Loại quả mùa hè nào tốt cho bà bầu?

Trong mùa hè nắng nóng, oi bức này khuyến cáo các bà bầu phải vô cùng lưu ý vấn đề dinh dưỡng cho cơ thể, mà hoa quả là một trong Dâu tây có vị ngọt dịu rất tốt những thực phẩm rất cho thai phụ. tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên lựa chọn loại hoa quả nào là phù hợp, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, muối khoáng, vitamin…là vấn đề cần đặc biệt lưu ý trong chế độ chăm sóc thai phụ.Có thể nói, bất kỳ loại hoa quả nào đều có những...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Loại quả mùa hè nào tốt cho bà bầu?Loại quả mùa hè nào tốt cho bà bầu? Trong mùa hè nắng nóng, oi bức này khuyến cáo các bà bầu phải vô cùng lưu ý vấn đề dinh dưỡng cho cơ thể, mà hoa quả là một trongDâu tây có vị ngọt dịu rất tốt những thực phẩm rấtcho thai phụ. tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuynhiên lựa chọn loại hoa quả nào là phù hợp, cungcấp đầy đủ dinh dưỡng, muối khoáng, vitamin…làvấn đề cần đặc biệt lưu ý trong chế độ chăm sócthai phụ.Có thể nói, bất kỳ loại hoa quả nào đều có những tácdụng ưu việt riêng, có loại cung cấp vitamin C,vitamin E, có loại lại cung cấp lượng nước kịp thời bổsung cho cơ thể trong và sau quá trình vận động…Tuy nhiên, hàm lượng đường trong hoa quả khá cao,mà lượng chất béo cũng như lượng protein lại tươngđối thấp, do đó nếu ăn quá nhiều hoa quả mà khôngkịp thời bổ sung các chất dinh dưỡng khác cho cơ thểsẽ ảnh hưởng không tốt đến thai phụ. Họ sẽ dễ dàngbị mắc các bệnh như: tiểu đường, chứng biếng ăn,đầy bụng… và đặc biệt ảnh hưởng xấu tới khả năngphát triển của bé do thiếu protein cũng như cáckhoáng chất cần thiết khác khi không được người mẹbổ sung kịp thời trong quá trình mang thai.Loại hoa quả tốt nhất đối với thai phụ là: táo, anh đào,nho, dâu tây, lê, bưởi… Trong đó, táo là loại quả tốtnhất. Bởi táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chấtnhư: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giữdáng người cho bạn khi mang thai, tránh thừa cân,béo phì. Đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốtngay từ trong bụng mẹ.Tương tự, anh đào, lê, bưởi cũng đóng vai trò tíchcực trong việc phòng ngừa chứng phù chân tay, caohuyết áp ở thai phụ.Dưa hấu, dứa, chuối, quả hồng… có hàm lượngđường rất cao, do vậy đối với những bà bầu có tiềnsử mắc bệnh tiểu đường hay chứng béo phì nên hạnchế ăn các loại quả này.Các thai phụ cần đặc biệt lưu ý khi ăn những loại quảsau: quả sơn tra, quả vải, nhãn, dưa hấu, kiwi, dứa,chuối, lựu,quả hạnh nhân… Quả sơn tra (táo mèo) cóthể làm co giãn tử cung, những phụ nữ đã có lần bịxẩy thai nên đặc biệt cẩn thận khi ăn loại quả này.Dưa hấu giúp lợi tiểu tuy nhiên nếu ăn quá nhiều lạidễ dàng bị mất nước do cơ thể bài tiết quá nhanh vànhiều lượng nước ra ngoài.Dứa, chuối, vải, nhãn lại có hàm lượng đường quácao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnhtiểu đường cũng như chứng thừa cân.Đối với những đối tượng thiếu máu nên ăn ít lựu vàquả hạnh nhân.Các bà bầu nên chọn cho mình những loại quả ngọtdịu như: táo, anh đào, dâu tây, quýt… Tuy nhiênkhông nên ăn quá nhiều, mỗi ngày không nên vượtquá 500gam.Đối với những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường nên ăn íthơn (khoảng 250 gam), nên ăn giữa thời gian hai bữaăn chính và bổ sung vitamin, protein cũng như cácchất dinh dưỡng khác, đem lại cho thai phụ sức khỏetoàn diện.