Lợi Ích Từ Thói Quen Lành Mạnh

Có những thói quen nhỏ nhưng đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe, nên chúng ta cần quan tâm. Kiểm tra răng thường xuyên
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lợi Ích Từ Thói Quen Lành Mạnh Lợi Ích Từ Thói Quen Lành MạnhCó những thói quen nhỏ nhưng đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe, nên chúng ta cầnquan tâm.Kiểm tra răng thường xuyênKhông chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng mà còn có lợi về tim mạch. Những vi khuẩntrong miệng do sự chăm sóc răng miệng không tốt có thể xâm nhập vào máu và tác độngđến tim. Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Đại học California (Mỹ) cho thấy phụ nữđến gặp nha sĩ 2 lần mỗi năm có rủi ro bị đau tim, đột quỵ và huyết áp cao thấp hơn phụnữ lười việc kiểm tra răng.Kiểm tra răng thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng mà còn có lợi về timmạch. Ảnh: internetĂn cá cải thiện thị lựcCác nhà nghiên cứu vẫn đang khám phá những lợi ích của axít béo omega 3, vốn đượctìm thấy trong cá, các loại hạt và dầu. Ban đầu, người ta chỉ biết loại chất béo này chứa íttriglyceride hơn và cải thiện chức năng tim, đồng thời có thể tăng cường trí nhớ. Nay,theo một cuộc nghiên cứu đăng trên chuyên san Archives of Ophthalmology, axít béoomega 3 có thể ngăn ngừa tổn thương mắt. Điều này thực sự đáng quan tâm, ngay cả nếubạn có thị lực tốt nhất thì cơ mắt cũng sẽ bớt linh hoạt hơn cùng với tuổi tác, khiến thị lựcgiảm sút.Ngừng hút thuốc giúp não khỏe hơnHút thuốc không chỉ có hại cho tim và phổi mà cả bộ não. Một cuộc nghiên cứu cho thấynhững người hút thuốc có độ sắc bén của não thấp hơn so với người không hút. Trong khiđó, những người từ bỏ hút thuốc tăng 24% khả năng nhớ.Lợi ích từ thói quen lành mạnh là tập yoga rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: internetTập yoga giảm rủi ro gãy xươngTập yoga không chỉ giúp kiểm soát stress mà còn cải thiện sự thăng bằng của bạn. Càngtập yoga sớm, nó càng dễ trở thành thói quen giúp bạn an toàn hơn về sau này. Một cuộcnghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Strength and Conditioning Researchcho thấy phụ nữ tập yoga 3 lần mỗi tuần cải thiện đáng kể sự thăng bằng cũng như sứckhỏe chân và khả năng kiểm soát cơ.Ăn sữa chua giảm hắt hơiSữa chua là thực phẩm có nhiều lợi ích: chứa ít chất béo và calorie nhưng giàu vitamin vàcalcium tốt cho xương; chứa nhiều probiotic giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.Bên cạnh đó, sữa chua còn chống lại những cơn hắt hơi. Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy ănsữa chua ít béo giảm 12% nguy cơ bị cảm lạnh. Bạn có thể ăn một tách sữa chua kèm tráicây và mật ong mỗi ngày.Xoa bóp cải thiện hệ miễn dịchNhiều người thường thích được xoa bóp, bởi nó có tác dụng giảm nhẹ những cơn đau,đặc biệt ở phần cơ. Mới đây, một cuộc nghiên cứu đăng trên chuyên san Journal ofAlternative and Complementary Medicine cho thấy xoa bóp còn có thể giúp tăng cườnghệ miễn dịch. Xoa bóp thường xuyên và đúng cách thì tác dụng miễn dịch càng tăng.