Làm thế nào để hết béo mặt

Mặt tôi trông rất béo và đôi má ngày càng phính ra. Tôi mới 20 tuổi, xin hỏi tôi nên làm gì? Trả lời: Mặc dù cơ thể có các bộ Ảnh: Sciencephoto.com phận dự trữ chất béo, nhưng mỗi người lại lưutrữ lượng chất béo khác nhau, theo nghiên cứu ở các cặp song sinh thì điều này phần lớn mang tính di truyền. Nếu cha mẹ bị béo phì thì con cái cũng dễ bị thừa cân hoặc béo phì giống họ. Vì thế, con cái cũng có thể có đôi má phính giống như bố mẹ mình....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm thế nào để hết "béo mặt" Làm thế nào để hết béo mặt Mặt tôi trông rất béo và đôi má ngày càng phính ra. Tôi mới 20 tuổi, xin hỏi tôi nên làm gì? Trả lời: Mặc dù cơ thể có các bộ phận dự trữ chất béo,Ảnh: Sciencephoto.com nhưng mỗi người lại lưutrữ lượng chất béo khác nhau, theo nghiên cứu ở các cặpsong sinh thì điều này phần lớn mang tính di truyền. Nếucha mẹ bị béo phì thì con cái cũng dễ bị thừa cân hoặc béophì giống họ. Vì thế, con cái cũng có thể có đôi má phínhgiống như bố mẹ mình.Bạn không nên lo lắng về khuôn mặt bầu bĩnh của mình vìcách sống của bạn mới giữ vai trò quan trọng. Khi cơ thểbạn dự trữ lượng chất béo dư thừa tại một số bộ phận thìlượng chất béo dự trữ bao nhiêu là phụ thuộc vào việc bạnhoạt động nhiều hay ít và cả chế độ ăn uống của bạn nữa.Chất béo tích tụ trên khuôn mặtTheo các nghiên cứu về tổng lượng chất béo trong cơ thểthì việc ăn uống ít chất béo sẽ giúp giảm lượng chất béotrong toàn bộ cơ thể, đặc biệt là nếu chịu khó tập luyện thểdục. Thông thường, mọi người nhận thấy khuôn mặt sẽ gầyđi khi họ giảm cân nhờ ăn kiêng và/hoặc tập luyện thể dục.Nếu nhìn hình ảnh trước và sau khi giảm cân thì nhữngngười béo phì thường có xu hướng tích tụ nhiều chất béotrên khuôn mặt hơn.Đối với những người cần giảm cân nhiều, lượng chất béo sẽgiảm nhờ việc tập luyện nhưng do lượng calo đốt cháykhông nhiều trong quá trình tập luyện nên không giúp họgầy đi nhiều ở các bộ phận cụ thể như bụng hay khuôn mặtvà có thể không có tác dụng giảm cân.Giảm lượng chất béo để “làm lộ xương gò má”Để giảm bớt lượng chất béo ở bất kỳ bộ phận nào trong cơthể, cả ở khuôn mặt, cách tốt nhất là hãy ăn uống hợp lý đểgiảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày, và hãy tập luyện thể dụcnhiều hơn để đốt cháy lượng calo đáng kể.Các nhà khoa học cũng đã đưa ra một nghiên cứu vào năm1996 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh quốc, họ đã tiếnhành kiểm tra lượng chất béo dự trữ trong cơ thể của 96phụ nữ Nhật ở độ tuổi thanh niên và trung niên có côngviệc hay ngồi nhiều hoặc hoạt động nhiều. Họ sử dụng máysiêu âm để xác định lượng chất béo ở các bộ phận cơ thểkhác nhau, ở cả mặt và cổ.Kết quả là những phụ nữ ở cả hai nhóm tuổi (trong độ tuổi20, 40 và 50) chịu khó hoạt động có lượng chất béo thấphơn những phụ nữ ngồi nhiều ở cả hai nhóm tuổi và cũng ítbị béo bụng hơn. Những phụ nữ lớn tuổi hơn có nhiều chấtbéo trong cơ thể hơn và nhiều chất béo bên trong các bộphận nội tạng hơn những phụ nữ trẻ tuổi, chứng tỏ là lượngchất béo tăng lên theo độ tuổi, kể cả đối với những ngườikhỏe mạnh. Tuy nhiên, những phụ nữ ở độ tuổi trung niênchịu khó hoạt động vẫn có lượng chất béo ít hơn 7% so vớinhững người cùng độ tuổi mà lại lười hoạt động và họ cũngít bị béo bụng hơn.Điều thú vị là những phụ nữ hoạt động nhiều và những phụnữ ngồi nhiều ở tất cả các độ tuổi đều không có khác biệtđáng kể về lượng chất béo trên khuôn mặt và ở cổ. Tuynhiên, ở các nhóm tuổi lớn hơn, nhóm những người tậpluyện nhiều thì lượng chất béo dưới da ở vùng cổ và khuônmặt ít hơn nhiều. (Những phụ nữ chịu khó hoạt độngthường luyện tập thể dục 1 hoặc 2 giờ đồng hồ như chạybộ, đạp xe hoặc khiêu vũ, họ tập luyện từ 3-6 ngày/tuần).Không có nghiên cứu nào đảm bảo là bạn nên tập luyện baonhiêu để có thể làm lộ xương gò má của bạn, nhưng nóichung các nhà khoa học khuyến khích ít nhất 30 đến 90phút tập luyện thế dục với cường độ cao và vừa mỗi ngày làphù hợp. Nếu bạn thực hiện được như vậy thì bạn sẽ cảmthấy khỏe mạnh hơn và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thểbạn.Nhưng hãy lưu ý rằng sau đó bạn có thể sẽ lại thích đôi mábầu bĩnh của bạn hơn. Một số nghiên cứu cho thấy việcgiảm lượng chất béo trên khuôn mặt sẽ làm bạn bị lão hóanhanh hơn và cùng với tác động của ánh nắng mặt trời,gương mặt bạn dễ dàng bị nhiều vết nhăn hơn và trông giàhơn.Có thể giải thích tại sao những người có khuôn mặt bầubĩnh trông lại trẻ trung hơn. Một nghiên cứu năm 2009 ở186 cặp song sinh giống hệt nhau trên tạp chí “Phẫu thuậtthẩm mỹ và tạo hình” đã chỉ ra rằng trong những cặp songsinh này nếu 1 người có chỉ số BMI cao hơn, thì ngườinặng hơn đó sẽ có khuôn mặt bầu bĩnh hơn và trông trẻ hơnngười anh em song sinh có cân nặng nhẹ hơn. ...