Làm thế nào để được săn chắc như khi còn trẻ?

Một độc giả hỏi: Tôi bị béo bụng nhưng cơ thể của tôi vẫn được đánh giá là đẹp nhưng không thể đẹp như 10 năm trước được. Liệu tôi có thể luyện tập để cơ thể mình trông săn chắc như hồi thanh niên không? Nếu có thể thì tôi nên làm gì?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm thế nào để được săn chắc như khi còn trẻ? Làm thế nào để được săn chắc như khi còn trẻ?Một độc giả hỏi: Tôi bị béo bụng nhưng cơ thể của tôi vẫn được đánh giá làđẹp nhưng không thể đẹp như 10 năm trước được. Liệu tôi có thể luyện tậpđể cơ thể mình trông săn chắc như hồi thanh niên không? Nếu có thể thì tôinên làm gì?Trả lời:Vẻ bề ngoài phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy chưa có nghiên cứuso sánh nào về dinh dưỡng nhưng có một điều chắc chắn là mỗi tế bào trongcơ thể đều cần có đủ các dưỡng chất để luôn khỏe mạnh. Đó chính là lý dovì sao một chế độ dinh dưỡng nhiều rau quả, cá trứng, ít thịt lại giúp cơ thểtrông trẻ trung hơn.Ít nhất, những người thường xuyên tập thể dục sẽ có cơ thể trông trẻ trunghơn. Một nghiên cứu gần đây được công bố trong tờ tạp chí Archives ofInternal Medicine đã so sánh ADN của 2.401 cặp song sinh trưởng thành.Những người đàn ông và phụ nữ thông báo chi tiết về tình hình sức khỏe củahọ, chẳng hạn như bệnh tật, và các bài tập thể dục cũng như các hoạt độngthể chất mà họ đã thực hiện trong những năm qua, ước tính mức độ vàcường độ họ tham gia tập luyện thể dục. Những người ít hoạt động thì chỉtập luyện khoảng 16 phút mỗi tuần. Những người tập luyện ở mức độ vừaphải thì trung bình mỗi tuần họ tập khoảng 102 phút. Những người chăm chỉtập luyện thì khoảng 199 phút mỗi tuần.Kết quả cho thấy những người ít tập thể dục thì dễ bị thừa cân. Khi xétnghiệm, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người chăm chỉ luyện tập thểdục thể thao sẽ có chuỗi ADN hoặc các phân đoạn ADN dài nhất (vốn có xuhướng ngắn dần theo độ tuổi). Vì vậy, những người tập luyện ở mức độ vừaphải có cơ thể “trẻ” hơn những người ngồi nhiều.Tuy nhiên, tập thể dục không phải lúc nào cũng giúp duy trì tuổi trẻ vì thờitiết cũng đóng vai trò khá quan trọng. Những người tập thể dục ngoài trời cóthể phải tiếp xúc với bức xạ nhiệt nhiều hơn, do đó có nhiều nếp nhăn hơn.Những người gầy thường có gương mặt hốc hác với nhiều nếp nhăn dễ nhậnthấy hơn những người béo. Và cuối cùng, dù cho vóc dáng của bạn như thếnào thì một mái tóc lỗi thời và bộ đồ lôi thôi lếch thếch sẽ khiến bạn trônggià thực tế hơn nhiều!