Liều thuốc giúp chống lão hóa cho phụ nữ

Để cơ thể tràn đầy sức sống, nhiều chị em tìm đến liệu pháp thẩm mỹ nhưng phương pháp đơn giản nhất, dễ sử dụng mà chúng ta quên mất. Đó là những loại thực phẩm bổ dưỡng từ thiên nhiên.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Liều thuốc giúp chống lão hóa cho phụ nữLiều thuốc chống lão hóa cho phụ nữĐể cơ thể tràn đầy sức sống, nhiều chị em tìm đến liệu pháp thẩm mỹ nhưngphương pháp đơn giản nhất, dễ sử dụng mà chúng ta quên mất. Đó là nhữngloại thực phẩm bổ dưỡng từ thiên nhiên.Hãy lên kế hoạch ngay từ hôm nay cho những bữa ăn, có bổ sung nhữngthực phẩm lành mạnh và được coi là “ biệt dược” chống lão hóa dưới đây:1. Sữa và các sản phẩm từ sữaNhững nghiên cứu đã chứng minh mỗi ngày chúng ta uống 240 ml sữa táchkem hoặc sữa ít béo có thể hấp thụ lên đến 300 mg canxi. Trong khi đócanxi có khả năng giúp cho xương và răng của chúng ta chắc khỏe. Nếuchúng ta có chế độ ăn giàu canxi có thể làm ngăn ngừa hiệu quả chứng huyếtáp cao, ung thư ruột kết, ung thư vú…Do đó, bạn hãy tạo cho mình thói quen thay thế nước uống có ga, có đường,trà bằng sữa tươi và hãy nhớ uống thật chậm, từng ngụm một để cơ thể cóthời gian hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng.Ngoài ra, trong sữa còn rất giàu protein, riboflavin, vitamin A, nicotinicacid, vitamin B12 và vitamin D…2. ChuốiChuối luôn đứng đầu trong loại hoa quả hữu ích và an toàn. Bởi trong chuốichứa nhiều vitamin B6, vitamin C, giàu kali và là nguồn chất xơ giúp điềuhòa huyết áp. Ngoài ra, trong chuối còn chứa ancaloit (alkaloid) sẽ giúphưng phấn tinh thần luôn cảm thấy vui vẻ, tinh thần thoải mái. Do vậy, chuốiđược coi là món ăn bổ sung nhiệt và năng lượng rất tốt cho các chị em.Hãy tập thói quen ăn 2 quả chuối/bữa ăn hoặc có thể làm sinh tố, trộn vớisữa tươi rồi để lạnh cho bạn một món giàu chất dinh dưỡng và cung cấpnăng lượng cho cơ thể.3. Súp lơ xanhSúp lơ xanh không chỉ là “thần dược” cho nam giới mà còn thực phẩm “tủ”của các chị em. Bởi trong súp lơ xanh có chữa rất nhiều vitamin, canxi, kalivà selen khoáng sản khác và β-carotene, chất xơ và lượng calo thấp.Ngoài ra, nếu chúng ta ăn súp lơ xanh hàng ngày có thể tăng sức đề khángđể giảm nguy cơ bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.4. Nước cam tươiNước cam tươi luôn là thần dược giúp cho làn da của chị em mịn màng vàtươi trẻ. Nếu mỗi ngày, chúng ta uống một ly nước cam tươi sẽ cung cấpnhiều hơn lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp tăng c ường hệthống miễn dịch giúp hấp thụ các gốc sắt tự do. Nước cam cũng rất giàu kalivà acid folic, trong đó acid folic là rất quan trọng cho phụ nữ độ tuổi sinh đẻđể ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và ung thư.Tuy nhiên, bạn hãy uống nước cam ngay khi chúng ta vừa vắt, bởi đó là thờigian mà các chất dinh dưỡng chưa bị chuyển hóa hoặc biến chất khi tác độngvới không khí.5. SaladTạo thói quen ăn salad rau và các loại salad củ quả thật sự hết sức hữu íchđối với các chị em. Bởi ăn các loại rau là cách dễ nhất để cung cấp đủvitamin, khoáng chất và chất xơ.Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu ăn ít nhất ba loại rau mỗi ngày có thể giảm nguycơ ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường, giúp chúng ta duy trì làn da khỏemạnh, cơ thể đầy sức sống và tươi trẻ hơn.Bạn có thể làm các loại salad trộn tổng hợp chứa nhiều vitamin gồm cà rốt,dưa chuột, cà chua, dầu ôliu…