bạn thấyđó là một hành động thiếu lịch sự. Dần dà, bạn tạo thành thói quen tự kềm chế, vàchỉ làm hành động bài tiết khi nào thời gian, không gian cho phép mà thôi. Vâng, nếu áp lực gia đình, áp lực xã hội khiến bạn có thể kềm chế đượcthì bệnh này đâu có gì khó trị. Một người chỉ cần có một ý chí đủ mạnh, một chútkiến thức về y học (mà bạn sẽ có sau khi đọc qua những phương pháp bên dưới) làcó thể thực hiện hành động kiềm chế này không mấy khó khăn. Những loại thực phẩm cần tránh Tuy cơ thể mỗi người có phản ứng khác nhau trên từng loại thực phẩm,nhưng không ít thì nhiều, việc bài tiết của hầu hết mọi người đều bị kích thích vớicác loại sau: rượu, cà phê và nước trái bưởi. Việc hút thuốc cũng có tác dụng ănmòn thành của bàng quang, khiến ta dễ mắc tiểu hơn. Giảm cân Tuy chưa có những tài liệu chính thức chứng minh rằng việc giảm cân cóthể tăng khả năng kiềm chế chứng nhạy bài tiết này, nhưng kinh nghiệm từ rấtnhiều người cho biết rằng sau khi giảm cân, họ có khả năng kiềm chế mạnh hơn. Luyện tập khả năng kiềm chế của các cơ Phương pháp này được bác sĩ Arnold Kegel đề ra vào cuối thập niên 1940với mục đích tập cho phụ nữ tự kiềm chế trong và sau thời kỳ mang thai. Qua mấymươi năm được áp dụng và kiểm chứng liên tục, ngày nay, người ta đã công nhậnnó là một trong những phương pháp tốt nhất giúp cho mọi người chống lại chứngnày, bất kể nam hay nữ, già hay trẻ. Phương pháp thực tập: - Hãy để mọi bắp thịt khác trong người bạn thư thả, không dùng chút sứclực nào trên những bắp thịt này. - Tập trung sức lực vào cơ tại hậu môn, đóng cơ này lại (bạn có thể tưởngtượng lại cảm giác lúc muốn đại tiện, và dùng cơ hậu môn kiềm chế lại). - Lúc đang đi tiểu, hãy dùng sức của cơ ống tiểu ngắt dòng nước tiểu lại,khi nước tiểu ngưng, thả ra cho chảy tiếp, rồi lại ngắt lần nữa. Làm như vậy nhiềulần cho đến khi tiểu xong. Mỗi ngày chừng bốn năm lần, mỗi lần bỏ ra 2 phút, thực tập như trên vớicơ hậu môn, rồi đến cơ ống tiểu, rồi trở lại cơ hậu môn... Thực tập như vậy liên tụcmỗi ngày trong vòng một tháng. Sau đó, bạn sẽ lại là người bình thường, chứngnhạy bài tiết hoàn toàn không thể làm khó bạn nữa. Đừng hốt hoảng khi nó đến bất chợt Nên nhớ rằng bạn đã thực tập một tháng, các cơ hậu môn và ống tiểu hoàntoàn do bạn điều khiển. Nếu một lúc bất chợt nào đó, nó tự nhiên tấn công, hãybình tĩnh, vận dụng các cơ của bạn hãm nó lại (và chắc chắn bạn làm được). Chỉcần thành công một lần, bạn sẽ thành công vĩnh viễn, và những lần sau càng lúccàng khá hơn. Lập một thời khóa biểu và tạo thành thói quen Nó chỉ đến khi những chỗ chứa trong cơ thể bạn tương đối đầy. Hãy tậpmột thói quen về bài tiết trong những thời khắc nhất định của một ngày, lúc màbạn thường phải chạy nhất. Nói chung, hãy chặn đầu nó trước khi nó có cơ hộitấn công bạn. Giữ thời khóa biểu này vài tuần để cơ thể bạn quen đi, và bạn sẽkhông còn bị tấn công bất chợt nữa. Những lúc ho hoặc chảy mũi Đây là những lúc nó dễ vọt ra nhất. Bình tĩnh, hãy chặn cơn ho hay nhảymũi lại một giây, vận dụng các cơ của bạn siết chặt lại các nơi bài tiết, rồi mới thảcho cơn ho hoặc chảy mũi được thoải mái. Sự diễn tả này có vẻ hơi rườm rà,nhưng trên thực tế dễ làm hơn nhiều, bạn thử xem. Hãy làm một quyển nhật ký ăn uống và bài tiết Cơ thể của mỗi con người có phản ứng khác nhau về từng loại thực phẩm,vì thế ngoài các thực phẩm phổ thông, chỉ có bạn mới biết được cơ thể của bạn bịnhạy cảm với loại thức ăn, thức uống nào. Làm một quyển sổ nhỏ, mỗi ngày ghi lại tất cả những thứ mình ăn uống,vào giờ nào. Đồng thời ghi lại giờ giấc đi tiểu tiện, đại tiện, nhiều hay ít, có phảichạy hay không... Tiếp tục như vậy trong vài tuần. Sau thời gian này hãy mở raxem lại, bạn sẽ thấy rất rõ ràng loại thức ăn, thức uống nào có ảnh hưởng tệ hạinhất, và đừng ti ...

Tài liệu được xem nhiều: