Lối sống sai lầm trong mùa lạnh

Chăm sóc sức khoẻ không đúng cách trong những ngày trời trở lạnh không những làm giảm chất lượng sống mà còn tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, vi rút… xâm nhập cơ thể gây bệnh. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến, được ghi nhận từ thực tế thăm khám bệnh. Trời lạnh không nên uống nhiều nước? Vào mùa lạnh cơ thể ít ra mồ hôi nên ta ít có cảm giác khát nước. Vì vậy dễ xảy ra tình trạng uống không đủ nước so với nhu cầu cơ thể. Thêm vào...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lối sống sai lầm trong mùa lạnh Lối sống sai lầm trong mùa lạnhChăm sóc sức khoẻ không đúng cách trong những ngày trờitrở lạnh không những làm giảm chất lượng sống mà còn tạođiều kiện cho các loại vi khuẩn, vi rút… xâm nhập cơ thể gâybệnh. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến, được ghi nhận từthực tế thăm khám bệnh.Trời lạnh không nên uống nhiều nước?Vào mùa lạnh cơ thể ít ra mồ hôi nên ta ít có cảm giác khát nước.Vì vậy dễ xảy ra tình trạng uống không đủ nước so với nhu cầu cơthể. Thêm vào đó là tâm lý hạn chế uống nước để tránh đi tiểunhiều lần, nhất là với những người già.Thật ra, dù trời lạnh hay nóng thì cơ thể mỗi người vẫn cần uốngnước đầy đủ để bảo đảm cơ thể hoàn thành tốt các chức năng sinhlý. Nếu nước không được cung cấp đủ sẽ dẫn đến một số rối loạntrong cơ thể, đặc biệt uống nước quá ít dễ có nguy cơ bị sỏi niệu,táo bón…Hãy căn cứ vào màu của nước tiểu, nếu chúng có màu vàng làthiếu nước, cần bổ sung. Ngoài ra, cũng nên đa dạng hoá các loạinước uống như dùng nước đun sôi để nguội, nước trà, nước ép tráicây để tạo sự ngon miệng và duy trì đủ lượng nước cần thiết.Hơ tay, chân lên quạt sưởi, bếp lửa… để ấm thân?Cách này có thể giúp tay chân trở nên ấm hơn trong mùa lạnh. Tuynhiên sự dễ chịu đó chỉ mang tính tạm thời khi còn ngồi cạnh bênquạt sưởi, bếp lửa… sau đó thì đâu lại vào đấy.Tốt nhất không nên chọn cách làm ấm này vì có thể khiến da tay,da chân khô nẻ, tê cứng, kém linh hoạt… do hiện tượng tụ máu.Thay vào đó, có thể xoa xoa hai tay vào nhau cũng cho tác dụng dễchịu tương tự.Mặc đồ thoáng mát ra ngoài tập thể dục?Nhiều người có quan niệm khi tập thể dục sẽ khiến cơ thể nóng lênvà ra rất nhiều mồ hôi, do đó không nên mặc áo dày, che kínngười. Thực tế là mặc phong phanh sẽ khiến người tập rất dễ bịnhiễm lạnh khi cơ thể chưa kịp vận động.Vì vậy, nếu tập ngoài trời vào mùa lạnh, vẫn nên mặc quần áo dàitay, đi giày, mang vớ. Khi tập, cơ thể nóng lên, lúc đó có thể cởibớt áo. Buổi sáng tập thể dục nên khởi động 15 phút trong nhà choấm người rồi mới mở hé cửa, đứng nép vào một bên cho gió lùaqua rồi mới đi ra, vừa tập vừa cởi bớt áo sau.Tập xong nên uống 200ml nước hãy nghỉ, điều hoà hơi thở. Khôngnên tắm nước lạnh ngay sau tập vì dễ cảm lạnh và xảy ra các taibiến. Ngưng tập ngay khi chóng mặt, thấy khó chịu, ra mồ hôinhiều bất thường… Nếu bỗng dưng nhức đầu, có cảm giác quay,có hiện tượng quên, rối loạn cảm xúc… cần đi bệnh viện khámngay.