Tập bài giảng Aerobic: Phần 1 - Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa

Tập bài giảng "Aerobic: Phần 1 - Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa" trình bày những nội dung chính sau đây: Các bước cơ bản của thể dục aerobic; Thực hành liên kết các bước cơ bản của thể dục aerobic; Huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn; Huấn luyện các động tác độ khó nhóm A, B, C;... Mời các bạn cùng tham khảo!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập bài giảng Aerobic: Phần 1 - Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa ỦY BAN NHÂN DÂN TỈNH THANH HÓATRƢỜNG ĐẠI HỌC VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH ------------------------------------- TẬP BÀI GIẢNG AEROBIC (Dành cho sinh viên ngành Quản lý Thể dục thể thao) Giảng viên soạn : Tô Thị Hương Bộ môn : Quản lý Thể dục thể thao Khoa : Thể dục thể thao Mã học phần : QTT019 THANH HÓA, NĂM 2018 MỤC LỤC 1TT NỘI DUNG TRANG 1 Mục tiêu và yêu cầu của môn học/học phần 1 2 Cấu trúc tổng quát môn học/học phần 2 3 Nội dung chi tiết bài giảng 63.1 Tín chỉ 1: Huấn luyện thể dục aerobic 63.1.1 Bài 1: Lý thuyết 63.1.2 Bài 2: Các bước cơ bản của thể dục Aerobic 433.1.3 Bài 3: Ôn tập 613.2 Tín chỉ 2: Huấn luyện thể dục aerobic 663.2.1 Bài 1: Thực hành liên kết các bước cơ bản của thể dục 66 aerobic3.2.2 Bài 2: Ôn tập 723.3 Tín chỉ 3:Huấn luyện thể dục Aerobic 783.3.1 Bài 1: Huấn luyện các động tác độ khó nhóm A (Động lực) 783.3.2 Bài 2: Ôn tập 843.4 Tín chỉ 4: Huấn luyện thể dục aerobic 893.4.1 Bài 1: Huấn luyện các động tác độ khó nhóm B (Tĩnh lực) 893.4.2 Bài 2: Ôn tập 943.5 Tín chỉ 5: Huấn luyện thể dục aerobic. 993.5.1 Bài 1: Huấn luyện các động tác độ khó nhóm C (bật và nhảy) 993.5.2 Bài 2: Ôn tập 1043.6 Tín chỉ 6: Huấn luyện thể dục aerobic 1083.6.1 Bài 1: Huấn luyện các động tác độ khó nhóm D 108 (Thăng bằng và dẻo)3.6.2 Bài 2: Ôn tập 1143.7 Tín chỉ 7: Huấn luyện thể dục aerobic 120 23.7.1 Bài 1: Huấn luyện các tổ hợp động tác 1203.7.2 Bài 2: Ôn tập 130 3.8 Tín chỉ 8: Huấn luyện thể dục aerobic 1353.8.1 Bài 1: Huấn luyện tổ hợp trong bài thi 1353.8.2 Bài 2: Ôn tập 142 3.9 Tín chỉ 9: Huấn luyện thể dục aerobic 1493.9.1 Bài 1: Huấn luyện bài aerobic nội dung đơn 1493.9.2 Bài 2: Ôn tập 1533.10 Tín chỉ 10: Huấn luyện thể dục aerobic 1563.10.1 Bài 1: Huấn luyện bài aerobic nội dung đôi 1563.10.2 Bài 2: Ôn tập 1603.11 Tín chỉ 11: Huấn luyện thể dục aerobic 1643.11.1 Bài 1: Huấn luyện bài aerobic nội dung nhóm 1643.11.2 Bài 2: Ôn tập 1683.12 Tín chỉ 12: Huấn luyện thể dục aerobic 1723.12.1 Bài 1: Biên soạn và tập luyện bài aerobic đơn 1723.12.2 Bài 2: Ôn tập 1763.13 Tín chỉ 13: Huấn luyện thể dục aerobic 1783.13.1 Bài 1: Biên soạn và tập luyện bài aerobic đôi 1783.13.2 Bài 2: Ôn tập 1823.14 Tín chỉ 14: Huấn luyện thể dục aerobic. 1843.14.1 Bài 1: Biên soạn và tập luyện bài aerobic nhóm 1843.14.2 Bài 2: Ôn tập 188 1. Mục tiêu và yêu cầu của học phần 3 1.1. Mục tiêu tổng quát Trong xã hội hiện đại, sự phát triển của 1 loại hình tập luyện với mụcđích nâng cao sức khỏe để trở thành 1 môn thể thao thi đấu (có Luật riêng)là quá trình tất yếu khi hội đủ các yếu tố cần thiết .Thể dục nhịp điệu(TDNĐ) với mục đích nâng cao sức khỏe đã trở thành 1 môn thể thao thiđấu.Thực tế tại các tỉnh phía Nam nói riêng Việt Nam nói chung khi hiểu vềmôn thể dục nhịp điệu với tư cách là 1 môn thể thao còn mơ hồ … Tại Hội Khỏe Phù Đổng toàn quốc lần VI – 2004 Ban tổ chức đã mờiBộ môn Thể Dục – Uỷ Ban Thể thao Việt Nam tư vấn về ban hành điều lệvà tổ chức cuộc thi môn TDNĐ. Điều lệ đã có những thay đổi nhằm tiếpcận với Luật Sport Aerobics của Liên đoàn Thể dục thế giới (FIG). Để dễdàng hơn trong quá trình tiếp cận Điều Lệ của Hội Khỏe Phù Đổng Toànquốc lần VI bắt buộc các đội tham dự phải thi 2 bài: Bài quy định và bài tựchọn. Trong đó bài quy định yêu cầu phải thực hiện các động tác cơ bảnnhất trong thể dục.Ở những địa phương khác nhau như TP.Hồ Chí Minh, Hà Nội, TiềnGiang... dù đã tổ chức Hội thi Thể dục nhịp điệu hàng năm (Chỉ có điều lệ)nhưng vẫn mang tích chất của bài thể dục với nhạc. Nhằm trang bị cho sinh viên những kiến thức về Thể dục nhịp điệuvới tư cách là 1 môn thể thao, bộ môn thể dục của Trường ĐHSP TP.HCMđã tham khảo nhiều tài liệu, băng Video ... .để xây dựng giáo trình về mônTDNĐ.Trong phần lý thuyết sinh viên sẽ tham khảo thêm băng video các giải quốctế, trong nước và đặc biệt là Giải TDNĐ của HKPĐ toàn quốc lần VI –2004 tổ chức tại Huế.Phần thực hành: Sinh viên sẽ được tập các nội dung cơ bản để xây dựngđược 1 bài thi đấu theo Luật Aerobics và Điều Lệ của HKPĐ toàn quốcgồm: 4 - 7 buớc Aerobics truyền thống, Nhóm động tác động lực (A), nhómđộng tác tĩnh lực (B), nhóm động tác bật – nhảy (C) và nhóm động tác thăngbằng – dẻo (D) - Một số các động tác ở 4 tư thế đứng, ngồi, quỳ, nằm . - Một số đội hình tiêu biểu ...