Lợi ích của ổi với làn da

Lợi ích của ổi với làn da Ổi là loại quả dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể và đặc biệt với làn da.Da là cơ quan chiếm diện tích nhiều nhất trên cơ thể con người và sức khỏe của làn da phản ánh một phần sức khỏe tổng thể của bạn. Phát ban, mụn trứng cá, eczema, bệnh vảy nến, da nhờn, khô, nếp nhăn theo độ tuổi… đều phán ảnh cơ thể bạn đang bị căng thẳng, lưu thông máu kém và cần điều chỉnh chế độ ăn. Cải thiện sức khỏe cho làn da có nhiều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lợi ích của ổi với làn da Lợi ích của ổi với làn da Ổi là loại quả dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể và đặc biệt với làn da.Da là cơ quan chiếm diện tích nhiều nhất trên cơ thể con người và sứckhỏe của làn da phản ánh một phần sức khỏe tổng thể của bạn. Phát ban, mụntrứng cá, eczema, bệnh vảy nến, da nhờn, khô, nếp nhăn theo độ tuổi… đềuphán ảnh cơ thể bạn đang bị căng thẳng, lưu thông máu kém và cần điềuchỉnh chế độ ăn. Cải thiện sức khỏe cho làn da có nhiều cách khác nhau, baogồm cả việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng bổ trợ trong chế độ ăn uốnghàng ngày. Ổi là loại trái cây nhiệt đới, bổ sung ổi trong chế độ ăn uốngmang đến cho bạn nhiều lợi ích thiết thực.Vitamin KVitamin K cải thiện đông máu trong trường hợp bị đỏ da và kích thích, giảiquyết vấn đề màu da thay đổi, vùng da tối, trứng cá đỏ, mụn… Ổi cung cấp1.4 mcg vitamin K, chiếm khoảng 2% trong 80 mcg mà cơ thể cần hấp thụmỗi ngày.Vitamin CHàm lượng vitamin C có thể đạt đến 600 mg/ 0.6 gr trong trái ổi 100g. Khi ổichín, vitamin sẽ bị giảm từ 50 – 100 mg. Ngoài ra các loại ổi đóng hộp cũngbị giảm xấp xỉ 50% lượng vitamin C. Vitamin C trong ổi giúp hấp thụ cácchất dinh dưỡng thiết yếu khác như calci và sắt, chữa lành các bệnh ngoài davà nó góp phần tạo collagen, chất giúp da có độ săn chắc, đàn hồi, chống lạicác gốc tự do gây tổn hại mô tế bào.Thiếu hụt vitamin C trong chế độ ăn uống dẫn đến da khô và cứng, đauxương, khớp, chảy máu nướu chân răng, nhạy cảm với các vết bầm, vếtthương khó lành và gia tăng bệnh nhiễm trùng. Bổ sung ổi trong chế độ ănuống giúp bạn cải thiện làn da và giảm tác động lão hóa.LycopeneỔi cung cấp 2.9 mg Lycopene – chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏemạnh khỏi chất độc tích tụ trong cơ thể do quá trình trao đổi chất và ô nhiễmmôi trường. Ảnh hưởng của các độc tố trong cơ thể gây lão hóa da, DNAkém phát triển và bị biến đổi.NiacinNiacin – thành phần của B- complex vitamin, giống một coenzyme, giúp cơthể tổng hợp năng lượng từ quá trình tiêu thụ thức ăn. Ổi thường chứa từ 0.6đến 1.068 mg niacin trong 100 gam quả. Ngoài ra, niacin hỗ trợ quá trình tiêuhóa, kích thích cảm giác ăn uống, hoạt động ổn định các dây thần kinh và giữcho làn da tươi trẻ, khỏe mạnh.Vitamin B1Được tìm thấy phổ biến hơn trong thịt, gan, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,vitamin B1 cũng xuất hiện trong ổi với hàm lượng thấp hơn.Theo nghiên cứu từ Đại học Purdue, Hoa Kỳ, ổi chứa 0.046 mg B1 trong 100gam quả. Còn gọi là thiamine, vitamin B1 giúp cơ thể tổng hợp năng lượng.Thiếu vitamin B1 có thể dẫn đến suy giảm sự tăng trưởng các tế bào, yếu cơ,rối loại thần kinh, phù nề, đó là sự tích tụ của các chất lỏng trong mô haykhoang cơ thể.Vitamin B2Ổi thường chứa 0.03 – 0.04 mg vitamin B2, riboflavin trong 100 gam quả.Vitamin B2 giúp làn da khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin B2, bạn có thể bị viêmda, mũi, môi, nứt nẻ xung quanh miệng và thị giác trở nên nhạy cảm.