Lời khuyên trị chứng nhức đầu: Phần 2

Nối tiếp phần 1, phần 2 của tài liệu "60 lời khuyên chống nhức đầu" tiếp tục trình bày các lời khuyên tiếp theo chi tiết hơn một chút giúp bạn hiểu hơn và đối phó với những trở ngại khi chúng phát ra. Phần cuối là 20 lời khuyên sau cùng dành cho các trường hợp nặng hơn, khi mà việc phòng ngừa và các giải pháp xen kẽ không đủ nữa. Cuối mỗi phần sẽ có một nhân chứng gặp phải vấn đề giống bạn chia sẻ kinh nghiệm với bạn. Mời các bạn cùng tham khảo để nắm nội dung chi tiết.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lời khuyên trị chứng nhức đầu: Phần 2 xoa diu ddi mSt Doi m it la cd quan dac biet nhay c&m doi vdi nhufng ngi/did i bj nhufc dau. Mot mat, sii moi m it co the gay nhufc diu;mat khac, cac cdn dau se bj anh sang lam cho nang hdn.Du the nao, thi cung ph&i hanh dong khdng chan chi/. Chu y ddi mdt Mot so anh sang vo hai doi vdi da so ngtfdi co the lam chongudi bi dau dau thay nhufc nhoi: tia n ln g mat trdi xuyenqua khe cufa sd, anh sang chdi, anh sang cua mat trdi xebong phan chieu tren mat nUdc rong, anh den pha sangIda trong dem... Doi khi ngay ca anh sang ban ngay cungqua manh doi vdi ho. Nhufng ngudi ngoi lam viec ca ngaytrUdc may vi tinh rat d i bi moi mat, lam tang nguy co binhUc dau. De chufa tri nhufng trieu chUng nay, ban haythuc hien bai tap yoga danh cho mat cua y hoc An Do. Bai tap danh cho mdt De lam thu gian m it, ban hay thifchien bai tap “dung tay che mat”.• Dung ban tay trai che mat trai, sao cho gan ban tay che phan hoc mat, bon ngon tay dat tren song mui. Lam tuong84 ■ 60 ldi khuyen chdng nhtfc d iu ttf ddi vdri ban tay phai va mat phai, bon ngon tay cua ban tay nay de len bon ngon tay cua ban tay kia.• Vay la mat ban da dtfgc che chan khoi anh sang. Hay gitf nhtf vay trong nhieu phut, dong thdi hit thd sau va tha long mi mat cung nhtf cac co mat. Yoga giup thtf gian mat con nhieu bai tap chuyen biet khac danh cho nhtfng ngtfdi bi dau mjfa dau do phai diiu tiet mat ddi vdi nhtfng vat qua gan. Bai tap sau day la mot vi du. Nhin cham cham trong vai phut mot ngon Ida nen hoac chop mui cua ban, sau do dao nhan cau nhieu lan theo chieu kim dong ho, roi theo chieu ngtfgc lai. Muon md rong mach mau trong mat va cung cap them oxy cho chung, ban hay chdp mat that manh cho den khi ntfdc mat trao ra. Ban cd the lap lai bai tap nay nhieu lan trong ngay.• • • DE BIET THEM__________________________________________> Cac bai tap mat tac dong nhtf nhtfng lieu phap thtfc stf chong lai stress, vi stf thtf gian cac co mat se tac dong trd lai toan bo he thong co cua co the. Ban cung co the lam giam bdt stf cang mat bang cach dap mat vao ntfdc xa cuc lam. Mot phtfdng thuoc co nhtfng ngay nay v in con cong hieu!TOM LAI■ Cang moi mat thi cang nhtfc dau va cang nhtfc dau thi cang moi mat.■ Be thoat khoi cai vong luan quan nay, ban hay tap bai tap yoga mat.■ Nhtfng bai tap don gian nay giup thtf gian, du6i co va cai thien thi giac. 60 ldi khuyen chong nhuc dau m 85 thay kinh m&t Sif nhufc dau doi khi sinh ra do mot chi tiet ft dtfdc chuy den ttf bao lau nay: ban can kinh hoac kinh ma bandang deo khdng du hieu chinh thj giac cua ban. Nhtfng c o g a n g khong ai de y : trUdc con nhtfc dau t&idi§n va dai dang, ban phai luon ttf hoi: mat minh c6 bimoi khong? Minh co can phai deo kinh hay thay kinhkhong? Khi thi ltfc giam sut, thoat tien mat se ttf tap choquen vdi stf giam sut nay. Mat “co gang” de tiep tuc hoanthanh nhiem vu cua chung va khong ai nhan thay ngaylap ttfc sir co gang cua no. Nhufng co gang nay roi se gaynhufc dau. Nen thifcfng xuyen kiem tra thi ltfc: neu ban chifaphai deo kinh, thi cung cuf di kham mat, ai ma biet trtfcfcdtftfc chtf! Neu da deo kinh roi, thi ban nen den cho bac sinhan khoa m6i nam mot lan. Bac si se kiem tra xem kinhcua ban con thich hop vdi thi ltfc cua ban khong va thaycan, se chi dinh mot cap kinh mdi. Bac si nhan khoa conco the phat hien ra nhufng roi loan phu (qua nhay cam vdianh sang, chufng tang huyet ap mat...) co kha nang khuechdai con nhufc dau.86 ■ 60 ldi khuyen chong nhtfc d iu• • • DE BIET THEM> Ban vim co the dung den bai tap yoga m it. Tuy theo nhufng roi loan ma ban phai chiu dung, nhufng bai tap thich hop se giup ban cai thien trUOng IUc cua nhOfng co co trach nhiem dieu tiet thi luc. Nhu vay ban co the lay lai dang ke thi luc.TOM LAI■ Con nhUc dau co the xay den khi thj luc giam sut.■ Nen den ch6 bac sT nhan khoa de kiem tra m it va dugc hudng d in ve kinh, neu can. 60 ldi khuyen chong nhQc dau ■ 8733 ngam vao nvHoic nong Day cung la mot meo vat co xUa, ma nay v in concdng hieu: ngay khi c£m thay co trieu chufng dau, banhay ngam hai ban tay va hai ban chan vao nUdc nong.Ddn gi&n ma hieu qu£, neu ban lam kjp luc. Giai phap dofn gian: stf dau ddn ma ban dang camnhan ro sap chuyen thanh con tf? Bat ke dang d dau, haychay ngay den nha ve sinh hay phong tim . Van ntfdcnong day lavabo (hoac lay ntfdc nong pha vao mot c&ichau), roi cho hai ban tay vao ngam. Ngam nhu the chtfngvai phut, vtfa ngam vtfa mat-xa nhe nhang co tay, ttftrong ra ngoai. Neu co the, hay ngam luon hai ban chan,vtfa ngam vtfa mat-xa bap chan, ttf mat ca chan ngtfcrcdan len tren. Giai phap phufc tap hofn: giai phap nay “kho” hon motchut of chd phai lan ltfot ngam hai ban chan qua hai chauntfdc, ngam trong chau ntfd ...