Lựa chọn và ứng dụng các bài tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên Trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng

Sử dụng các phương pháp nghiên cứu thường quy trong Thể dục thể thao lựa chọn được 24 bài tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng. Bước đầu ứng dụng các bài tập lựa chọn trong thực tế và đánh giá hiệu quả. Kết quả, các bài tập đã có hiệu quả cao trong phát triển thể lực cho đối tượng nghiên cứu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lựa chọn và ứng dụng các bài tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên Trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC AEROBIC NHẰM NÂNG CAO THỂ LỰCCHO NỮ SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI NGỮ - ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG Nguyễn Thị Thuận1, Trần Lê Nhật Quang2, Hồ Viết Ánh1 Tóm tắt: Sử dụng các phương pháp nghiên cứu thường quy trong Thể dục thể thao(TDTT) lựa chọn được 24 bài tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trườngĐại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng. Bước đầu ứng dụng các bài tập lựa chọn trongthực tế và đánh giá hiệu quả. Kết quả, các bài tập đã có hiệu quả cao trong phát triểnthể lực cho đối tượng nghiên cứu. Từ khóa: Đại học Đà Nẵng, sinh viên, thể lực, Aerobic. 1. Đặt vấn đề Được sự quan tâm của Ban lãnh đạo nhà trường, từ năm 2015, Bộ môn Giáo dụcthể chất (GDTC) trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Đà Nẵng (ĐHĐN) đã đưa mônAerobic vào chương trình giảng dạy GDTC chính khóa. Đây là một bước đột phá trongviệc vận dụng các môn học mới vào giảng dạy GDTC cho sinh viên. Aerobic - Thể dục nhịp điệulà mônthể dụcvận động các động tác theo nhạc mộtcách nhịp nhàng và uyển chuyển. Tác dụng của thể dục nhịp điệu giúp cơ thể phát triểnkhỏe mạnh, trí lực tinh thông, làm việc hiệu quả. Khả năng dẻo dai và bền sức cũng đượckhơi thông khi tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Với những tác dụng đó Aerobic rấtphù hợp khi được giảng dạy ở môi trường nhiều sinh viên nữ như tại Đại học Ngoại ngữ- ĐHĐN. Tuy nhiên, qua quan sát cho thấy, trình độ thể lực của nữ sinh viên trường Đạihọc Ngoại ngữ - ĐHĐN còn chưa thực sự tốt. Với mong muốn tìm ra các bài tập Aerobic và phương pháp tập luyện phù hợpnhằm phát triển thể lực cho sinh viên nhà trường, chúng tôi tiến hành nghiên cứu lựa chọnvà ứng dụng các bài tập thể dục aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trườngĐại học Ngoại ngữ - ĐHĐN. Quá trình nghiên cứu sử dụng các phương pháp nghiên cứu: Phương pháp tổng hợpvà phân tích tài liệu, phương pháp quan sát sư phạm, phương pháp phỏng vấn, phươngpháp kiểm tra sư phạm, phương pháp thực nghiệm sư phạm, phương pháp toán học thốngkê để làm rõ các vấn đề và mục tiêu của đề tài.1. Thạc sĩ, Trường Đại học Quảng Nam2. Tiến sĩ, Đại học Đà Nẵng 95LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC AEROBIC... 2. Kết quả nghiên cứu và bàn luận 2.1. Lựa chọn các bài tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinhviên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN Trên cở sở tham khảo tài liệu, quan sát sư phạm và phỏng vấn trực tiếp các cán bộlàm công tác GDTC tại trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐN, nghiên cứu lựa chọn 27 bàitập Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho nữ sinh viên trường Đại học Ngoại ngữ - ĐHĐNthuộc 09 nhóm như sau: 1. Nhóm động lực (nhóm các động tác chống đẩy) - Nằm sấp chống đẩy (2 lần x 8 nhịp) - Ke bụng thang gióng (2 lần x 8 nhịp) 2. Nhóm tĩnh lực (nhóm các động tác chống ke) - 2 chân tách rộng, ke thẳng chân (2 lần x 8 nhịp) - Chống nghiêng (2 lần x 8 nhịp) - Xoạc dọc (2 lần x 8 nhịp) - Xoạc ngang (2 lần x 8 nhịp) 3. Nhóm bật nhảy, quay - Bật quay 1800, rút gối (1 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật đá chân trước (1 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật tách chân trước sau (1 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật tách chân ngang (1 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật quay 360 thẳng chân 0 (1 lần x 8 nhịp)/ động tác - Quay 3600 trên 1 chân (1 lần x 8 nhịp)/ động tác 4. Nhóm thăng bằng: - Thăng bằng sau (1 lần x 8 nhịp)/ động tác 5. Nhóm các động tác di chuyển, chạy - Di chuyển ngang đội hình (4 lần x 8 nhịp) - Di chuyển dọc đội hình (4 lần x 8 nhịp) - Di chuyển chéo đội hình (4 lần x 8 nhịp) 6. Nhóm các động tác đá lăng - Bật nhảy đá lăng chân trước (3 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật nhảy đá lăng chân ngang (3 lần x 8 nhịp)/ động tác - Bật nhảy phối hợp đá lăng chân trước và ngang (3 lần x 8 nhịp)/ động tác 7. Nhóm các động tác kéo căng cơ - Ép dọc (5 lần x 8 nhịp)/ động tác96 NGUYỄN THỊ THUẬN - TRẦN LÊ NHẬT QUANG - HỒ VIẾT ÁNH - Ép ngang (5 lần x 8 nhịp)/ động tác - Ép sâu (5 lần x 8 nhịp)/ động tác 8. Nhóm các động tác dẻo - Uốn cầu sau (2 lần x 8 nhịp)/ động tác - Xoạc + gập thân (2 lần x 8 nhịp)/ động tác 9. Nhóm các động tác phối hợp - Phối hợp tay (5 lần x 8 nhịp)/ động tác - Phối hợp chân (5 lần x 8 nhịp)/ động tác - Phối hợp toàn thân (5 lần x 8 nhịp)/ động tác Trên cơ sở các bài tập đã lựa chọn quan tham khảo tài liệu, quan sát sư phạm vàphỏng vấn trực tiếp, đề tài tiến hành phỏng vấn bằng phiếu hỏi đến các giáo viên, huấnluyện viên và cán bộ chuyên môn có kinh nghiệm trong công tác giảng dạy, huấn luyệnmôn Aerobic. Số phiếu phát ra 23, thu về 20 trong đó có 12 huấn luyện viên và giảng viên,chiếm tỉ lệ 60%; 02 trọng, ...