Ăn nhiều rau quả tươi sẽ bị lạnh bụng?Quan điểm này không đúng vì bổ sung vitamin hợp lý trong mùalạnh là điều rất cần thiết. Do cơ thể ta không tổng hợp đượcvitamin nên rất cần cung cấp thông qua thức ăn, đồ uống, dượcphẩm. Nhất là với người ăn kiêng, người mới qua cơn bạo bệnh,phụ nữ có thai… rất dễ bị thiếu vitamin nên càng cần bổ sung.So với nấu chín, rau quả tươi đương nhiên có nhiều vitamin hơn,cần thiết cho việc tăng cường sức đề kháng mùa lạnh như vitaminA, B, C (càrốt, cà chua, giá đậu, bí đỏ, bí xanh, ớt, cải xanh, cải bẹ,cam, chanh…)Khi ngủ, trùm kín nguyên người để chống lạnh?Không ít người cho rằng trùm kín chăn từ chân lên tới đầu khi ngủvào mùa lạnh thì khỏi sợ rét, ngủ sẽ ngon hơn. Đây là suy nghĩchưa đúng vì khi trùm kín như vậy khí CO2 thở ra sẽ lẩn quẩntrong khoảng không bé nhỏ, số lượng mỗi lúc một nhiều, cộngthêm chất khí có hại cho cơ thể không phát tán rộng sẽ khiến khóthở, và thấy mệt khi tỉnh giấc. Đặc biệt với trẻ con sẽ rất dễ gâyngộp thở, suy hô hấp… Tốt nhất chỉ nên trùm kín chăn lên đếnngực hoặc cổ, nếu chưa ấm nên thay đổi chăn có độ ấm nhiều hơn,thay vì là kéo chăn lên phủ đầu. Tăng sức đề kháng cho những người dễ nhiễm lạnh Trẻ em: khi thời tiết đột ngột thay đổi từ nóng sang lạnh, trẻ em rất dễ bị mắc bệnh cảm cúm với các biểu hiện viêm đường hô hấp trên, viêm mũi, viêm mũi họng, viêm thanh quản, khí phế quản. Để phòng tránh phải giữ ấm cho trẻ khi trời chuyển lạnh: mặc quần áo ấm, khi cho trẻ đi ngoài đường nhớ mang vớ và đeo thêm khẩu trang để giữ ấm cơ quan hô hấp. Ngoài ra, cũng nên cho trẻ chích ngừa bệnh cúm. Cho trẻ uống sữa, ăn các chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng như: đạm (thịt, cá, đậu hủ…), vitamin C (rau xanh và trái cây), vitamin A (gan, trứng…), chất sắt, kẽm có nhiều trong hải sản… Người già: để đủ năng lượng và có sức đề kháng tốt trong mùa lạnh, người cao tuổi nên ăn nhiều bữa (ăn thêm bữa phụ vào lúc 9 giờ sáng, 3 giờ chiều), chủ yếu là các thựcphẩm lỏng dễ tiêu như: xúp, cháo, canh… Rau xanh các loạicần được cắt nhuyễn để hệ tiêu hoá đỡ hoạt động nhiều.Cũng cần dùng thêm sữa, bột ngũ cốc các loại: bột đậu đen,đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè… vừa dễ tiêu, vừa có nhiềunăng lượng, khoáng chất, sinh tố.Sản phụ: để giúp bà bầu khoẻ mạnh, cần bổ sung sinh tố từcác loại rau, quả tươi. Cần lưu ý dùng các món ăn có chứathực phẩm tăng cường đề kháng dễ tiêu hoá, như có nhiềugia vị gừng, tiêu, hành, tỏi… ...