Làm dịu đi những cơn đau khớp

Viêm khớp được coi là một trong những bệnh lâu đời nhất. Xin giới thiệu những biện pháp giúp người viêm khớp có thể khắc phục những cơn đau ngay tại nhà, không cần đến thuốc hoặc những trang thiết bị đắt tiền.Giảm cân nặng, giảm đau Gần như không có một loại thực phẩm hay cách kiêng cữ nào có tác dụng rõ rệt với chứng viêm khớp, nhưng nếu người bệnh đang quá cân mà có thể giảm đi 1 kg cân nặng dư thừa thì sẽ bớt đi một phần đáng kể sự căng thẳng và đau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm dịu đi những cơn đau khớp Làm dịu đi những cơn đau khớp Viêm khớp được coi là một trong những bệnh lâu đời nhất. Xin giới thiệunhững biện pháp giúp người viêm khớp có thể khắc phục những cơn đau ngay tạinhà, không cần đến thuốc hoặc những trang thiết bị đắt tiền. Giảm cân nặng, giảm đau Gần như không có một loại thực phẩm hay cách kiêng cữ nào có tác dụngrõ rệt với chứng viêm khớp, nhưng nếu người bệnh đang quá cân mà có thể giảmđi 1 kg cân nặng dư thừa thì sẽ bớt đi một phần đáng kể sự căng thẳng và đau đớnthường thấy ở xương sống, đầu gối, hông, mắt cá chân và chân. Đó là bởi càngnặng cân, sức ép của cơ thể lên các khớp càng lớn, từ đó ảnh hưởng tới sụn, gâytrở ngại cho xương và dẫn tới gia tăng viêm, sưng, đau đớn. Cử động nhẹ nhàng để tăng sự dẻo dai và phục hồi xương khớp Nếu trong cơn đau khớp, thường khi cử động sẽ cảm thấy càng đau hơn.Nhưng nếu không cử động thì lại dẫn đến hậu quả khó lường. Lúc này, việc luyệntập nhẹ nhàng với các động tác yoga chính là chìa khoá cho sự phục hồi. Yoga cóthể giúp chỉnh đốn lại những khớp lệch lạc và tăng sự dẻo dai của cơ bắp. Dĩ nhiênlà không nên tập luyện cũng như làm việc quá độ. Đừng thấy hôm nay khoẻ mạnhmà cố sức làm nhiều, vì như vậy chắc chắn ngày hôm sau bạn sẽ bị những cơn đauhành hạ. Bạn hãy chia nhỏ việc tập luyện cũng như công việc hàng ngày để mỗingày vận động ít một, đều đặn và từ từ.Tinh thần quá căng thẳng do áp lực củacông việc cũng chính là nguyên nhân khiến các cơn đau khớp trở nên dữ dội hơn.Và ngược lại, khi cơn đau đến gần, bạn hãy cố quên nó đi bằng cách thư giãn hoặctập trung chú ý đến một việc khác. Đừng để một cơn đau khớp bình thường có thểthành không thể chịu nổi vì bạn đã quá chú tâm đến nó. Phòng ngừa chứng tê cứng vào mỗi sáng 90% người viêm khớp bị tê cứng vào sáng sớm. Tình trạng này có thể khắcphục bằng cách xoa bóp, kể cả khi không đau vào buổi tối trước khi đi ngủ. Cũngcó thể làm dịu cơn đau nhức và thấp khớp bằng cách ngâm mình trong nước ấm,như vậy sẽ khiến cơ bắp giãn ra và cơ thể tự phóng thích một chất giảm đau tựnhiên. Lưu ý là bạn nên ngâm mình trong nước ấm bằng với nhiệt độ cơ thể.Luyện tập thể dục trong nước cũng là một phương pháp mới đang được khuyếnkhích áp dụng. Chườm nóng Việc chườm nóng cho thấy có tác dụng gần như tức thời với các cơn đaukhớp. Tuy nhiên, phải được kết hợp với các động tác xoa bóp đúng cách. Chẳnghạn, nếu bị viêm khớp bàn tay thì nên xoa bóp từ khuỷu đến cổ tay. Cũng có thểngón tay cái hay cườm tay ấn mạnh lên cơ bắp trong một vài giây rồi buông ra.Nếu viêm khớp ở mắt cá chân hay chân thì xoa ấn ở bắp chân hay phía trước cẳngchân. Ăn uống hợp lý Có thể bổ sung Vitamin C và dầu cá theo chỉ dẫn của bác sĩ để khắc phụctình trạng đau khớp dai dẳng và lặp đi lặp lại. Nước cà rốt, bắp cải ép cũng có tácdụng tương tự. Ngoài ra, nên hạn chế tối đa rượu, bia và các chất kích thích khác.