Làm thế nào để hấp thụ vitamin C tốt nhất

Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và là chất chống oxy hóa cực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm thế nào để hấp thụ vitamin C tốt nhấtLàm thế nào để hấp thụ vitamin C tốtnhất(Tapchilamdep.com) - Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước vàlà chất chống oxy hóa cực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch,vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe...Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và là chất chống oxy hóacực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cầnthiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe cũng như việc sản xuấtcollagen. Hơn nữa, vitamin C còn giúp chữa lành vết thương và điều hòalượng cholesterol trong máu.Hướng dẫnDùng vitamin C ở dạng este hóa. Ở dạng este hóa, vitamin C sẽ được hấpthụ vào máu và các mô nhanh hơn gấp 4 lần so với dạng thường và hiệu quảhơn đối với cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa nonacidic, do đó nó sẽ dung nạptốt hơn đối với những người có dạ dày nhạy cảm.Chia liều lượng. Nếu bạn sử dụng một lượng vitamin C lớn và liên tục có thểgây ra bệnh tiêu chảy và gây kích ứng đường tiêu hóa. Cần phân chia liềulượng hợp lý để tránh mắc phải tình trạng này.Uống vitamin C với hợp phức bio-flavonoit. Hợp phức này sẽ giúp cơ thểtăng khả năng hấp thụ vitamin C.Uống vitamin C với vitamin A và E. Chúng sẽ hỗ trợ nhau hoạt động tốt hơn,có nghĩa là khi bạn sử dụng các loại vitamin này cùng một lúc sẽ hiệu quảhơn là sử dụng từng loại vitamin riêng biệt.Bỏ thuốc hoặc giảm hút thuốc. Hút thuốc là làm suy yếu khả năng hấp thụvitamin C của cơ thể.Kiểm tra dược phẩm đang sử dụng. Có rất nhiều loại thuốc sẽ làm giảm hàmlượng vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn dùng thuốc tránh thai, xteoit, thuốcgiảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm, bạn có thể cần uống thêm vitamin C.Hãy tham vấn bác sĩ hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe của bạn.Giảm uống rượu nếu bạn là người thường xuyên uống rượu. Rượu sẽ làmsuy yếu khả năng hấp thụ vitamin C trong cơ thể.Hình trong bài viết chỉ mang tính minh họa.