Kỹ thuật tạo thuận cảm thụ bản thể thần kinh - cơ part 3

ngồi chuyển qua đứng Hoạt động này liên quan đến cử động gập thân và nghiêng chậu ra phía trước để nghiêng trọng tâm về phía trước, tiếp theo sau là cử động duỗi thân, duỗi hai khớp hông và duỗi theo khớp gối để nâng cơ thể lên và xuống từ tưthế ngồi. a. Để tạo thuận thành phần gập, có thể áp dụng lực đề kháng hoặc cử động lắc lư nghiêng chậu ra phía trước.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Kỹ thuật tạo thuận cảm thụ bản thể thần kinh - cơ part 3 T− thÕ ngåi – nghiªng chËu ra tr−íc cã lùc kh¸ng Tư thế khởi đầu Tư thế kết thúc T− thÕ ngåi – ®¶o nghÞch æn ®Þnh lùc ®«i Tư thế khởi đầu (hình 1) Tư thế khởi đầu (hình 2) Tư thế kết thúc1. 2. Ngåi chuyÓn qua ®øng Ho¹t ®éng nµy liªn quan ®Õn cö ®éng gËp th©n vµ nghiªng chËu ra phÝa tr−íc®Ó nghiªng träng t©m vÒ phÝa tr−íc, tiÕp theo sau lµ cö ®éng duçi th©n, duçi haikhíp h«ng vµ duçi theo khíp gèi ®Ó n©ng c¬ thÓ lªn vµ xuèng tõ t− thÕ ngåi. a. §Ó t¹o thuËn thµnh phÇn gËp, cã thÓ ¸p dông lùc ®Ò kh¸ng hoÆc cö ®éng l¾c l− nghiªng chËu ra phÝa tr−íc. b. KÕ tiÕp lµ ®æi chiÒu lùc ®Ò kh¸ng ë x−¬ng chËu khi bÖnh nh©n b¾t ®Çu ®øng. Lùc kh¸ng nµy bao gåm sù gia t¨ng thµnh phÇn cö ®éng trong mÆt ph¼ng ®øng ngang khi bÖnh nh©n duçi th©n m×nh ®Ó ®¹t ®−îc t− thÕ ®øng. Trong t− thÕ ®øng, thµnh phÇn cö ®éng trong mÆt ph¼ng ®øng 19 ngang nµy cña hîp lùc nhiÒu h¬n thµnh phÇn cö ®éng trong mÆt ph¼ng n»m ngang. NÕu ®iÒu nµy kh«ng diÔn ra th× hai khíp h«ng cña bÖnh nh©n sÏ bÞ ®Èy ra sau vµ mét ph¶n øng th¨ng b»ng sÏ x¶y ra ë hai khíp h«ng vµ hai khíp cæ ch©n. c. Cö ®éng gËp th©n còng cã thÓ ®−îc t¹o thuËn bëi lùc ®Ò kh¸ng trªn hai vai qua r·nh c¬ ngùc lín vµ c¬ delta. §©y lµ mét lùc kÐo víi thµnh phÇn cö ®éng h−íng lªn vµ ra sau. Khi chuyÓn qua cö ®éng duçi th©n vµ bÖnh nh©n b¾t ®Çu ®øng dËy th× cö ®éng nµy cã thÓ t¹o thuËn bµng c¸ch tr−ît hai tay cña chuyªn viªn VËt lý trÞ liÖu lªn trªn hai vai cña bÖnh nh©n. T¹i n¬i nµy sÏ t¨ng lùc däc ®−îc ¸p dông nh− trong môc b. Cã thÓ yªu cÇu bÖnh nh©n gi÷ hai ch©n ngang nhau hoÆc trong thÕ giangréng ch©n khi b¾t ®Çu ®øng lªn. ** Chó ý: 1. MÆt ph¼ng ngåi cµng cao cµng dÔ ®øng lªn 2. Khi bÖnh nh©n ë thÕ giang réng ch©n th× bµn ch©n ë phÝa sau sÏ ph¶i ho¹t ®éng nhiÒu h¬n ®Ó ®øng lªn. 3. ViÖc ®øng lªn theo h−íng chÐo lµm gia t¨ng sù chÞu träng l−îng vÒ bªn ®ã.1.3. ThÕ ®øng Khi ®· ë trong thÕ ®øng, sù v÷ng ch¾c cã thÓ ®−îc gia t¨ng b»ng: a. Lùc nÐn Ðp trªn hai chËu qua hai mµo chËu theo h−íng xuèng d−íi vµ ra phÝa sau. b. Lùc ®Ì nÐn trªn hai vai qua c¬ trªn gai, c¬ thang trªn vµ c¬ thang gi÷a. c. §¶o nghÞch æn ®Þnh vµ æn ®Þnh nhÞp nhµng ë hai vai, chËu hoÆc phèi hîp c¶ hai. d. Ph¶n øng c©n b»ng vµ th¨ng b»ng cã thÓ ®¹t ®−îc b»ng c¸ch dïng lùc ®Ò kh¸ng thÝch hîp. e. C¸c chiÕn l−îc tËp luyÖn th¨ng b»ng kh¸c nhau cã thÓ ®−îc t¹o thuËn b»ng c¸ch thay ®æi lùc, tèc ®é vµ chiÒu cña lùc ®Ò kh¸ng. 20 Ngåi chuyÓn sang ®øng víi lùc ®Ò kh¸ng trªn hai chËu Tư thế khởi đầu Tư thế giữa 1 Tư thế giữa 2 Tư thế kết thúc Ngåi chuyÓn sang ®øng víi lùc ®Ò kh¸ng trªn hai vaiTư thế khởi đầu Tư thế giữa Tư thế kết thúc 21 T− thÕ ®øng – lùc ®Ì nÐn trªn hai vai hoÆc hai chËu Trên hai chậu Trên hai vai T− thÕ ®øng – ®¶o nghÞch æn ®Þnh – hai vai Tư thế khởi đầu Tư thế kết thúc2. Nh÷ng l−u ý h÷u Ých trong qu¸ tr×nh b−íc tíi tr−íc − ChËu n©ng lªn kho¶ng 5 cm khi c¬ thÓ b−íc tíi tr−íc trªn ch©n ®øng. − ChËu xoay ra tr−íc kho¶ng 4 ®é so víi thÕ trung tÝnh cña ch©n ®u ®−a vµ sau ®ã xoay ra sau kho¶ng 4 ®é so víi thÕ trung tÝnh ë cuèi th× ®øng. Cö ®éng xoay t¨ng khi tèc ®é t¨ng. Cét sèng th¾t l−ng xoay cïng víi x−¬ng chËu. 22 − Ch©n ®u ®−a xoay trong tõ khi b¾t ®Çu giai ®o¹n ®u ®Õn gi÷a th× ®øng th× b¾t ®Çu xoay ngoµi. − Cã nghiªng nhÑ x−¬ng chËu ra sau ë ®Çu giai ®o¹n ®u. − Cã nghiªng nhÑ x−¬ng chËu ra tr−íc ë cuèi th× ®øng. − §ai vai vµ cét sèng ngùc xoay theo chiÒu ng−îc víi chiÒu xoay cña x−¬ng chËu vµ cét sèng th¾t l−ng. − Khíp gèi vµ khíp cæ ch©n cña ch©n ®u ®−a ph¶i gËp ®Ó nhÊc ch©n lªn khái sµn nhµ trong suèt th× ®u.3. D¸ng ®i tíi cã lùc kh¸ng D¸ng ®i t¨ng tiÕn vÒ phÝa tr−íc ®−îc ¸p dông víi môc tiªu cuèi cïng lµ ®¹t®−îc tÝnh v÷ng ch¾c c¬ ®éng hay tÝnh vËn ®éng trong viÖc b−íc tíi tr−íc víi mäitèc ®é cña cö ®éng. D¸ng ®i cã lùc ®Ò kh¸ng gióp cho bÖnh nh©n thùc hiÖn ®−îc nh÷ng vÊn ®Ò sau: Sù vËn ®éng ch©n trong giai ®o¹n ®u thÝch hîp ®Ó cã thÓ nhÊc bµn ch©n − nµy rêi khái mÆt sµn. §iÒu nµy bao gåm viÖc chän thêi ®iÓm thÝch hîp vµ sù ®iÒu hîp cña chËu, h«ng, gèi, vµ cæ ch©n vµ nh÷ng cö ®éng thµnh phÇn xoay, gËp, vµ duçi. TÝnh v÷ng ch¾c c¬ ® ...